Potřebujete pro růst izolovat biceps??

1054
Milo Logan
Potřebujete pro růst izolovat biceps??

Powerlifters často zanedbávají kudrlinky za předpokladu, že jejich paže porostou bez izolace. 

Pokud jste však na tom několik let a stále nejste spokojeni s růstem paží, měli byste do svého programu zapracovat kudrlinky a tricepsové lisy.

Cvičení paží

4 složené pohyby pro masivní biceps a triceps

Tyto atypické výběry na den paže pomohou vybudovat větší svaly.

Přečtěte si článek

Každý týden provádějte tři cviky na biceps a triceps se zaměřením na různé úhly. Například zaměřte své bi na šikmé kadeře činky, kazatelské kudrlinky a kadeře činky, a pokud chcete zacílit na své triky, zkuste odmítnout drtiče lebky, prodloužení činky nad hlavou a poklesy.

Na druhé straně mince, pokud jste nováčkem ve zvedání a máte minimální vývoj svalů, vaše paže vyrostou ze samotných tahů a řad. 

Cvičení paží

Arm Fix: Tri Again pro větší triceps

Upravte své rozbalovací nabídky podle křivky síly.

Přečtěte si článek

Jon-Erik Kawamoto, C.S.C.S. je vlastníkem společnosti JK Conditioning ve městě St. John's, Newfoundland, Kanada.


Zatím žádné komentáře