1) Pružné pásky
Omotejte gumičku kolem horní části stahovací tyče a vložte do ní nohu. To vám pomůže vyřadit více opakování, než byste jinak mohli.
2) Negativní vytažení
Zaměřte se spíše na spouštěcí část než na zvedák. Najděte nízkou tyč a vyskočte, aby se vaše hruď blížila úrovni lišty, a pak se pomalu snižujte.
3) Nucení opakování
Když jsou vaše svaly v plamenech, nechte tréninkovým partnerem, aby vám pomohl vytočit další dvě až tři opakování. Přetížíte svaly a vynutíte si větší růst.
Zatím žádné komentáře