Termín švihadlo může vykouzlit obrazy malých dětí hrajících si na chodníku. Ale pro rostoucí počet dospělých je skákání přes švihadlo klíčovou součástí celkové rutiny fitness. Boxeři přísahali skákáním přes švihadlo po celá desetiletí a v posledních letech se tato jednoduchá, ale účinná kardio práce uchytila i u nebojovníků.
Jako každé dobré kardio cvičení může skákání přes švihadlo zlepšit kardiovaskulární zdraví a výdrž při spalování kalorií. Kvůli konkrétním dovednostem potřebným k efektivnímu skákání přes švihadlo může také zlepšit vaši koordinaci a potenciálně pomoci předcházet některým zraněním nohou a kotníků. Na trhu je spousta možností švihadla a nákup jednoho může být ohromující. Než kliknete na nákup jakéhokoli, podívejte se na některé položky, které jsme porovnali, a věnujte pozornost některým charakteristickým rysům.
Nejlepší balíček:
Zdvojnásobte lana pro lepší rozmanitost tréninku.
Profesionálové:
Zahrnuje dvě lana, která jste si zakoupili: lehčí pro rychlostní práci a dvojité spodní prádlo a těžší pro tvrdší kondiční práci.
Produkt je dodáván ve třech barvách.
Je odolný: lana se neuzují, neštěpí ani nepraskají a rukojeti jsou vyrobeny z oceli.
Nevýhody:
Kuličkové ložisko je zapuštěno uvnitř rukojeti, což někteří považují za překážku v mírném rozsahu pohybu lana.
Je těžké při stejném cvičení vypnout lana.
Ballistyx skokové lano Ballistyx skokové lano
Tento svazek je dodáván se dvěma lany: lehčím pro rychlostní práci a těžším pro maximální kondici. Obě lana jsou opatřena ocelovými držadly s protiskluzovým glipem a jsou vyrobena z robustního kabelu, který zajišťuje lepší životnost. Oba jsou konstruovány s 360stupňovými kuličkovými ložisky pro vyšší rychlosti.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší nastavitelné:
Jedna velikost pro všechny.
Profesionálové:
Toto švihadlo je dodáváno s 10 stopovým kabelem, díky čemuž je nastavitelné prakticky do jakékoli výšky.
Každý kupující obdrží bezplatnou elektronickou knihu s tréninky a tipy, jak z nákupu získat maximum.
Rukojeti jsou mírně vyváženy, aby poskytovaly kontrolu při otáčení lana.
Nevýhody:
Někteří říkají, že provaz se může časem vyvinout.
To nemusí být nejlepší lano pro pokročilé manévry, jako jsou cross-overy.
SPORTBIT švihadlo SPORTBIT švihadlo
Toto snadno nastavitelné lano je vhodné pro jakoukoli výšku. Je navržen s dostatečnou hmotností, aby poskytoval cit pro lano, což potenciálně umožňuje větší kontrolu a méně bičování. Tenké rukojeti umožňují různé úchopy, které odpovídají tempu sportovce.
Nakupujte na Amazonu
Výběr redakce
Nastavitelné rukojeti.
Profesionálové:
Survival and Cross Jump Rope se dodává s 5 ”plastovými držadly.
10 stop dlouhý kabel lze nastavit tak, aby vyhovoval vaší vlastní výšce. Pokud navinete přebytečné lano, výrobce doporučuje jej odříznout.
Každá sada je dodávána s extra hardwarem pro případ, že byste měli provést jakékoli úpravy rukojeti.
Spárován s příručkou ke stažení, která vám pomůže vypracovat se od singlů k dvojitým spodkům a dalším.
Z hlediska ceny je k dispozici za velmi rozumnou cenu.
Nevýhody:
Několik recenzentů si všimlo, že protože lano je v zásadě drátěné s tenkou vrstvou plastu, je docela chytré, pokud se náhodou ocitnete v holeni.
Přežití a švihadlo Přežití a švihadlo
Lidé, kteří hledají pevně postavené švihadlo dostupné za rozumnou cenu, by se měli podívat na tuto nabídku. Navržen pro práci s začátečníky i pokročilými sportovci, tento 10 stop. švihadlo je dodáváno s příručkou ke stažení, která vám pomůže vytěžit z tréninku maximum.
Nakupujte na Amazonu
Uchazeč
Rychlý, robustní kabel.
Profesionálové:
Nastavitelný, dosahující maximální délky 9'4 ".
Vybaven snadno uchopitelnými pěnovými rukojeťmi navrženými tak, aby vaše ruce byly při cvičení pohodlné.
Švihadlo King Athletic má kuličková ložiska „Infinity“ navržená tak, aby vám pomohla dostat lano tak rychle, jak to zvládnete.
Nylonová PVC šňůra je vyrobena tak, aby byla robustní a měla by trochu bít.
