Funkční fitness může být hlavně o neustálém, rozmanitém pohybu, ale všichni jsme se každý den objevovali v tělocvičně a cítili jsme, že rozcvička je trochu zatuchlá. Existuje jen tolikrát, že můžete provést 10 dobrých ráno, 10 leteckých dřepů, 10 průchodů a řadu 500 metrů, než se prostě nudíte. Pro ty z nás, kteří nejsou elitními sportovci, chodíme do posilovny, abychom se udrželi ve formě A bavili se při tom. Jsme také směšně konkurenceschopní a chceme porazit naše přátele tak často, jak je to možné, včetně rozcvičky.
Naštěstí existuje internet, takže jsme shrnuli naše oblíbené rozcvičky z celého světa!
1. Prsten kolem PVC
CrossFit Harrogate ze severního Yorkshiru dobře využívá své PVC trubky, zatímco členové zahřívají svou rychlost, dobu reakce a poslechové dovednosti.
Video zveřejněné CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) dne
2. Tic-Tac-Toe / Connect Four
Vše, co potřebujete, je páska nebo křída mřížka a některé hrací kousky. Chcete-li pracovat na rychlosti sprintu, umístěte mřížku dále a použijte výměnné desky. Pro větší rozcvičení celého těla používejte těžké med míče nebo slam míčky.
Video zveřejněné uživatelem @mtnloopcrossfit dne
3. K oknu… .na STĚNU!
I když to není zrovna ta nejoceňovanější píseň, „Get Low“ od Lil Jon & The East Side Boy je mekkou zahřívacího šílenství. Dutá skála z okna do zdi, medvědí plazení, když Lil Jon trvá na tom: „Ke všem těm b **** plazím."Možná si to nechte jen pro 18 a více tříd.".
Video zveřejněné Cróga CrossFit (@crogacrossfit) dne
4. Dodávka pizzy
Tenhle vypadá hloupě, ale je spousta legrace. Sportovci si na dlani balancují na podložce a pak se navzájem honí po tělocvičně a snaží se navzájem srazit „pizzu“.“
Video zveřejněné společností SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) dne
5. Hladové hladové hrochy
Funkční fitness Hungry Hungry Hippos dosahuje dvou věcí: dostanete zábavnou rozcvičku a dostanete občerstvení. Na podlahu položte bagety plné občerstvení, proteinové tyčinky nebo jiné zabalené jídlo. Rozdělte třídu na dva týmy a nechte každého, aby si vzal partnera. Hlaveň kola k řadě svačinek, barreler kola zatlačí nahoru, aby uchopil občerstvení ústy, a pak zamíří zpět na startovní čáru. Vyhrává tým s největším počtem občerstvení!
Video zveřejněné Brittany 🎀 (@ bnl421) dne
6. Pruhovaný web
Deset bodů pro CrossFit Winterthur za to, že si to vymyslel. Složitost tohoto nastavení je docela intenzivní, ale určitě to vypadá jako něco, co chceme vyzkoušet. To znamená, že rozhodně použijte svůj nejlepší úsudek s tímto ... fyzika nám říká, že pokud jeden z těchto lidí zakopne a praky zpět do středu webu kapely, všichni ostatní budou překvapeni (a asi to bude docela vtipné, takže to určitě nafilmujte a označte @barbend, abychom se mohli smát / s vámi.)
Video zveřejněné CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) dne
Zatím žádné komentáře