Potřebujete pro růst izolovat biceps??

Powerlifters často zanedbávají kudrlinky za předpokladu, že jejich paže porostou bez izolace. 

Pokud jste však na tom několik let a stále nejste spokojeni s růstem paží, měli byste do svého programu zapracovat kudrlinky a tricepsové lisy.

Cvičení paží

4 složené pohyby pro masivní biceps a triceps

Tyto atypické výběry na den paže pomohou vybudovat větší svaly.

Přečtěte si článek

Každý týden provádějte tři cviky na biceps a triceps se zaměřením na různé úhly. Například zaměřte své bi na šikmé kadeře činky, kazatelské kudrlinky a kadeře činky, a pokud chcete zacílit na své triky, zkuste odmítnout drtiče lebky, prodloužení činky nad hlavou a poklesy.

Na druhé straně mince, pokud jste nováčkem ve zvedání a máte minimální vývoj svalů, vaše paže vyrostou ze samotných tahů a řad. 

Cvičení paží

Arm Fix: Tri Again pro větší triceps

Upravte své rozbalovací nabídky podle křivky síly.

Přečtěte si článek

Jon-Erik Kawamoto, C.S.C.S. je vlastníkem společnosti JK Conditioning ve městě St. John's, Newfoundland, Kanada.