CJ Cummings nazval tréninkový den „zábavným dnem“ a vytáhl čistého a dřepícího škubnutí 170 kilogramů, neboli 374.8 liber. Sportovec s hmotností do 69 kg zvládne výtah po několika čistých a squatujících trhnutích s mírně nižší hmotností. Podívejte se na klip níže (na konci je zvedák 170 kg).
[Cummings má jedny z nejnáročnějších školení, jaké jsme kdy viděli. Podívejte se na jeho 5-repou sadu 200 kg předních dřepů z tohoto léta zde.]
Zatímco někteří vzpěrači rádi předvádějí čisté a dřepy, když soutěží - přijde na mysl Lu Xiaojun a Kendrick Farris - je docela neobvyklé je vidět na pódiu.
Pokud tedy Cummings při závodech používá jen dělené trhnutí, proč trénuje výtah? Někteří sportovci zjistili, že dřepy jsou náročnější na cvičení síly a stability nad hlavou a mohou vést ke zlepšení funkce čtyřhlavého svalu a větší aktivaci příčných břišních svalů. Vyžaduje také menší zvednutí tyče kvůli velmi nízké přijímací poloze. Nejsou pro každého - jsou pravděpodobně nejužitečnější pro lidi s dlouhými trupy a krátkými končetinami - ale v určitých případech mohou zlepšit zdatnost samotného split trupu.
[Podrobnější rozpis rozdílů mezi splitem, squatem a power blinkem najdete v tomto rozpisu od Davida Spitze z Kalifornie Strength.]
Cummings si opravdu cení síly čtyřkolky a BarBendovi v loňském rozhovoru řekl, že doslova nikdy dřepy nevrací, protože mu vadí kolena.
Nejtěžší čistou a blbec, kterou jsme od CJ Cummings zatím viděli, byla 185 kg (407 kg).8lb) výtah, který provedl na letošním mistrovství světa ve vzpírání mládeže IWF. Na mistrovství světa juniorů ve vzpírání 2017 v japonském Tokiu se pokusil o zdvih 186 kg, ale nemělo to být.
Ale pokud bude trénovat tak tvrdě, jak byl, věříme, že bude překonávat své vlastní rekordy.
Doporučený obrázek prostřednictvím @teambeaufort_weightlifting na Instagramu.
Zatím žádné komentáře