Olympia Joe Weidera je vrcholem kulturistických soutěží a spojuje profesionály z celého světa, aby soutěžili o prestižní paní. Titul pro bikiny, postavu, fitness nebo postavu Olympia.
Než některý z konkurentů konečně vstoupí na scénu Olympie, vyžaduje to čas, odhodlání a úspěch na některých z největších představení v kulturistice a postup není pro slabé povahy. Každá show vyžaduje vyčerpávající přípravu a dodržování přísné stravy a cvičebního režimu během přípravy je zásadní.
Zeptali jsme se několika zkušených olympioniků, co je zapotřebí k tomu, aby se dostali na vrchol světa kulturistiky, a byli rádi, že nás pustili do svých strategií. Proklikejte a získáte slova moudrosti od 10 konkurentů a šampionů Olympia.
Poznámka redakce: Tento článek byl původně publikován v září 2016 a byl aktualizován, aby odrážel aktuální rekordy sportovců.
Tipy na přípravu soutěže od 10 profesionálů Olympia
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 101 z 10
Per Bernal
Čtyřnásobná paní. Fitness Olympia (2014-2017)
"Pokaždé, když se připravuji na soutěž, doufám, že tentokrát to bude o něco jednodušší.". Dělal jsem to tolikrát předtím, mám větší zkušenosti s tréninkem a stravou. Ale nikdy to není jednodušší. Vždycky existuje doba, kdy přesně nevím, co mám dělat. Když se dostanu do tohoto bodu, říkám si, že to prostě udělám, žádné otázky. Pokračuj vpřed.“
2 z 10
Per Bernal
Čtyřnásobná paní. Figure Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
"Čím rychleji se snažíte zhubnout a čím extrémnější je váš trénink a strava, tím větší je pravděpodobnost, že po skončení události velmi rychle odskočíte a přiberete na váze.". udělejte si čas a pomalu proveďte změny. Tento proces bude příjemnější a vaše výsledky budou z dlouhodobého hlediska udržitelnější.“
3 z 10
Per Bernal
Šestinásobný soutěžící v Olympii (2012-2017)
"Budování své postavy vyžaduje čas - to se nestane přes noc.". Fitness je životní styl, ke kterému se musíte každý den zavázat. Nejde jen o to, dostat se na scénu, ale spíše o proces vytváření zdravých stravovacích návyků a cvičení nejen pro vzhled, ale také pro zdravější. A to vám prospěje i po skončení vašich konkurenčních dnů.“
4 z 10
Per Bernal
Dvojnásobná paní. Figure Olympia (2015, 2016)
"Pokud začnu přemýšlet nad tím," co se může stát "nebo" co kdyby, "začnu ztrácet pozornost. Všichni procházíme vzestupy a pády a některé dny jsou lepší než jiné. Na konci dne, pokud jste to dali 100%, to je vše, na čem záleží.“
5 z 10
Per Bernal
Čtyřnásobná paní. Physique Olympia (2014-2017)
"Pokud nemám motivaci trénovat, přemýšlím o tom, jak tvrdě ostatní konkurenti pracují, aby mě na jevišti porazili.". To mě dostává zpátky na trať.“
6 z 10
Per Bernal
Osminásobný konkurent Fitness Olympia (2009-2017)
"Během jízdy do tělocvičny poslouchám své osobní zvukové záznamy hypnózy nebo svůj soutěžní seznam skladeb a sleduji svá předchozí výkonnostní videa. Také lepím Post-Its kolem domu nebo v práci, abych mi připomněl mé cíle.“
7 z 10
Per Bernal
slečna. Obrázek Olympia 2017
"Jednou jsem měl kolejového trenéra, který mi řekl: 'Ovládni, co můžeš ovládat.".„Můžete ovládat, kolik opakování děláte, nebo jestli děláte kardio, jak dlouho chcete jít. To vám může dát pocit míru.“
8 z 10
Per Bernal
slečna. Bikini Olympia 2016
"Pokud začnu přemýšlet nad tím," co se může stát "nebo" co kdyby, "začnu ztrácet pozornost. Všichni procházíme vzestupy a pády a některé dny jsou lepší než jiné. Na konci dne, pokud jste to dali 100%, to je vše, na čem záleží.“
9 z 10
Per Bernal
Čtyřnásobný závodník v bikinách Olympia (2013–2016)
"Hudba dělá všechno lepší.". Můžu být mrtvý unavený, a pak, když slyším své oblíbené písničky, je to jako, Bam! jsem zpět!“
10 z 10
Per Bernal
Dvojnásobný soutěžící ve Fitness Olympia (2016, 2017)
