Rychlé cvičení může zvýšit vaši sebevědomí

3538
Thomas Jones
Rychlé cvičení může zvýšit vaši sebevědomí

Většina JEJÍ pravděpodobně souhlasíte s tím, že při cvičení budete vypadat a cítit se neuvěřitelně - nebo přinejmenším díky změnám ve vašem těle se budete cítit sebevědomě a motivovaně. I když cvičení v tělocvičně není vaší oblíbenou věcí na světě, vidět pokrok, který vaše tělo dělá dlouhodobě, je k nezaplacení. Studie provedená na univerzitě v Okanaganské univerzitě v Britské Kolumbii se zabývala tím, jak se ženy cítí po tréninku, a vědci zjistili ještě okamžitější pozitivní účinek rychlého tréninku: vážné zvýšení sebeúcty.

Autorka studie Kathleen Martin Ginis porovnala způsob, jakým se ženy, které cvičily 30 minut, viděly ve srovnání se ženami, které seděly a četly 30 minut. Ženy, které cvičily, zaznamenaly významné zlepšení obrazu těla ve srovnání se sedavými ženami. Tento efekt trval více než 20 minut po tréninku a vědci zjistili, že ženy se vnímají jako tenčí a silnější ne v důsledku změny nálady, ale proto, že se po cvičení viděli jako silnější a silnější. 

"Všichni máme ty dny, kdy se necítíme dobře se svými těly," řekl Martin Ginis v tiskové zprávě. "Tato studie a náš předchozí výzkum ukazují, že jedním ze způsobů, jak se cítit lépe, je jít cvičit.". Účinky mohou být okamžité.“

Posílení pocitu, který ženy získávají cvičením, usnadňuje nahrazení negativních myšlenek, které ženy často mají o svém těle, těmi pozitivními, podle Martina Ginise.

"Myslíme si, že pocity síly a posílení, které ženy dosáhnou po cvičení, stimulují zlepšený vnitřní dialog," řekl Martin Ginis. "To by zase mělo generovat pozitivní myšlenky a pocity o jejich tělech, které mohou nahradit všechny příliš běžné negativní.".“


Zatím žádné komentáře