Kreatin pro sportovce

2725
Vovich Geniusovich
Kreatin pro sportovce

Jako současný prezident Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu jsem byl rád, že jsem si přečetl rozhovor T NATION s Dr. Rick Kreider. Znám Ricka již více než 10 let a je předním světovým odborníkem na účinky doplňování kreatinu u lidí.

Aniž byste porazili mrtvého koně, kolektivní fakta spočívají v rozumném používání vysoce kvalitního monohydrátu kreatinu:

  • Nezpůsobuje svalové křeče, dehydrataci nebo zhoršenou termoregulaci
  • Nezpůsobuje poškození jater nebo ledvin
  • Nezpůsobuje syndrom svalového kompartmentu

Na druhé straně objevující se oblast výzkumu poukazuje na skutečnost, že monohydrát kreatinu má silné neuroprotektivní účinky. Jako Dr. Kreider se zmínil: „Ve skutečnosti byste to mohli udělat ne umožnění fotbalistům užívat kreatin by je vystavilo vyššímu riziku, než kdyby tomu tak bylo. Kreatin by pomohl s otřesy mozku, regulací teploty a zotavením.“

Jinými slovy, každý sportovec v kontaktním sportu by měl pravděpodobně užívat monohydrát kreatinu, alespoň v nízkých dávkách, dokud nedojde k doplnění jeho svalové a mozkové hladiny vysokoenergetických fosfátů.


Zatím žádné komentáře