CrossFit sportovec Brent Fikowski je nejlepší tip pro potírání „Murpha“

Šťastný Memorial Day, je čas jít po „Murphovi“. Hero WOD „Murph“ je jedním z nejznámějších a nejobtížnějších tréninků funkčního fitness.

„Murph“ se provádí v tělocvičnách CrossFit po celé zemi a je označován jako „Hero WOD“ poté, co poručík Michael Patrick „Murph“ Murphy, důstojník amerického námořnictva SEAL, který byl zabit v akci silami Talibanu v roce 2005. Nyní, na počest poručíka Murphyho, každá elita Memorial Day a každodenní návštěvníci tělocvičny bojují s Hero WOD na jeho počest. Pro ty, kteří nevědí, „Murph“ zahrnuje:

• Běh na míli
• 100 vytažení
• 200 kliků
• 300 vzduchových dřepů
• Běh na míli

Brent Fikowski, trojnásobný závodník CrossFit Games a finišer druhého místa na hrách v roce 2017, řekl BarBend, že jeho největším tipem na překonání „Murpha“ je,

Rozbijte to brzy!

Fikowski může mít jednodušší čas než průměrný Joe, který dělá „Murpha“, ale jeho rady platí a několik dalších trenérů poskytlo podobné tipy. V loňském roce Ben Sweeney, trenér CrossFit v Brick NYC, řekl BarBend podobné rady jako Fikowski,

"Pokud to děláš první rok, ať už to děláš v měřítku, nebo Rx'd tvým jediným cílem by mělo být dokončit.". Nejlepší částí „Murpha“ je to, že to zvládnete každý rok a pokaždé si stanovíte nový cíl. Aby bylo možné projít tímto cvičením, navrhuji vědět, kolik tahů a kliků můžete udělat v sadě, aniž byste se unavili nebo narazili na selhání.

Protože jakmile selháte s vytažením a vytažením, musíte si odpočinout MNOHO než budete moci začít zálohovat. Pamatujte: je v pořádku rozdělit to hned od začátku.“

Každý rok se zdá, že existuje někdo, kdo se vzpírá pravděpodobnosti „Murpha“, například v roce 2017 chlap jménem Shaun Gardner udělal Murpha desetkrát za sebou. Gardner, který byl v té době členem CrossFit Raeford v Severní Karolíně, se rozhodl udělat Murphovu výzvu 10krát za jeden den.

Další úžasný „Murphův“ příběh pochází od 59letého Davea Barryho, který Murpha dělal 24 hodin v kuse. Barry se rozhodl dát na 24 hodin vše na počest posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a toho, jak to ovlivňuje tolik vojáků. Barry byl také sám voják, takže se cítil obzvláště motivován nejen k tomu, aby na to upozornil, ale také k poctě poručíka Murphyho a všech vojáků, kteří pro tuto zemi riskovali život.

Takže ať už máte zkušenosti jako Fikowski, nebo děláte „Murpha“ poprvé, hlavní rada je zde  - rozeď to!

Hlavní obrázek ze stránky Instagram @fikowski.