Vše, co potřebujete vědět o opalovacích krémech

Slathering na opalovací krém každý den není krok, který většina chlapů umí udělat, protože zdraví kůže není něco, o čem si myslí ... dokud nezačnou bít do středního věku. Když se nám vrásky a vrány začnou plazit po našich tvářích, objeví se marnost a nabídne vystřízlivou facku. Jako největší orgán našeho těla a orgán odpovědný za ochranu před toxiny a infekcemi a, ano, sluneční paprsky, je pokožka nezbytnou součástí zdravého těla.

A víme, že ochrana sebe sama - ať už zapnutím bezpečnostního pásu pokaždé, když nastoupíte do automobilu, nebo použitím bezpečnostního pásu při zvedání těžkých břemen v tělocvičně - je přesně to, co děláte, pokud chcete žít svůj život co nejzdravěji.

I když si možná pamatujete, že si dáte na pláž nějaký SPF, než vyrazíte na pláž, měli byste přemýšlet o tom, aby se stalo součástí vaší každodenní rutiny - a ano, dokonce i v zimě. To neznamená přehánět to ala Mark Zuckerberg, takže vypadáš jako Casper the Friend Ghost.

Zde se setkáme s tím, proč je aplikace opalovacího krému stejně důležitá jako oblékání deodorantu nebo čištění zubů, než každý den vyjdete ze dveří. Dáme vám také několik důležitých tipů, jak zajistit, abyste kupovali ty správné věci.

Funkce

Průvodce Ultimate Skin Care pro muže

S těmito produkty se po celý rok starejte o svoji pokožku.

Přečtěte si článek

1 z 5

puhhha

Proč potřebuji opalovací krém?

Je to zásadní krok nejen kvůli budoucím selfie, ale také k tomu, aby se zabránilo tomu, aby nebezpečné ultrafialové (UV) paprsky vyzařované sluncem potenciálně způsobily smrtící rakovinu, jako je melanom. "Ultrafialové světlo ze slunce je známý karcinogen," říká Robin Schaffran, M.D., chief dermatologist ve společnosti BalmLabs and attending staff doctor ve společnosti Cedars-Sinai Medical Center. "Takže pro ty, kteří rádi tráví čas venku, je nejlepší, co můžete pro pokožku udělat, použít opalovací krém, který vám pomůže minimalizovat poškození škodlivými UV paprsky.".“

Rakovina kůže je nejčastější formou rakoviny v U.S., ale je to také jeden z nejjednodušších způsobů léčby, pokud ho chytíte v raných fázích. Klíčem k udržení zdravé pokožky je však prevence, a proto je důležité ji co nejvíce chránit před sluncem. "Opalovací krém je důležité aplikovat denně, ale také další důležité pokyny, které je třeba dodržovat, když jste na slunci, hledat stín a nosit ochranný oděv, abyste snížili riziko rakoviny kůže," říká Angie Seelal, RPA-C, lékařská asistentka a specialista na Pokročilá dermatologie pro PC.

2 z 5

defotoberg

Co bych měl hledat?

Výběr správného opalovacího krému může být trochu ohromující. Při konfrontaci s lékárnou plnou uličkami - SPF, voděodolný, širokospektrální, přírodní, minerální, bezpečný pro útesy atd.-je snadné chytit ten, který vypadá, že to zvládne. Je však důležité pochopit základní principy, takže opalovací krém, který si vyberete, bude pracovat pro vás a váš životní styl, stejně jako pro omezení množství zbytečných chemikálií, které dáváte do životního prostředí.

Nejprve je SPF nebo sluneční ochranný faktor. Jedná se o měřítko toho, jak dobře vás mohou složky ochrany proti slunečnímu záření chránit před UVB zářením (UVB zasahuje horní vrstvy pokožky a je hlavní příčinou spálení sluncem a může přispívat k rakovině kůže). "Obvykle doporučuji používat opalovací krém s SPF nejméně 30," říká Seelal. "SPF 30 blokuje 97 procent slunečních UVB paprsků.". Vyšší počet SPF blokuje o něco více slunečních UVB paprsků, ale neexistuje žádný opalovací krém, který by mohl blokovat 100 procent slunečních UVB paprsků.“

SPF 30 je dobré, je třeba hledat obecné číslo, protože je dostatečné pro každodenní expozici, jako je chůze se psem a delší venkovní aktivity, jako je plavání nebo běh. Jedna mylná představa, kterou si musíte uvědomit: Vyšší počet SPF neznamená, že vydrží déle, říká Seelal, protože všechny úrovně SPF se budou opotřebovávat podobným tempem, v závislosti na vaší aktivitě.

3 z 5

Lightkite

Pokrývající široké spektrum

Je důležité si uvědomit, že SPF se týká pouze ochrany, kterou dostáváte před UVB paprsky, nikoli UVA záření, které proniká hlouběji do pokožky, poškozuje kolagen a přispívá k předčasnému stárnutí a rakovině kůže. Proto se musíte ujistit, že opalovací krém nabízí „širokospektrální“ pokrytí, což znamená, že blokuje oba typy paprsků.