"Během své kariéry jsem absolvoval pouze dvě profesionální show, takže jsem nikdy nehrál na jevišti Olympie," řekla Khadr před svou první Olympií v roce 2016. "Ale plánuji zůstat mentálně soustředěný a vím, že v den soutěže se můžu snažit jen o to nejlepší, protože jsem věděl, že jsem pracoval tak tvrdě, jak jsem mohl, abych byl na té scéně.“
"Najděte si renomovaného kouče, který přesně rozumí vašim cílům, a poslouchejte pouze to, co říká.". A vždy požádejte porotce o kritiku - může být těžké slyšet, co jste udělali špatně nebo v čem se můžete zlepšit, ale toto je jeden z mála způsobů, jak můžete růst jako konkurent.“
Zpět na úvodČtyřnásobná paní. Fitness Olympia (2014-2017)
"Pokaždé, když se připravuji na soutěž, doufám, že tentokrát to bude o něco jednodušší.". Dělal jsem to tolikrát předtím, mám větší zkušenosti s tréninkem a stravou. Ale nikdy to není jednodušší. Vždycky existuje doba, kdy přesně nevím, co mám dělat. Když se dostanu do tohoto bodu, říkám si, že to prostě udělám, žádné otázky. Pokračuj vpřed.“
Čtyřnásobná paní. Figure Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
"Čím rychleji se snažíte zhubnout a čím extrémnější je váš trénink a strava, tím větší je pravděpodobnost, že po skončení události velmi rychle odskočíte a přiberete. udělejte si čas a pomalu proveďte změny. Tento proces bude příjemnější a vaše výsledky budou z dlouhodobého hlediska udržitelnější.“
Šestinásobný soutěžící v Olympii (2012-2017)
"Budování své postavy vyžaduje čas - to se nestane přes noc.". Fitness je životní styl, ke kterému se musíte každý den zavázat. Nejde jen o to, dostat se na scénu, ale spíše o proces vytváření zdravých stravovacích návyků a cvičení nejen pro vzhled, ale také pro zdravější. A to vám prospěje i po skončení vašich konkurenčních dnů.“
Dvojnásobná paní. Figure Olympia (2015, 2016)
"Pokud začnu přemýšlet nad tím," co se může stát "nebo" co kdyby, "začnu ztrácet pozornost. Všichni procházíme vzestupy a pády a některé dny jsou lepší než jiné. Na konci dne, pokud jste to dali 100%, to je vše, na čem záleží.“
Čtyřnásobná paní. Physique Olympia (2014-2017)
"Pokud nemám motivaci trénovat, přemýšlím o tom, jak tvrdě ostatní konkurenti pracují, aby mě na jevišti porazili.". To mě dostává zpátky na trať.“
Osminásobný konkurent Fitness Olympia (2009-2017)
"Během jízdy do posilovny poslouchám své osobní zvukové záznamy hypnózy nebo svůj soutěžní seznam skladeb a sleduji svá předchozí výkonnostní videa. Také lepím Post-Its kolem domu nebo v práci, abych mi připomněl mé cíle.“
slečna. Obrázek Olympia 2017
"Jednou jsem měl kolejového trenéra, který mi řekl: 'Ovládni, co můžeš ovládat.'.„Můžete ovládat, kolik opakování děláte, nebo jestli děláte kardio, jak dlouho chcete jít. To vám může dát pocit míru.“
slečna. Bikini Olympia 2016
"Pokud začnu přemýšlet nad tím," co se může stát "nebo" co kdyby, "začnu ztrácet pozornost. Všichni procházíme vzestupy a pády a některé dny jsou lepší než jiné. Na konci dne, pokud jste to dali 100%, to je vše, na čem záleží.“
Čtyřnásobný závodník v bikinách Olympia (2013–2016)
"Hudba dělá všechno lepší.". Můžu být mrtvý unavený, a pak, když slyším své oblíbené písničky, je to jako, Bam! jsem zpět!“
Dvojnásobný soutěžící ve Fitness Olympia (2016, 2017)
"Během své kariéry jsem absolvoval pouze dvě profesionální show, takže jsem nikdy nehrál na jevišti Olympie," řekla Khadr před svou první Olympií v roce 2016. "Ale plánuji zůstat mentálně soustředěný a vím, že v den soutěže se můžu snažit jen nejlépe, protože jsem věděl, že jsem pracoval tak tvrdě, jak jsem mohl, abych tam na té scéně byl.“
"Najděte si renomovaného kouče, který přesně rozumí vašim cílům, a poslouchejte pouze to, co říká.". A vždy požádejte porotce o kritiku - může být těžké slyšet, co jste udělali špatně nebo v čem se můžete zlepšit, ale toto je jeden z mála způsobů, jak můžete růst jako konkurent.“
Zatím žádné komentáře