Garcinia cambogia je malé ovoce ve tvaru dýně pocházející z jihovýchodní Asie a některých částí Afriky. Zatímco ovoce samotné je v U docela vzácné.S. v obchodech s potravinami, je to zdroj stále populárnějšího doplňku na hubnutí. Extrakt ze slupky garcinia cambogia obsahuje kyselinu hydroxycitrónovou (HCA), látku, o které mnozí věří, že může pomoci při hubnutí (1). Některé důkazy naznačují, že HCA může zvýšit hladinu serotoninu ve vašem mozku, což může působit jako látka potlačující chuť k jídlu (2) (3). Existuje také nějaký výzkum, který naznačuje, že HCA může zvýšit metabolismus tuků a být užitečný pro snížení břišního tuku u obézních lidí (4). Výzkum však zdaleka není přesvědčivý. Jedna z největších studií o Garcinia cambogia až do tohoto okamžiku byla do značné míry pesimistická, pokud jde o roli extraktu při hubnutí (5).
I když se dělí důkazy o jeho účinnosti jako nástroje na hubnutí, na trhu existuje široká škála doplňků garcinia cambogia. Tato rozmezí se týkají potence a některé výzkumy naznačují, že byste měli hledat doplňky, které obsahují 50-60% HCA (6). S tolika odrůdami garcinia cambogia na trhu je důležité rozlišovat jeden produkt od druhého.
Výběr redakce:
Kreativní BioScience Garcinia Cambogia
Profesionálové:
Každá porce obsahuje 1 500 mg garcinia cambogia s 60% HCA.
Creative BioScience využívá pro svou garcinia cambogia tobolku veggie, takže je vhodná pro lidi dodržující veganskou stravu.
Každá 6 kalorická porce obsahuje také 180 mg draslíku
Nevýhody:
Každá porce vyžaduje dvě pilulky, což některým lidem může připadat trochu otravné.
Na základě ceny za porci byla nabídka Creative BioScience na horním konci spektra.
Creative BioScience nabízí velmi silnou dávku garcinia cambogia dodávanou ve vegetariánských kapslích. Výrobce uvádí, že tento doplněk je GMO a bez lepku.
Nakupujte na Amazonu
Uchazeč:
Sportovní výzkum Pure Garcinia Cambogia s organickým kokosovým olejem
Profesionálové:
Jedna porce 1 tobolky obsahuje 500mg garcinia cambogia, z toho 325mg je 65% HCA.
Kromě garcinia cambogia obsahuje každá porce 700mg extra panenského kokosového oleje.
Sports Research tvrdí, že jeho produkt nemá žádnou přísadu, která by mohla způsobit nervozitu, jako je kofein nebo ženšen.
Tento produkt je bezlepkový a je vyroben z geneticky nemodifikovaných přísad v závodě se správnou výrobní praxí.
Nevýhody:
Kapsle jsou vyráběny ze želatiny, což znamená, že nejsou kompatibilní s veganskou stravou.
Sportovní výzkum Pure Garcinia Cambogia s organickým kokosovým olejem Sportovní výzkum Pure Garcinia Cambogia s organickým kokosovým olejem
Kromě Garcinia cambogia nabízí Sports Research v těchto jedinečných kapslích extra panenský kokosový olej za konkurenceschopnou cenu.
Nakupujte na Amazonu
Zvažte také:
Vitamin Bounty Garcinia Cambogia
Profesionálové:
Každá dávka doplňku Vitamin Bounty obsahuje 1000mg garcinia cambogia s 50% HCA.
Vegetariánské kapsle.
Vyrobeno bez umělých příchutí nebo chemikálií.
Kromě garcinia cambogia obsahuje každá porce také chrom a draslík, což podle výrobce pomáhá zvyšovat účinnost produktu.
Nevýhody:
Na jednu porci je to jeden z nejnákladnějších doplňků garcinia cambogia mezi těmi, které jsme zkontrolovali.
Pro lidi, kteří preferují doplňky v práškové formě, nabízí BulkSupplements garcinia cambogia s 60% HCA. Tento prášek je laboratorně testován na čistotu a neobsahuje žádné další přísady.
Nakupujte na Amazonu
Nejunikátnější směs
NYNÍ Potraviny Citra Max
Profesionálové:
Testování třetí stranou provedené společností Labdoor odhaluje vysoké hodnocení čistoty a nutriční hodnoty na Labdoor.
