Mohl by váš jazyk být tajnou zbraní pro silnější zvedání?

4043
Joseph Hudson
Mohl by váš jazyk být tajnou zbraní pro silnější zvedání?

Ano, tento název jste přečetli správně.

Druhý den jsem byl na Redditu, když jsem narazil na studii, kterou jsem neviděl od mých vysokoškolských let v oboru cvičení. Když byla tato studie původně publikována v roce 2014, otočila pár hlav ve fitness komunitě. Proč? Podívejte se na název,

"Akutní účinek polohy jazyka v ústech na výkon isokinetického testu kolena: velmi překvapivá pilotní studie.".“

Dobře, jak vaše poloha jazyka akutně ovlivňuje sílu (v pevném izokinetickém nastavení). To, co skutečně otočilo hlavu, byly výsledky, které autoři našli během testovaných pohybů z různých poloh jazyka. Co tedy našli?

Co hledali

Jak může polohování jazyka jedince ovlivnit jeho sílu při izokinetickém testování kolenního kloubu? Autoři studie zkoumali tři různé jazykové pozice.

  • Jazyk sedí uprostřed úst přitlačený na zuby.
  • Jazyk leží na spodní klenbě úst.
  • Jazyk sahal až k hornímu palatinovému bodu.

Populace studie

18 zdravých rekreačně trénovaných mužů (ve věku 26 +/- 4.5 let).

[Mohlo by nadávání zlepšit vaši sílu? Tato studie naznačuje, že by to mohlo být.]

Jak testovali

Subjekty provedly extenzi a flexi kolena na izokinetickém stroji. Subjekty provedly několik sad flexe a extenze kolena s jazýčky umístěnými ve třech pozicích uvedených výše s dominantní dolní končetinou (čím nakopali míč).

Sady prováděli při dvou různých úhlových rychlostech pomalu (90 stupňů / s pro 5 opakování) a rychle (180 stupňů / s pro 20 opakování) na podobném stroji, jaký je uveden níže. Souhrn experimentů trval dva týdny se třemi různými dny testování a subjekty si mezi dny nechaly odpočinout dva dny.

Mezi každou sadou účastníci absolvovali 60sekundové pasivní zotavení a vědci je povzbudili k maximálnímu výkonu.

Výsledek

Vědci zjistili, že výkon (špičkový točivý moment) vylepšena jak výdrž (20 opakování) a silný sval (5 opakování) testy během flexe, kdy byl jazyk umístěn nahoru v ústech přitlačených k palatinu. Ve svých výsledcích poukazují na to, že došlo ke zhruba 30% nárůstu výkonu horní polohy ve srovnání se středně ležícím jazykem přitlačeným k zadní části zubů.

Kromě zvýšeného maximálního točivého momentu kloubu během ohybu vědci zjistili, že zrychlení se také mírně zlepšilo, když byl jazyk přitlačen k palatinu.

Proč by to mohlo být?

Vědci naznačují, že může existovat souvislost s cestami pohybů založených na flexi v centrálním nervovém systému (alespoň s dolními končetinami) s jazykem v této poloze. To však nelze definitivně tvrdit bez dalšího výzkumu. A chybí výzkum spojující polohu jazyka a spojení s distálními končetinami na těle.

Než vyvodíme konečné závěry a učiníme z toho řezaný a suchý nález, je třeba provést další výzkum. Toto je pouze jedna pilotní studie, která analyzovala polohu jazyka s izokinetickým výkonem kolena. Mějte tedy na paměti, že u dynamičtějších pohybů se výsledky mohou lišit.

Přesto to byla zajímavá studie a možná by stálo za vyzkoušení, až příště budete dělat kudrlinky na hamstringech. Rádi bychom viděli novější následnou studii, která zastínila podobný protokol nebo používala dynamické pohyby.

Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @jaredenderton, foto @ericalivoti.


Zatím žádné komentáře