Nevýhody:
Někteří recenzenti poznamenali, že toto švihadlo je docela lehké. Zatímco lidem, kteří to používají čistě pro rychlostní cvičení, to nemusí vadit, jiní by mohli považovat tento nedostatek hmotnosti za trochu ponižující.
Kvůli konstrukci rukojetí nejsou pro dvojité spodní části super kompatibilní.
Několik stížností na to, že prodejce po zakoupení odesílá spoustu následných e-mailů, takže možná budete chtít tyto spamové filtry ve svém e-mailu aktualizovat.
King Athletic Speed Rope King Athletic Speed Rope
Lidé, kteří hledají vedení švihadla, mohou chtít toto rychlostní lano vyzkoušet. Kromě velmi pevného švihadla je tento balíček vybaven videi a elektronickou knihou s cvičeními, které vám pomohou vytěžit z tréninku maximum.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší pro rychlost
Skvělé pro funkční fitness.
Profesionálové:
Lanová lana WOD Nation se dodávají v balení o délce 10 '. Společnost tvrdí, že se snadno přizpůsobí vaší velikosti jednoduchým výstřižkem z řezačky drátu.
Každá objednávka je dodávána se dvěma lany a přepravní taškou, což z ní dělá docela solidní balíček.
WOD Nation zahrnuje 100% doživotní záruku.
K dispozici v 9 různých barvách, je možné najít švihadlo, které odpovídá vašemu stylu cvičení.
Nevýhody:
I když je samotné švihadlo navrženo tak, aby bylo možné jej odstřihnout, jakmile jednou provléknete šňůru, zjevně neexistuje způsob, jak ji znovu prodloužit.
Toto švihadlo je k dispozici v 9 různých barvách a je určeno sportovcům CrossFit, kteří chtějí posílit své dovednosti ve švihadle. Spolu se dvěma lany a nosným pouzdrem je to docela pevný svazek.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší hodnota
Levná s měkkými rukojeťmi.
Profesionálové:
Vybaveno 5.3 "pohodlné pěnové rukojeti.
Lano je vyrobeno z PVC a jeho délka je 9'8 ”. Lze jej upravit sejmutím víčka na rukojeti a přetažením přebytečného lana.
Pokud jde o cenovou dostupnost, XYLsports má jedno z nejlevnějších fitness švihadel dostupných na trhu.
Nevýhody:
Maximální délka tohoto lana je 9'8 ”, což může omezit jeho použití pro některé lidi na nejvyšším konci spektra.
XYLsports Jump Rope XYLsports Jump Rope
Toto pevné švihadlo je k dispozici za jednu z nejlevnějších cen na trhu. Toto švihadlo je vybaveno pěnovými držadly a je určeno pro lidi všech úrovní dovedností, které je třeba využít.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší vážený
Bez zamotání.
Profesionálové:
Rukojeti z paměťové pěny zajišťují pohodlné uchopení.
6mm lano je navrženo tak, aby zajistilo provoz bez zamotání a zároveň nabídlo odolný produkt.
Každá rukojeť je vážena. To v kombinaci se samotnou výškou lana má za cíl poskytnout vám intenzivnější hoření než u tradičních rychlostních lan.
Lano dodávané v délce 10 stop a odtud nastavitelné dolů.
Nevýhody:
Vzhledem k větší hmotnosti a designu rukojetí to není skvělý nástroj pro dvojité spodní prádlo.
Velkoobjemová závaží je v držadlech na rozdíl od samotného lana, což si může trochu zvyknout.
Pulzní vážené švihadlo Pulzní vážené švihadlo
Toto vážené švihadlo je navrženo tak, aby vašemu cvičení se švihadlem dodalo trochu síly a přitom umožňovalo rychlost. S odnímatelnými závažími v držadlech se tento fitness nástroj přihlásí za něco málo přes libru.
Nakupujte na Amazonu
Nejtěžší
Pro vážnou úpravu.
Profesionálové:
Zastánci vážených švihadel tvrdí, že poskytují náročnější tréninky než lehčí švihadla, dokonce posilují a zvyšují flexibilitu ramen.
K dispozici ve čtyřech velikostech, od čtyř liber na délku 9 stop až po 8 liber na délku 10 stop.
Vyrobeno z poly dacronového lana, které vydrží, aniž by poškodilo rohože.
Nevýhody:
Z pohledu ceny je toto těžké švihadlo o něco dražší než jiné modely.
Toto lano nemá žádné speciální rukojeti. Místo toho je na koncích silný kus pásky. Někteří recenzenti uvedli, že používání lana bez rukavic nebylo příliš příjemné.
Délka není nastavitelná.
RopeFit Heavy Jump Rope RopeFit Heavy Jump Rope
Pro lidi, kteří chtějí upřednostňovat spalování kalorií před zvyšováním rychlosti, může být toto těžké švihadlo užitečnou investicí. S hmotností od 4 do 8 liber je to mnohem pevnější a těžší švihadlo, než jaké se běžně vyskytuje v tělocvičnách.