Tyto tobolky citra max zahrnují chrom, ženšen a jód, určené k podpoře zdravé metabolické rychlosti a správě hladin glukózy.
Velmi konkurenceschopné kapsle za méně než čtvrtinu na porci.
Nevýhody:
Někteří lidé nemusí ocenit přidání ženšenu do tohoto produktu.
NYNÍ Potraviny Citra Max NYNÍ Potraviny Citra Max
Kapsle NOWFoods Citra Max obsahují kromě HCA také jód, ženšen a chrom.
Nakupujte na Amazonu
Metodologie
Ačkoli je výzkum účinnosti garcinia cambogia jako doplňku hubnutí zdaleka nepřesvědčivý, některé důkazy naznačují, že může hrát roli při potlačování chutí a snižování hladiny tuku v krvi (7). Popularita tohoto doplňku v posledních letech vzrostla a stále více výrobců uvádí na trh svou vlastní verzi garcinia cambogia. S tolika možnostmi je důležité vědět, jaké funkce hledat.
Kyselina hydroxycitrónová (HCA)
Aktivní složkou v Garcinia cambogia je kyselina hydroxycitrónová (HCA), kyselina nacházející se ve slupce tohoto ovoce ve tvaru dýně. Studie ukazují, že k pozorování účinků Garcinia cambogia je důležité, aby se HCA pohybovala v rozmezí 50–60%. Každý doplněk bude mít různé hodnoty HCA - zkontrolujte štítek a podívejte se, co je uvedeno.
Další živiny
Některé doplňky garcinia cambogia obsahují další množství různých živin - například chrom nebo vápník - zatímco jiné se drží HCA.
Čistota
U každého doplňku je důležité vědět, co do svého těla dáváte. Věnujte pozornost testům čistoty třetích stran a přečtěte si štítek s přísadami, abyste se ujistili, že dostáváte to, co si myslíte, že dostáváte.
Náklady
Nejjednodušší způsob, jak zjistit cenu, je rozdělit cenu podle počtu dávek uvedených na štítku a určit cenu za porci.
Tipy pro BarBend
Stejně jako u mnoha doplňků stravy je důležité před přidáním garcinia cambogia do vaší stravy konzultovat s lékařem.
Kyselina hydroxycitrónová může hrát roli při potlačení vaší chuti k jídlu. Cvičení a vyvážená strava budou vždy vaším přítelem při dosahování jakýchkoli cílů v oblasti hubnutí.
Ačkoli to pravděpodobně není doplněk zázraků spalování tuků, garcinia cambogia může mít vlastnosti potlačující chuť k jídlu. Před přidáním do stravy se poraďte s lékařem. Pokud se rozhodnete vyzkoušet garcinia cambogia, snažte se být pečliví ohledně toho, jak často ji užíváte, abyste mohli skutečně sledovat jakékoli účinky, které můžete nebo nemusíte cítit.
Reference
Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. Použití extraktu Garcinia (kyselina hydroxycitrónová) jako doplněk hubnutí: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných klinických studií. Časopis obezity. 2011; 2011: 509038.
Ohia SE, Awe SO, LeDay AM, Opere CA, Bagchi D. Vliv kyseliny hydroxycitronové na uvolňování serotoninu z izolované mozkové kůry potkana. Výzkum komunikace v molekulární patologii a farmakologii. 2001; 109 (3-4): 210-216.
Ohia SE, Opere CA, LeDay AM, Bagchi M, Bagchi D, Stohs SJ. Bezpečnost a mechanismus potlačení chuti k jídlu novým extraktem kyseliny hydroxycitronové (HCA-SX). Molekulární a buněčná biochemie. 2002; 238 (1-2): 89-103.
Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I a kol. Účinky garcinia cambogia (kyselina hydroxycitrónová) na akumulaci viscerálního tuku: dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. Současný terapeutický výzkum, klinický a experimentální. 2003; 64 (8): 551-567.
Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (kyselina hydroxycitrónová) jako potenciální prostředek proti obezitě: randomizovaná kontrolovaná studie. JAMA. 1998; 280 (18): 1596-1600.
Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. Komplexní vědecký přehled o Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015; 102: 134-148.
Vasques CAR, Schneider R, Klein-Júnior LC, Falavigna A, Piazza I, Rossetto S. Hypolipemický účinek Garcinia cambogia u obézních žen. Výzkum fytoterapie: PTR. 2014; 28 (6): 887-891.
Zatím žádné komentáře