Před několika týdny jsme měli v kanceláři mistra světa IPF z roku 2018 Taylora Atwooda, který nás provedl formou bench pressu. Pokud existuje jedna věc, kterou Atwood jistě ví, je to velká váha, takže jsme byli načerpáni, aby ho nechal projít formou bench pressu a poskytnout nám kontext do konečných detailů tisku jak pro powerliftery, tak pro běžnou populaci.
Pro mnohé se tyto dvě formy bench pressu zdají být synonyma navzájem, ale stojí za zmínku několik rozdílů. Ve videu, Atwood hovoří o tom, jak jsou cíle každého powerlifteru vždy stejné: Pohybujte s největší možnou váhou. Přitom existují věci, které se budou mírně lišit ve formě bench pressu powerlifteru ve srovnání s modelem rekreačního zvedáku.
Nejprve se šířka rukojeti může mírně lišit. Powerlifter bude chtít omezit svůj rozsah pohybu, takže někdy může být jejich šířka sevření trochu širší. Atwood vysvětluje, že je důležité najít to, co je pro vaše tělo nejpohodlnější a nejvhodnější, což vám také umožní pohybovat se s největší možnou hmotností.
Zadruhé, tempo je pro powerlifter velkým faktorem, který je třeba vzít v úvahu. Soutěžní lavičky pro powerlifting vyžadují povely a pečlivou pozornost, aby se nevytvořily červené světlo. Je důležité trénovat na tréninku věci jako soutěžní tempo, pauzy a cvičit „povely“.
Kromě těchto dvou bude velká část tvarových rozdílů mezi powerlifterem a rekreačním zvedákem vypadat velmi podobně a Atwood o tom hovoří ve videu. Poskytuje také pár ukazatelů pro začátečníky v bench pressu nebo rekreační sportovce, kteří se prostě chtějí zlepšit a začít více tlačit.
Napsali jsme spoustu obsahu o bench pressu a pokud máte větší hlad, podívejte se na některé z níže uvedených článků!
Zatím žádné komentáře