Řepa Cheesecake Smoothie

Pravděpodobně to není první ingredience, na kterou si vzpomenete, ale hodte si do smoothie pár přirozeně sladké řepy a dostanete dávku dusičnanů podporujících cvičení spolu s hořčíkem a vlákninou.

Pokud nemáte výkonný mixér, použijte předvařenou řepu. Ve vlašských ořechech najdete také anabolický syrovátkový protein z ricotty a omega-3 tuky zdravé pro srdce.

Její výživa

Řepně-ananasový blaster

Tento vylepšený smoothie poskytuje nárůst před tréninkem.

Přečtěte si článek

Profesionální tip: Pro snazší míchání přidávejte nejprve tekutiny; pak měkké předměty, jako je jogurt a máslo z ořechů; pak tvrdší přísady, jako je syrová zelenina; a nakonec zmrazené ovoce nebo led.

To pomáhá namazat nože mixéru, aby se prořezaly tvrdšími věcmi a prodloužily životnost méně výkonných strojů.

Složení

• 3/4 šálku nízkotučného podmáslí
• 2/3 šálku částečně odtučněného sýra ricotta
• 1/2 odměrky proteinového prášku
• 1 středně velká řepa, oloupaná a nasekaná
• 1 polévková lžíce vlašských ořechů
• 1 lžička medu
• 1 lžička pomerančové kůry
• 1/4 lžičky skořice
• 1/4 lžičky zázvorového prášku
• 1 šálek zmrazených jahod

Pokyny

1. Vložte všechny ingredience do mixéru v uvedeném pořadí a míchejte na vysoké úrovni po dobu 1 minuty nebo do hladka.

Chcete kopii na cestách?

Tisk