Může každý Cvičení CHILL out?

Sponzorovaný obsah

Kolikrát jste se rozhodli, že začnete cvičit, jen abyste o pár dní nebo týden později skončili? Vidíme to AAAALL čas ... a proč? Jedním z důvodů, proč lidé odcházejí, je to, že to bolí. A je prakticky zaručeno, že budete mít sklíčenost, když budete mít bolesti. Možná si vlastně ublížíš, nebo možná začneš znovu cvičit, až se budeš cítit lépe. Možná?

Ale proč ublížíš?

To je to, co slyšíme:

"Cvičení musí být jako v reklamách Nike.".“

"Potřebuji trénovat od Men's Fitness.".“

"Není to 'vypracování', pokud to nevypadá jako reklama na tělocvičnu, kde tvrdá těla tlačí na hranici možností.".“

"Lidé, které vidím a kteří jsou v nejlepší kondici, tvrdě pracují - vidím jejich tváře šklebící se a pot stékající a jejich svaly vyboulené ... Chci vypadat takhle, takže musím dělat tato cvičení.“

"Měl bych se třást na konci sady.".“

"Když jsem byl mladší, mohl jsem udělat X počet dřepů s X váhou a byl jsem tehdy v dobré kondici, takže to teď musím udělat.“

"Slyšel jsem, že to není cvičení, pokud následující den nemohu chodit.".“

ZPŮSOBILI STE, protože začínáte příliš tvrdě, příliš rychle

Nikdo by si nepředstavoval předání klíčů od auta čtrnáctiletému dítěti s touhou stát se řidičem závodního vozu a radit mu: „Pokud chceš vyhrát, musíš jet rychle.

Je politováníhodné, že cvičení, kterým se dostává největší pozornosti, jsou ty, které nás nechávají pouhými smrtelníky, zíráme s poklesnutými čelistmi a naše srdce přeskakuje rytmus.

Vidíme reklamy na výcvikové tábory a videa na Facebooku s úžasnými výkony síly - fyzika lidí je tak atraktivní a cvičení jsou tak působivá.

Není divu, že lidé jsou tak zmatení, co dělat, aby dosáhli výsledků.

Může každý jen CHILL F # @ * OUT o cvičení?

Víte, že je výhodnější trénovat každý den, než tvrdě cvičit jednou týdně?

Podívejme se na základní spalování kalorií:

Pro začátečníka by jedno tvrdé hodinové cvičení mohlo spálit kolem 400-500 kalorií. Možná. Na špičce. Kdy ale bude toto tělo schopné znovu cvičit? Vsadíme se, že bude trvat nejméně týden (pamatujte, že tato osoba je začátečník), než se bude moci znovu normálně pohybovat.

Jemné půlhodinové cvičení založené na mobilitě ale obecně spálí kolem 150–200 kalorií. Pokud toto tělo dokáže za týden zacvičit jen dvakrát více, spálí za týden celkem 450–600 kalorií. A to jen třikrát za týden. Pokud toto tělo dokáže za týden cvičit pětkrát, dojde k celkovému spálení kalorií 750–1000 (díky čemuž 400–500 vypadá celkem pateticky).

Neděláte svému tělu žádnou laskavost tím, že jste z toho vymlátili peklo. Pokud vůbec, poskytujete si výmluvu, abyste NEMĚLI cvičit.

A co je nejdůležitější, tělo, které si zvolilo jemnější trénink, může stále fungovat, může se pohybovat a cítí méně bolesti a utrpení než tělo, které prošlo intenzivním hodinovým tréninkem.

Tvrdili bychom, že více než kalorií celkem a více než fyzická bolest, to, co extrémně náročné cvičení dělá pro začátečníka, je hlubší a také škodlivější.

Jak se cítíte ráno po náročném tréninku? Může to být horší než ráno po večírku v domě bratrů: fyzicky nemocní, zraněni. Viděli jsme ty, kteří nejsou schopni sedět, stát, chodit normálně, zvednout vidličku, vyčistit zuby nebo si obléknout košili. Cítí se poraženi nebo se obávají, že jsou skutečně zraněni. Je tak snadné jít dolů do králičí nory, když se cítíte zbiti, a nakonec: „Možná nejsem vyříznut jako vhodný člověk.“

To je nejhorší.

Všichni jsme se narodili s těmito těly potenciálu - a tolik toho, co s nimi děláme, je formováno tím, jak se cítíme.

Co kdybyste se pohybovali tak jemným způsobem založeným na mobilitě, abyste se příštího rána probudili s připomenutím, že jste pro sebe udělali něco dobrého - připomenutí v podobě malého vědomí svalů? Stále se můžete fyzicky pohladit po zádech a jít na svůj den s hrdostí a možná se dokonce těšit na další trénink. "Kdy je to další, posílení tréninku."? Možná si dnes zase zacvičím!"Bez ohledu na to jste na to připraveni.".

Jemné cvičení založené na mobilitě není tak sexy. Neprodává časopisy ani neinspiruje registraci s svalnatým trenérem. Ale je to druh cvičení, které vede k dlouhověkosti ve fitness a nakonec jsou neustále se pohybující se těla vhodnějšími těly.

Cheri je běžec na dálku, nová maminka, hlavní trenérka v NYC a trenérka před kamerou pro živou každodenní fitness show Daily Burn 365. Toto je výňatek z její rozpracované knihy „Můj trenér říká.“

Tento obsah poskytli naši přátelé ve společnosti The Bloq. Další články, jako je tento, KLIKNĚTE ZDE.