Přístup k dobré sedací lavici může pro trénink břicha změnit svět. Sedací lavice jsou obvykle ploché nebo nakloněné lavičky, které mají na jedné straně polstrované kolíky, aby se vaše nohy zajistily. Dostupné polohy nabízejí lepší rozsah pohybu oproti standardním sedům, umožňují lepší úhly šikmých cviků a dokonce pomáhají zaměřit se na dolní část zad.
Sedací lavice se mohou lišit velikostí, nastavitelností, přidanými funkcemi a dalšími. Pojďme se tedy připravit a najdeme tu nejlepší sedací lavici pro vás.
Profesionálové:
Nevýhody:
Lehká víceúčelová břišní lavička třídy Fitness Reality X má váhovou kapacitu 650 liber s nastavitelnou délkou téměř nohy a půl. Má k dispozici čtrnáct různých úhlů, které pomáhají zaměřit celé jádro.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Tato sedací lavice je vybavena šesti kolíky pro nohy pokrytými silnými pěnovými podložkami. Má šest nastavitelných výškových poloh, které lze sklopit do svislé polohy, a obsahuje háčky a rukojeti, které podporují dvojici odporových pásů.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Desku Marcy lze naklonit do čtyř různých poloh a má funkci zajišťovacího kolíku, která ji může zajistit v ploché složené poloze pro snazší skladování. Podpůrná hlavová podložka v horní části desky nabízí lepší bezpečnost při sesedání ze skloněné polohy.
Nakupujte na Amazonu
Profesionálové:
Nevýhody:
Sedací deska Tfwalog Incline Sit-Up Board je vyrobena z odolné oceli a používá dvě různé pěnové podložky podél zakřiveného rámu lavice. Zahrnuje odporové pásky a vestavěný boxovací pytel, který je vysoký necelých 4 stopy.
Nakupujte na AmazonuPočet nastavitelných výšek, které je sedací lavice schopna dodat, určí počet úhlů, kterými budete schopni pracovat se svým jádrem. Lavičky, které mají další poklesy, vám s největší pravděpodobností pomohou lépe zaměřit vaše spodní břicho. Čím více různých stupňů nastavení výšky budete mít k dispozici, tím důkladněji budete moci zaměřit celé jádro.
Některé lavice obsahují stehenní vycpávky na podporu prodloužení zad. Při pohledu na nastavitelnost lavice dávejte pozor také na to, jak nastavitelná je výška stehenních vycpávek. Pokud jste vyšší sportovec a podložky se dostatečně neupravují, může to spíše tlačit na hamstringy než na dolní část zad. Pokud jste kratší sportovec, podložky, které jsou příliš vysoké, mohou potenciálně narušit správnou formu prodloužení zad, aby to kompenzovaly.
Tvar lavičky bude do jisté míry obdélníkový tvar, ale křivka lavičky se může lišit. Některé sedací lavice budou ploché a pokud jste někdy prováděli sed-lehy na podlaze, nebude to žádný neznámý pocit, kromě toho, že budete mít přístup k úpadku.
Zakřivené lavice mohou lépe sledovat křivku páteře a ve skutečnosti poskytují lepší oporu během sedu. Pokud vás to láká, nezapomeňte vědět, že délka lavičky je kompatibilní s vaší výškou, abyste lépe zajistili, že zakřivení lavičky bude během tréninku výhodou a nikoli překážkou.
Sedací lavice s dalšími funkcemi nemusí být něco, co je vyžadováno, ale může pomoci při posouvání jedné lavice přes druhou při rozhodování, do které z nich investovat. Mezi další funkce může patřit více polstrování pro prodloužení zad, odporové pásky nebo další úložiště pro vybavení. Pokud lavička bude fungovat jako pseudo domácí tělocvična pro malé prostory, může mít velký přínos více funkcí, které jsou součástí lavičky, velkou výhodou.
Pro sportovce, kteří chtějí zdokonalit základní trénink, může investice do sedací lavice pozvednout (není zamýšleno slovní hříčkou) schopnost cílit na horní a dolní část břicha a také na šikmé oblasti. Vezměte v úvahu, že délka lavičky je kompatibilní s vaší výškou a silnější jádro bude na dosah.
Zatím žádné komentáře