Vypracování potu vám může pomoci omezit příjem kalorií, podle nové britské studie publikované v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise. Studie rozdělila ženy do dvou skupin. Jeden dodržoval kalorickou dietu; druhému bylo řečeno, aby běžel 90 minut na běžícím pásu. Později téhož dne se obě skupiny zúčastnily otevřeného bufetu bez omezení. Ti, kteří drželi dietu, měli vyšší hladinu hormonu hladu ghrelinu, o kterém je známo, že zvyšuje chuť k jídlu, a jedli téměř o 300 kalorií více než ti, kteří cvičili.
VIZ TÉŽ: Co vaše chuť k jídlu opravdu znamená
Samozřejmě ani velmi fit ženy se nemohou zavázat k běhu 90 minut najednou. Zdálo se však, že klíčem zde je intenzita, nikoli doba trvání, říká autor studie David Stensel, Ph.D., proděkan pro podnikání na School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University. Čím vyšší je intenzita cvičení, tím pravděpodobnější jsou úrovně ghrelinu potlačeny. A další výzkumy ukázaly, že silový trénink může také snížit hladinu tohoto hormonu hladu. To vše znamená, že vypracování dobrého potu vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti odbourávání tuků.
Zatím žádné komentáře