Nejlepší curl bary

Curl bary jsou základem každého výcvikového programu budování bicepsů. K dispozici jsou dvě hlavy bicepsu, krátká hlava a dlouhá hlava, a efektivní cílení na to, díky čemu se rukávy na vašich košilích budou bát o své švy.

Tyče zvlnění sahají od příslušenství kabelového stroje po činky, které podporují volná závaží. Některé kudrlinky jsou rovné, zatímco jiné přicházejí ve tvaru kliky připomínající mírně zvýšenou zvukovou vlnu. Pojďme se tedy naladit a najít tu nejlepší vlnovku pro vás.

Redakční výběr

Pro pokročilé sportovce.

Profesionálové:

• Ergonomický tvar tyče umožňuje větší škálu úchopů.
• Může být použit pro tricepy, pohyby ramen a zad, stejně jako pro bicepsy.
• Na levnějším konci trhu.

Nevýhody:

• Desky závaží nejsou součástí dodávky.
• Obojky činky mohou mít ostré kovové závity.
• Nemusí být vhodný pro nezkušené zvedáky.

Kombinovaná kadeřnická tyč Marcy Triceps a Biceps

Kombinovaná kadeřnická tyč Marcy Triceps a Biceps

Tato ergonomicky tvarovaná kudrlinka je vyrobena z vysoce kvalitní oceli s chromovanou povrchovou úpravou a je kompatibilní se standardními závažími na jejích sloupcích s hlubokým závitem. Měří 4 stopy na délku a zahrnuje pár límců spinlockové činky.

Nakupujte na Amazonu

Uchazeč

Pro školení příslušenství.

Profesionálové:

• Potažený antikorozním nátěrem pro lepší trvanlivost.
• Činka je pod úhlem, což umožňuje pohodlnější vyrovnání zápěstí.
• Lze je rozdělit na tři menší pruhy pro snazší skladování.

Nevýhody:

• Desky závaží mohou při pádu udržet důlky.
• Polovina činky se může během cvičení kroutit, pokud nebude správně zkroucená na střední část.
• Na dražším konci trhu.

Sada závaží na činky YAHEETECH Olympic

Sada závaží YAHEETECH Olympic Barbell Weight Set

Tato kadeřnická tyč obsahuje sadu desek, která poskytuje váhu až 55 liber a zahrnuje pár límců. Činka ve tvaru W je vyrobena ze železa, je plachá na délku 47 palců a obsahuje vroubkování, které zajišťuje stabilnější uchopení. 

Nakupujte na Amazonu

Nejlepší kabelové přílohy

Rýhování pro vysoké zatížení.

Profesionálové:

• Rotující kloub má mazací otvor, aby se zabránilo dlouhodobému pískání a rzi.
• Připevněné gumové krytky na koncích zajišťují bezpečnost při zvedání.
• Docela cenově dostupné ve srovnání s konkurencí.

Nevýhody:

• Vroubkovaná rukojeť může být poněkud nepohodlná pro zvedáky, kteří dávají přednost zakryté nebo polstrované rukojeti.

Otočná kadeřnická tyč Garage Fit

Otočná kadeřnická tyč Garage Fit

Tato těžká 6lb chromová kabelová příchytka na zkroucení s hladkým rotujícím kloubem a mírně vroubkovanou rukojetí. U 26 palců je cena ve správném rozmezí a ohyby v liště jsou zaměřeny na uvolnění tlaku na zápěstí, aby bylo možné zvlnit větší váhu. Skvělé pro izometrický pohyb, který pomáhá soustředit se na každou bicepsovou hlavu pro celkovou rovnováhu.

Nakupujte na Amazonu

Uchazeč o kabelové přílohy

Zaměřit každou bicepsovou hlavu.

Profesionálové:

• Gumové rukojeti umístěné pro široké i úzké kadeře a mají vroubkovaný vzor napodobující pocit oceli.
• Ochranný chromovaný povrch se může z dlouhodobého hlediska prokázat lepší odolností.

Nevýhody:

• Rukojeti se mohou opotřebovávat důslednou kombinací tlaku a potu.

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

CAP Barbell Deluxe Curl Bar

Tato kudrlinka je chromovaná 28 a ½ palcová kabelová příchytka s gumovými úchyty a chráněnou povrchovou úpravou, která zabraňuje oxidaci. Úchyty jsou umístěny tak, aby každá bicepsová hlava mohla být během izometrických cvičení akutněji zaměřena. Má srovnatelnou cenu se svými nejbližšími konkurenty.

Nakupujte na Amazonu

Nejlepší volná váha Curl Bar

Nácvik vícenásobného úchopu.

Profesionálové:

• Zakřivení lišty umožňuje celou řadu úchopů, jak pronated, tak supinated.
• K dispozici jsou sady hmotnosti od 45 liber do 115 liber, které jsou k dispozici ke koupi spolu s kadeřnicí.

Nevýhody:

• Na dražším konci trhu.
• Může být náchylný k rzi, pokud není naolejovaný WD-40 nebo podobným způsobem.

Bar XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl

Bar XMark Texas Star XM-3670 Olympic EZ Curl

Tato zvlněná tyč má hřídel z černého manganfosforečnanu se střídavými rukojetí a váží 22 liber. Lišta měří 48 palců a na každém konci má chromované rukávy, které unesou celkem 400 liber. 

Nakupujte na Amazonu

Metodologie

Délka

Délka kadeře je důležitá jak pro pohodlí, tak pro rovnováhu, což může mít vliv na to, jak obtížné je udržovat správnou formu. Větší sportovec nemusí být schopen pohodlně použít úzkou tyč, což platí i pro menší sportovce a větší tyčinky. V ideálním případě by rukojeť zvlněné tyče měla pohodlně sedět v sevření sportovce, pokud jsou ruce sportovců ohnuté v devadesáti stupních s lokty vyrovnanými s trupem.

Zakřivení hřídele

To může být největší rozdíl mezi zvlněnými pruhy. Neexistuje žádný standard sám o sobě, ale za přímými zvlněnými pruhy budou mít některé zvlněné pruhy mírné zakřivení svých hřídelů, aby se během zvedání zmírnil kroutící moment na zápěstí. Pokročilejší pruhy mohou mít spoustu křivek, které umožňují různá cvičení kromě bicepsových kadeří.

Rukojeť

Více často než ne, zvlněné tyče budou mít buď gumovou nebo plastovou rukojeť na tyči, nebo nebudou. Zvedači, kteří dávají přednost snadnějšímu úchopu dlaní, se pravděpodobně nakloní ke zvlněným úchytům. Ti, kteří dávají přednost rýhování na tyči kvůli jejich úchopu, se úchopům úplně vyhnou. Některé tyče budou mít několik sad úchytů zakrývajících tyč, což by mohlo být prospěšné pro novější zvedáky, které jim ukáží, kam umístit ruce.

Balení

Bez ohledu na to, jaký druh zakřivení nebo uchopení hřídele dáváte přednost, přidání kudrlinky je způsob, jak efektivně vybudovat biceps. Nezapomeňte, že spolu se správným vybavením je nejúčinnějším způsobem, jak zesílit a zvětšit biceps, správná forma a správná izolace.