Atlet CrossFit Games Alex Anderson o tom, jak rozdrtit 2017 Open

„Je sezóna.

Sezóna 2017 Reebok CrossFit Games je na nás všech, protože netrpělivě očekáváme odhalení 17.1 tento čtvrtek večer každý z nás má své vlastní naděje a očekávání pro sebe. Pro mnoho lidí je Reebok CrossFit Open časem vyzvat sebe a své předchozí schopnosti, abychom mohli objektivně měřit pokrok dosažený za poslední rok. Pro ostatní, jako je Alex Anderson, je to začátek dlouhé, vzrušující, ale namáhavé cesty do Madisonu ve Wisconsinu, hostitele 2017 CrossFit Games.

Koncem loňského roku jsem měl příležitost spojit se s Alexem a cítil jsem nutkání podělit se o jeho cestu k hrám a o to, co je potřeba, abych se stal opakujícím se konkurentem v tak náročném, soutěživém a rozvíjejícím se sportu. V tomto rozhovoru jsme s Alexem diskutovali:

1. Strategie duševní a fyzické přípravy zaměřené na sportovce CrossFit Open
2. Faktory životního stylu, které mohou ovlivnit výkon během intenzivních WODů a The Open.
3. Tipy a rady pro nadějné začátečníky, středně pokročilé a CrossFit Regionals

Seznamte se s Alexem Andersonem

Alex Anderson ví, co je potřeba, aby se dostal na velkou scénu, umístění na 11. a 13. místě (v tomto pořadí) ve hrách Reebok CrossFit 2016 a 2015.

Příspěvek sdílený Alexem Andersonem (@ alexanderson29) dne 26. července 2016 v 13:37 PDT

Alex, rodák z Knoxville, zahájil CrossFit v roce 2012 poté, co jeho otec Steve Anderson vyhrál v roce 2011 divizi Masters Men's 55-59. Alexovi dva bratři, ZA a Jacob, se také dostali do her (ZA Anderson obsadil 10. místo v roce 2012 a Jacob Anderson 29. místo v roce 2016), čímž se rodina Andersonů stala jednou z nejsilnějších rodin na Zemi.

Alex Anderson je profesionální fitness sportovec, který trénuje mimo CrossFit KTown a věnuje hodiny denně své duševní a fyzické přípravě a výkonu, aby se mohl podílet na historii fitness. Když necvičí 2–3krát denně (vzpírání, síla, kondiční cvičení, doplňkové a aktivační práce), Alex se ocitne venku na procházkách, lovu, rybaření a užívá si života.

Toto je skvělé video „Den v životě Alexe Andersona“, které ukazuje, co to znamená být elitním sportovcem, který také dosahuje rovnováhy ve svém tréninku, zotavení a životě.

Jak se psychicky připravujete před Open WOD?

Pokud jde o důležitá cvičení, jako jsou cvičení v Open, po uvolnění cvičení okamžitě začnu vizualizovat já sám to dělám. Procházím pohyby ve své hlavě. Já vizualizovat moje požadovaná intenzita a tempo. A samozřejmě já vizualizovat úspěch.

Jaký tip můžete dát lidem, kteří se duševně potýkají s Open WOD?

Přemýšlejte o širším obrazu. Přemýšlejte o tom, proč právě děláte cvičení. Někteří lidé chtějí soutěžit, někteří se snaží zhubnout a někteří se snaží zesílit. Cíle každého jsou jiné, ale musíte si pamatovat své "proč".

Příspěvek sdílený Alexem Andersonem (@ alexanderson29) dne 13. listopadu 2015 v 16:18 PST

Jaké stravovací návyky / životní styl by si lidé měli více uvědomit před otevřenými WODy?

Výživa každého člověka se bude lišit. S tímto právem byste neměli dělat žádné drastické změny před otevřením. Jezte a pijte to, o čem víte, že funguje. A pak pro vás samozřejmě funguje spánek, chiropraktická péče, fyzioterapie, mobilita a jakékoli jiné léky.

Jaké tipy máte, abyste zabránili tomu, aby během Open WODs stoupala srdeční frekvence a dechová frekvence?

Spousta lidí si musí jen odpočinout. Mohou vyjít z bran příliš rychle, nebo prostě zapomenou obecně dýchat. Mnoho pohybů, které děláme v CrossFitu, je vysoce intenzivní a velmi technické a je snadné zapomenout na skutečný dech.

Příspěvek sdílený Alexem Andersonem (@ alexanderson29) dne 18. ledna 2016 v 14:45 PST

Pokud se ocitnete uprostřed tréninku se srdeční frekvencí zvednutou přes střechu, zkuste to vzít do hloubky dech a jen relaxovat, a pak se samozřejmě vraťte k práci. Dalším velmi důležitým způsobem, jak vám během tréninku dýchat, je pohybovat se co nejefektivněji všechny pohyby.

Jaký tip byste dali někomu, kdo dělá první Open?

Relaxujte, dýchejte a efektivně se pohybujte.

Jak hodnotíte svoji intenzitu / stimulaci během Open WOD?

Nikdy jsem nebyl velký v plánování her a strategických cvičeních; Obvykle na to přijdu, až půjdu. Rozhodně neříkám, že by to měl dělat každý, to je to, co pro mě funguje.

Jakékoli další tipy / postřehy, jak obecně rozdrtit WOD jako profesionál?

Můj poslední tip by byl jen všechno, co máte, nechte na podlaze. Odcházejte od cvičení s vědomím, že máte nejlepší nohu vpřed. Nic mě neotravuje víc než lidé, kteří mluví o tom, jak by si při cvičení mohli počínat lépe; pokud můžete udělat lépe, udělejte to.

Příspěvek sdílený Alexem Andersonem (@ alexanderson29) dne 9. prosince 2016 v 9:58 PST

Sledujte Alexovu cestu

Sledujte Alexe přes jeho trénink, přípravu na mentální a životní styl a celou cestu CrossFit Games 2017 na jeho tréninkové stránce Instagram (@ alexanderson29) a Facebook.

Doporučený obrázek: @ alexanderson29 přes @supercleary na Instagramu