Budování lepších sportovců s Joe Kennem (trenér roku 2016 NFL pro sílu)

Pokud jste ve světě síly a kondice, pak je docela velká šance, že jste jméno Joe Kenn už slyšeli. Pro každého, kdo to neudělal, jste možná slyšeli o něčem, co se nazývá systém silového tréninku na úrovni systému. Tuto metodu vytvořil Kenn před lety, aby efektivněji trénoval sportovně orientované sportovce. Nemluvě o tom, že tato metoda přispěla k úspěchu Carolina Panthers, která je v roce 2015 vedla k Superbowlu.

Kenn, známý svým sportovcům jako „House“, má za sebou dlouhou kariéru v posilovně sportovců v tělocvičně. Během své kariéry byl pracoval s mládeží, střední školou, vysokou školou a profesionálními sportovci, takže Kenn viděl vše, co se týká potenciálu dovedností a hmotnosti.

Na vysoké škole hrál Kenn v letech 1987-88 jako startovní strážce Wake Forest a nakonec získal svůj M.A. v oboru vzdělávání se specializací na osnovy a výuku při koučování v Boise State v roce 1993. Od svých posledních dnů hraní až po svoji silovou kariéru nyní Kenn trénoval ve Wake Forest, Boise State, Utah, Arizonském státě, Louisville a nyní působí jako hlavní silový trenér Carolina Panthers.

Jedním z největších příspěvků Kenna pro komunitu síly a kondice je to, co je známé jako systém silového tréninku. Tento systém vytvořil v Boise State a v kombinaci s několika šablonami silového sportovního tréninku vytvořil dobře zaoblené silné sportovce s největším přenosem na výkon v terénu, přičemž se vyvaroval syndromu vyhoření a zranění.

Úplný popis systému Tier a co ho inspirovalo, naleznete níže ve videu a pohovorech. Segment o systému ve videu je dlouhý asi 5 minut a stojí za poslech, pokud nevíte, proč a jak funguje Kennova metoda.

Kennova metoda i nadále obstojí ve zkoušce času a nyní byla použita k tomu, aby pomohla profesionálnímu fotbalovému týmu dosáhnout Superbowl. Podívejte se na rozhovor níže, který pokrývá Tier System, spolu s dalšími tématy.

Mohl byste poskytnout rychlé informace o tom, kdo jsou a co děláte pro čtenáře, kteří vás možná neznají?

Kenn: Joe Kenn, profesionální trenér síly a kondice, a 29letý trénující veterán. Během těchto 29 let jsem strávil dva roky koučováním na střední škole, 19 let na vysoké škole / univerzitě, jeden rok v soukromém sektoru a sedm let v profesionálním oboru. Kromě toho jsem napsal tři knihy a řadu článků. Získal jsem vysokoškolské vzdělání v oboru zdraví a sportu ve Wake Forest a magisterský titul v oboru vzdělávání ve státě Boise.

Tier System jste vyvinuli před lety ve své kariéře, což podnítilo inspiraci k vytvoření této metodiky školení?

Kenn: Skutečným cílem bylo využít všechny informace, které jsem měl v té době k dispozici, a vytvořit plán, který bude příznivější pro trénink sportovců mimo silové disciplíny bez použití tradičních šablon „Zvedání“. 

Všechny silové disciplíny včetně: silového vzpírání, vzpírání, kulturistiky atd., Mají ve svém programování nebo pohybech komponenty, které účinně přenášejí na rozvoj nezvedajícího sportovce. Jednalo se o vypracování nejlepšího možného plánu, který by umožnil sportovci zlepšit své fyzické vlastnosti a atletické měřitelné hodnoty mimo svůj konkrétní sport.

Dostali jste jako silový trenér po svém vzniku od ostatních koučů nějakou kritiku ohledně metodiky tréninku systémů vyšších úrovní? Například nové tréninkové ideály / metody jsou často kritizovány, zažili jste podobný efekt?

Kenn: ANO! Jak jsem řekl dříve, díval jsem se na všechny silové disciplíny a existují konkrétní protokoly tréninku, které každá disciplína vyžaduje. Vyzval jsem několik z těch v tomto atletickém modelu silového tréninku. Největší bylo přesunutí olympijských výtahů a jejich variací do různých časových období neboli „úrovní“ během rotace pohybů programu. 

Vždy to bylo nejprve trénovat rychlé pohyby. To je standardní protokol olympijského zvedání a většiny programování vzpírání.  Můj argument byl, že netrénuji zvedáky, trénuji sportovce, kteří potřebují zobrazit výbušnou složku v posledních částech soutěže. Standardní scénář, který bych dal, byl, "Nikdy nebudu mít fotbalového trenéra, aby mi řekl, že chce nejvýbušnější tým 1. čtvrtiny v zemi.". Chce tým, který může být ve 4. čtvrtletí výbušný.“  

Pokud trénujeme výbušné vlastnosti v posledních částech našich programů, jak můžeme zjistit, zda má sportovec schopnost zadržet výbušný prvek, který od něj žádáme, aby hrál na hřišti?

