Mentální strategie budování svalů Arnolda Schwarzeneggera

Není třeba hledat dál než Čerpání železa (1976) za důkaz psychologického zvládnutí Arnolda Schwarzeneggera, když hravě, ale vytrvale pronásledoval soupeře Lou Ferrigna na každém kroku, aby získal na scéně mentální náskok.

Zprávy

11 nejlepších filmů Arnolda Schwarzeneggera

Podívejte se na „Rakouský dub“ v některém z jeho hollywoodských hitů.

Přečtěte si článek

Ale to není jediný příklad toho, jak může být mysl vaším nejcennějším přínosem, pokud jde o trénink. Práce vašeho mozku na každém jednotlivém zástupci je zvykem, ke kterému byste se měli aktivně snažit pokaždé, když vstoupíte do posilovny.

Jak řekl Arnold: „Když cvičíte, soustředíte-li se a vizualizujete, jak vaše svaly rostou, zatímco jim velíte a požadujete jejich růst, výsledky se dostaví mnohem rychleji. Mentální obraz, který si vytvoříte, tím, čím chcete být a čeho chcete dosáhnout, může výrazně pomoci vašemu pokroku při dosahování těchto cílů. Kdykoli jsem byl v tělocvičně, soustředil jsem veškerou svou mentální koncentraci na dosažení svého cíle. Každé opakování každé sady proběhlo s intenzivním soustředěním. Vizualizoval jsem každé cvičení, dokončil každé opakování a nastavil mě tak, abych se přiblížil svému cíli.“

Vizualizace závěrečné hry je také velkým měničem her pro ty, kteří se chtějí zapojit do praxe.

Rozhovory

10 z nejlepších citátů Arnolda Schwarzeneggera

Zde jsou některá z nejlepších slov legendy.

Přečtěte si článek

"Když mě lidé vidí, jak dělám soustředění se zavřenýma očima, myslí si, že se soustředím na cvičení," říká. "Ve skutečnosti opravdu přemýšlím o hoře svalů - obrovském, neskutečném bicepsu, vzdáleném více než 30 palců.". Je to druh sebehypnózy, způsob, jak přeměnit funkci svalu nad své vlastní racionální myšlení.'“

Arnold také opakovaně zdůrazňoval, že je důležité vyhýbat se negativním lidem, nikdy si nepřiznávat porážku - ani na váze - a do každého tréninku vstupovat s jasnou vizí a účelem.

Svým způsobem je tedy flexe vaší šedé hmoty klíčem k budování hmoty, po které tak zoufale toužíte. Navíc, pokud chcete vytvořit postavu jako Arnold, je důležité si uvědomit, že jeho byla postavena jednoduše s nekomplikovanou taktikou a neobvyklým odhodláním.

Podívejte se na devět Arnoldových rutin staré školy a metodiku každého z nich.