Za posledních pět týdnů jsme poskytli celou řadu opravdu špatných tréninků, které byly zaměřeny na konkrétní část těla pro maximální sílu a rozvoj svalů. V tomto 6. pokračování našeho Badass Workout týdne PJ Braun, prezident laboratoří Blackstone Labs a Prime Nutrition, spolu se svou ženou Celeste, zařadili rychlostní stupně, které vás provedou aktivním odpočinkem s BraunFitness Circuit - celotělovým okruhem s cvičeními které stimulují všechny svaly a skutečně zasáhnou váš centrální nervový systém.
Toto pořádné cvičení je o čase a při každé nové relaci by vaším cílem mělo být překonat předchozí čas, i když je to jen o sekundu. Mějte na paměti, že cílem je udržet vaše svaly aktivní, aniž byste je porazili k smrti pomocí tvrdých zdvihů, které se obvykle provádějí během tréninku hypertrofie.
Nenechte se zmást. Jen proto, že se jedná o rutinu aktivního odpočinku, neznamená to, že je to celé tělo, okruh je snadný. Vezměte to na zkušební jízdu a přesvědčte se sami.
(viz pohyby ve videu výše).
Toto je navrženo tak, aby se provádělo každý druhý den po dobu 1-2 týdnů. Tento obvod umožní tělu odpočívat a zotavit se, aniž by skutečně postrádal spoustu času v tělocvičně, což může být psychologicky bolestivé. Navíc zdaňuje centrální nervový systém jen natolik, aby stimuloval uvolňování GH, když se provede správně. Je důležité, abyste dělali vše přesně v níže uvedeném pořadí.
Dělejte každé cviky na 15 opakování bez ohledu na to, co máte, a neodpočívejte, dokud neprovedete všech 5 tahů. Mezi sériemi můžete odpočívat 2 minuty. Dokončete okruh celkem 4krát.
Pokaždé, když vstoupíte do tělocvičny, abyste provedli tento okruh, měli byste se pokusit dokončit to rychleji než dříve. Je to skvělý způsob, jak se vyzvat a zjistit, jakou máte výdrž.
Tento obsah je dodáván a sponzorován společnostmi Blackstone Labs a Prime Nutrition. Další informace o laboratořích Blackstone najdete na adrese http: // blackstonelabs.com /. Další informace o Prime Nutrition najdete na stránce primenutrition.com
Zatím žádné komentáře