V tomto 7. pokračování našeho Badass Workout of the Week se PJ Braun, prezident Blackstone Labs a Prime Nutrition, zaměřuje na všechny důležité břišní svaly kombinací pohybů a technik, které vám pomohou posílit a sekát vaši střední část.
Toto pořádné cvičení je jedinou rutinou, kterou kdy budete muset udělat. Mnoho lidí se příliš trénuje na abs, ale když děláte složité pohyby nebo funkční práci, jádro je stimulováno jako blázen (když je vaše forma správná), takže nejdůležitější je přemýšlet o navrhování obrysu kolem věcí, které můžete normálně ne. Hlavní věcí je obrácené zakřivení páteře. V životě se celý den ohýbáme dopředu, ale nikdy se nepohybujeme od podlahy nahoru s naším jádrem a málokdy pohybujeme trny dozadu a prodlužujeme naše jádro.
Společně provedená 3 cvičení (představená v tomto pořádném cvičení) důkladně stimulují vše, co potřebujete. Poté skončíte s některými dýchacími technikami nebo žaludečními vakuy, abyste ten žaludeční pás pevně drželi.
(viz pohyby ve videu výše).
Proveďte všechny 3 cviky v řadě, nedaří se vám 15 opakování. Vezměte si 45 sekund odpočinek na 4 otáčky.
1. Vertikální zvedání nohou
2. Klečící lano drtí
3. Swiss Ball Stretch Crunchs with Hold
Dokončete 5 sad příčných cviků na dýchání břicha, známých také jako vakuum.
Tento obsah je dodáván a sponzorován společnostmi Blackstone Labs a Prime Nutrition. Další informace o laboratořích Blackstone najdete na adrese http: // blackstonelabs.com /. Další informace o Prime Nutrition najdete na stránce primenutrition.com
Zatím žádné komentáře