Nakupujte na Amazonu
Double Dutch pro začátečníky
Balíček zábavy.
Profesionálové:
K dispozici v různých barvách.
Každé lano je pokryto různými korálky, jejichž účelem je rovnoměrné rozložení hmotnosti.
Na délce 14 'jsou tato lana dostatečně dlouhá, aby se do nich vešlo více propojek najednou.
Nevýhody:
Kromě dvojitého nizozemského nejsou tato lana příliš univerzální.
Plastové korálky jsou trochu hlasité proti betonu, takže se ujistěte, že jste ke svým sousedům mimořádně milí.
Koupit podpis skokových lan Koupit podpis skokových lan
Dvojité holandské švihadlo je jednou z nejlepších a nejpůsobivějších dětských aktivit, jaké kdy uvidíte. Tento balíček nabízí pár klasických 14 'dlouhých lan, které jsou ideální pro děti nebo teenagery cvičící dvojí holandštinu.
Nakupujte na Amazonu
Metodologie
Skákání přes švihadlo je stále oblíbenější způsob, jak si promíchat kardio rutinu a spálit nějaké kalorie. Na trhu je k dispozici široká škála lan, od super lehkých a rychlých po odolná a těžká. Při porovnávání švihadel pro fitness je třeba vzít v úvahu několik klíčových věcí.
Délka
Pokud jste někdy zkoušeli skákat přes švihadlo s lanem, které je příliš dlouhé nebo příliš krátké, víte, jak frustrující může být tento zážitek. Zatímco mnoho lan v tomto seznamu je nastavitelných, budete si muset uvědomit, že horní hranice délky je dostatečně dlouhá, aby vyhovovala vaší výšce.
Nastavitelnost
Mnoho švihadel nabízí příležitost přizpůsobit délku lana tak, aby odpovídala vaší výšce. Některá lana však vyžadují, abyste skutečné lanko přeřízli, abyste je mohli upravit, zatímco jiná umožňují procházet tam a zpět mezi délkami. Pokud plánujete sdílet lano s ostatními, možná budete chtít zvolit flexibilnější možnost.
Balíček
Zatímco někteří výrobci do svých obalů zahrnují pouze samotné švihadlo, jiní zahrnují další doplňky, jako je přepravní taška nebo náhradní hardware.
Typ rukojeti
Nejběžnějšími typy rukojetí švihadla jsou plastová nebo pěnová rukojeť. Vezměte v úvahu, že pokud to používáte jako fitness nástroj, budete se dobře potit, což může mít vliv na vaše uchopení. Pokud se rozhodnete pro rukojeť z tvrdého plastu, zkuste najít takovou, která na konci vybledne jako zvonové kalhoty, aby příliš snadno nesklouzla z hladké ruky.
Dále věnujte pozornost způsobu, jakým se šňůra spojuje s rukojetí. Některé modely se spojí s kuličkovým ložiskem, které umožňuje švihnutí kabelu v úhlu 90 °, což pomáhá lidem zaměřeným na rychlou práci nebo dvojité spodní prádlo.
Materiál
U rychlostních lan jsou nejběžnějšími dostupnými odrůdami buď PVC, nebo kabely, obvykle potažené nylonem. Kabelová lana jsou konstruována tak, aby vydržela o něco déle, zatímco možnosti z PVC bývají o něco levnější. Vážená lana se někdy vyrábějí se silnějším a odolnějším typem skutečného lana.
Na co to používáte?
Nakonec bude váš výběr ve švihadle silně ovlivněn tím, jak ho hodláte použít. Lidé, kteří soutěží v CrossFitu, možná budou chtít vybrat švihadlo, které je optimalizováno pro rychlost, aby pomohlo získat tyto dvojité spodní části. Hledejte švihadlo s lehkými držadly, která se připevňují k lanku v úhlu 90 °.
Pokud hledáte jednoduchou příležitostnou kardio práci, můžete se rozhodnout pro model s pohodlnějším úchopem.
A pokud hledáte něco, co opravdu spálí kalorií, může to udělat vážené lano.
Tipy pro BarBend
Pokud máte v plánu lano oříznout, aby bylo možné jej upravit na správnou výšku, nezapomeňte jej změřit, když nosíte tenisky, které hodláte nosit při používání lana.
Začněte pomalu. Můžete být v pokušení skočit plnou rychlostí dopředu do cvičení švihadla. Pokuste se ovládnout a postupovat vzhůru a každý den ještě několik minut skákat.
To není ani tak tip, jako skutečnost: dvojité spodní prádlo se cvičí! Nenechte se odradit, pokud je nebudete hřebovat během prvních několika sezení.
Švihadla se přesunula z říše dětských hraček do plnohodnotného fitness nářadí. Pokud vás unavuje stejná stará kardio rutina, možná by stálo za to vyzkoušet si švihadlo!
Zatím žádné komentáře