Jak dnes vychází tolik nových konceptů a metodik, jak se rozhodnete, které začlenit do svého tréninku a které ignorovat? Pro kontext: V předchozích videích jste zmínili, že je téměř nemožné vstřebat vše v tomto odvětví, takže máte metodu prohledávání užitečných informací a irelevantní (k vašemu tréninku)?

Kenn: Jednoduché, zdravý rozum. 

Vždy věřím, že bez ohledu na to, jaké nové a inovativní ideály se dostanou do popředí, odpověď na jeho použitelnost je někde uprostřed. Jak víme, někteří budou za to a někteří budou proti. Nakonec pravda leží někde mezi. 

S tím, co bylo řečeno, vím, jak musí program vypadat. Pokud je tu něco, co to může vylepšit, dáme tomu skutečný postup pokusů a omylů. Můžete se nechat unést všemi informacemi, které vám tyto produkty mohou poskytnout. Nevěřím, že existuje příliš mnoho školicích pracovníků, kteří mají dostatek lidí k vyhodnocení všech potenciálních údajů, a být schopen vydávat impozantní doporučení v rámci struktury každodenní praxe.  Vezměte informace o mase a bramborách a ujistěte se, že vyhovuje vašim hodnotícím parametrům.

Pro mnoho trenérů je obtížné rozvíjet svůj vlastní hlas a nespadat přímo za někoho jiného. Máte nějaké tipy, jak jste to udělali, nebo jste si vytvořili svůj vlastní způsob myšlení o tréninku sami?

Kenn: Musíte být ochotni udělat skok víry.

Víra v sebe sama je prvořadá. 

A to vyžaduje čas, než si vybudujete sebevědomí, abyste představili nový materiál silám, které jsou. Buďte připraveni na důkladné odůvodnění toho, jak a proč se chcete vydat touto konkrétní cestou.

V současné době vidíme mnoho sportovců zveřejňovat videa 1 RM, někteří s tvarem iffy (příklady: nedávná videa LSU / Penn State RBs), myslíte si, že forma zvedání je pro sportovce na této atletické úrovni protiintuitivní?

Kenn: Jsou čítače 1-RM intuitivní? V mém programování pro vysokoškolské sportovce, NE.  Věřím v testování 1-RM jako skutečný indikátor maximální síly úsilí.

Co se týče techniky, bez ponoření se do hloubky jsou mé myšlenky. Nechci ve svém zařízení žíravou techniku ​​zvedání (a to jsem už měl v minulosti). To, co chci, jsou kompetentní vzpěrači, kteří jsou soutěživí sportovci, ne kompetentní vzpěrači, kteří jsou kompetentní sportovci.  Trénuji sportovce, kteří se věnují sportu, jejich technika nebude srovnatelná s profesionálními zvedáky, ale chci, aby jejich technika byla efektivní, abychom mohli do jejich specifické přípravy přenést přenosný atletický rys.

Kromě videí 1-RM média pokračují v posilování trenérů síly pro zraněné hráče (Trenér síly NY Mets byl nedávno kritizován za zranění), a i když je to jiný sport než fotbal, myslíte si, že je správné ukázat prstem na silového trenéra? Proč si myslíte, že vinu nese vždy první silový trenér?

Kenn: Budou muset na někoho ukázat prstem. Přichází s územím, myslím. To všechno mě příliš nezajímá. Jde mi jen o práci s atletem a vyřešení problému.

Proč si myslíte, že některé programy stále používají testy 1-RM bez ohledu na poměr rizika a přínosu pro elitní sportovce, pokud jde o formu?

Kenn: Při každém hodnocení existuje riziko. A po pravdě řečeno, skutečná testovací situace s 1-RM může být bezpečnější než tři nebo 5-RM.  Pokud se podíváte na celkovou zátěž, pokusy, celkový objem a čas pod napětím, udělejte matematiku a řekněte mi, co má vyšší riziko.

Pracovali jste s každým starým sportovcem, máte nějakou oblíbenou věkovou skupinu pro trénink?

Kenn: Moje oblíbená skupina jsou profesionální sportovci, ale nejvíce jsem se naučil práci s 10letými sportovci.

Získali jste titul NFL 2016 Síla trenéra roku. Jaké to bylo? Věděli jste, že vám bude toto uděleno??

Kenn: Docela vzrušující, ale mnohem raději bych měl ten super miskový prsten. Netuším, je to peer, o kterém hlasovali ostatní trenéři v NFL. Toto ocenění ukazuje, jakou úctu k vám mají ostatní v této profesi, a skutečnost, že náš tým byl skvělý, tomu hodně pomohla.

Jaká je největší lekce, kterou jste se naučili od koučování profesionálních sportovců? Co byl největší boj?

Kenn: Největší lekcí, kterou jsem se naučil, je být skvělým posluchačem. Pokud jde o boj, měl jsem štěstí, že jsem pracoval s velkou šatnou, takže nedošlo k žádným skutečným bojům. Hlavní obrázek ze stránky Instagram @bighousepower.