Atletka CrossFit Kara Saundersová sdílí celý den tréninku po těhotenství

V prosinci loňského roku sedminásobná atletka CrossFit Games Kara Saundersová oznámila, že nebude soutěžit v herní sezóně 2019, protože čeká dítě. Velký den přišel minulý měsíc: Saunders a její manžel Matt porodili Scotti Maddison Saunders.

Pro mnoho matek může být návrat do posilovny po narození dítěte skličující vyhlídkou. Ale jen málo věcí může zabránit Karě Saundersové ve zvedání závaží a zhruba po pěti týdnech po porodu sdílela, jak vypadá její současná tréninková rutina, aby pomohla inspirovat ostatní maminky.

Podívejte se na video níže!

[Další informace: 3 běžné mýty o těhotenství a silovém tréninku.]

Poté, co vyrazila s 20 sadami 20 kalorií na útočné kolo se svým manželem, Saundersová přešla na tři sady pěti zadních dřepů a poté pokračovala v aktivním zotavení, které zahrnovalo práci ab a izolované cvičení na glutei.

Dnes bylo pro nás opravdu důležité, abychom si společně zacvičili. Myslím, že když jste dva unavení rodiče, je to opravdu důležité.

Tipy Kara Saundersové pro aktivní maminky

Zde je několik tipů, které maminkám pomohla zvládnout v tělocvičně.

• Předešlou noc vyložte oblečení. Díky tomu je snazší vyjít ze dveří a navíc vám připomene, že jste jsou chodit do posilovny.
• Plánovat dopředu. Napište si tréninky předem. Saunders zdůraznil, jak důležité je právě být připraven maximalizovat svůj čas jako nová maminka.
• Noste sluchátka. Dobrá sluchátka vám umožní blokovat jakékoli další rušivé vlivy v tělocvičně.
• Sbalte si jídlo. Saunders ví, jak důležité je posilování tréninku, a nyní je třeba mít na starosti další tělo, které je důležité mít připravené rychlé a snadné občerstvení, kdykoli můžete hladovat.
• Přijetí. Její poslední tip byl být k sobě laskavý, pokud váš den nebo cvičení nepůjde přesně podle plánu. Bude tu další den, nebo možná jiný čas během dne, aby se něco vtlačilo, a právě vyvážený přístup je klíčový.

Existuje jeden způsob, jak dítě ve skutečnosti zlepšilo svůj trénink: „V tréninku jdu mnohem rychleji, protože jen čekám, až se probudí!“

Na letošní Den matek jsme Saundersovi dali speciální shoutout jako jedné z devíti silných matek, které si ctíme tento Den matek, i když v té době byla budoucí mámou.

[Další informace: Jak mohu zůstat konkurenceschopný jako rodič?]

Kara Saunders - známá po většinu své kariéry dívčím jménem Kara Webb - byla v roce 2017 korunována jako druhá nejvhodnější žena na Zemi a čtyřikrát získala titul nejvhodnější ženy v Austrálii (2012, 2013, 2015 a 2016.) Na hrách v roce 2018 skončila Saunders na čtvrtém místě - letos nám na hrách určitě bude chybět, ale vypadá to, že ví, kde jsou její priority.

Doporučený obrázek ze stránky Instagram @karasaundo.