Podívejte se blíže na hlavní sloučeniny v opalovacích krémech, které působí proti slunečním paprskům. "Tyto účinné látky určují, jak široké spektrum je krém na opalování a jak se krém cítí," říká Schaffran. Existují dvě kategorie aktivních složek: chemické přísady proti slunečnímu záření (absorbují UV světlo) a minerální přísady proti slunečnímu záření (blokují nebo odrážejí UV světlo). Chemické přísady zahrnují věci jako avobenzon, oktisalát, oktokrylen a homosalát. Mezi minerální složky na ochranu proti slunečnímu záření patří oxid zinečnatý a oxid titaničitý.

"Minerální přísady na ochranu proti slunečnímu záření obecně poskytují lepší ochranu a jsou velmi široké spektrum, ale mají tendenci být těžší, trvat déle, než se otřou a mohou zanechat na pokožce bílou povrchovou úpravu," říká Schaffran. "Chemické přísady proti slunečnímu záření lze snáze formulovat do krémů, sprejů a gelů, ale někteří lidé považují tyto přísady za dráždivé, zejména u citlivější pokožky.".“

Za zvláštní zmínku stojí nový tlak na zahrnutí CBD - nepsychoaktivní složky nalezené v marihuaně a dalších rostlinách, u nichž bylo prokázáno, že snižují zánět - do opalovacích krémů. Značky jako Divios a Dixie Botanicals nedávno přišly s opalovacími krémy s obsahem CBD na základě slibného počátečního výzkumu. Davis Mersereau, spoluzakladatel společnosti Divios, po prohlédnutí mnoha studií zjistil, že CBD vypadá jako perfektní prostředek na ochranu proti slunečnímu záření. "Pomůže to se zánětem, protože to v podstatě zastaví poškození, než začne.". Také jsme zjistili, že CBD je bohatá na antioxidanty, což znamená, že bude bojovat proti volným radikálům, které jsou částečně způsobeny UV paprsky.“(Podívejte se na níže uvedený seznam, kde najdete odkazy na dva nové opalovací krémy CBD a podívejte se, jak na sebe pracují.)

4 z 5

Maridav

Jak používáte opalovací krém?

Spolu se všemi úrovněmi SPF a přísadami, které je třeba sledovat, jak a kdy použít krém na opalování může být pro některé trochu záhadné, ale je to všechno docela jednoduché. U počáteční aplikace se liší v závislosti na typu. Sebral chemický opalovací krém? Aplikujte jej asi 20 až 30 minut, než vyjdete na slunce, abyste měli ingredience čas na práci, říká Schaffran. "Minerální opalovací krémy však fungují, jakmile je aplikujete, takže můžete jednoduše aplikovat těsně předtím, než vyjdete na slunce.".“

Nenechte se také zmást tvrzením o vodotěsnosti. Žádný opalovací krém není a všechny se nakonec vymývají, říká Seelal. „Opalovací krémy označené jako voděodolné jsou testovány na účinnost po dobu až 40 minut plavání, zatímco voděodolné opalovací krémy mohou zůstat účinné až po dobu 80 minut ve vodě.„Obecně platí pravidlo, zavázat se k aplikaci opalovacího krému každé 1 až 2 hodiny venku a rozhodně znovu aplikovat po pocení a plavání, bez ohledu na to, jak dlouho hra trvá.

5 z 5

fizkes

Jsou opalovací krémy bezpečné?

Tvrzení o nebezpečí opalovacího krému je hojné, šílené či nikoli. Lidé říkají, že mohou skutečně způsobit rakovinu, jiní tvrdí, že některé přísady mohou přispívat k zabíjení korálových útesů, když jsou vyplaveny v oceánu, nebo dokonce, že tyto dnes již všudypřítomné krémy na opalování mohou při vdechování skončit poškození vašich plic.

Pravdou je, že si nikdo není zcela jistý, zda jsou některé z chemických látek v opalovacích krémech tak škodlivé, jak se tvrdí, ale existuje několik sloučenin, kterým byste se měli vyhnout, zdrcující důkazy nebo ne. Například studie z roku 2019 zveřejněná v časopise JAMA zjistila, že některé běžné chemikálie na ochranu proti slunečnímu záření - avobenzon, oxybenzon, oktokrylen a ecamsule - byly nalezeny v krvi v hladinách daleko přesahujících to, co FDA doporučuje jako bezpečné. A to bylo poté, co subjekty první den studie aplikovaly opalovací krémy jednou. Ale dobrou zprávou je, že s celou řadou značek a možností tam můžete snadno vynechat opalovací krémy s některými z více podezřelých složek, jako je oxybenzon a oktinoxát, které mohou při vstřebávání kůží způsobit narušení hormonů a mohou přispět k smrt korálových útesů.

Měli byste se také vyhnout sprejům (které jsou vždy chemickými krémy na ochranu proti slunečnímu záření), i když se snadno nanášejí, protože je možné, že byste při stříkání na velkou plochu nebo za větrných podmínek mohli dýchat přísady na ochranu proti slunečnímu záření. "FDA nadále hodnotí bezpečnost a účinnost sprejů na ochranu proti slunečnímu záření na životní prostředí a na naše těla," říká Seelal. "Ale aby se zabránilo vdechování sprejového opalovacího krému, nikdy ho nestříkejte na obličej ani do jeho blízkosti úst.". Nastříkáním opalovacího krému na ruce a jeho následným použitím můžete zabránit vdechování a zároveň zajistit dostatečné krytí. Při nanášení krémů na ochranu před slunečním zářením zejména na děti dávejte pozor na směr větru, abyste zabránili vdechování.“