Jím zmrzlinu.
A ne bez tuku, nabité xylitolovými látkami, díky nimž se vaše střeva chrlí a táhnou jako stroj na slané vody v Atlantic City. Mluvím o tom se smetanou, vejci a cukrem. Mluvím o matce všech zmrzlin pro labužníky, o látkách, které způsobují, že kulturisté a modely postav začínají nervózně prstovat ve svých růžencích, kdykoli to vidí zpoza skříňky z matného skla u skříňky Piggly Wiggly.
Ano, máte pravdu, Haagen Dazsová - ta, jejíž jméno nesmí být nikdy vysloveno.
A bylo mi dokonce známo, že si pochutnávám na sirupem zalitých borůvkových palačinkách, zhnědlých do přesného odstínu zadních tváří Sofie Vergary poté, co se právě vrátila z pláče na plážích kolumbijského letoviska Cartagena.
Díky mému překvapivému přijetí jste se pravděpodobně cítili nesvůj. Možná se vaše koule začaly chvění a brnění tak trochu, jako by chtěly běžet domů do vřelého a bezpečného objetí mámy, podobně jako to dělají, když stojíte příliš blízko okraje opravdu vysoké budovy.
Před mým dalším přijetím bys měl nejlépe napít své koule, než úplně ustoupí tříselným kanálem a přetáhnou si pokrývky přes hlavy.
Jde o to, že tyto věci jím často a ne jako součást nějakého předem naplánovaného, svévolného cheatového jídla.
Jaké jsou důsledky? Naďa. Zippo. Necítím se provinile a neovlivňuje to negativně můj stav těla.
Ach, pořád dobře jím - hodně zeleniny, bílkovin, funkčních tuků - ale neměřím je ani svůj život v kávových lžičkách, ani se tolik nestarám o proporce. Když jím vejce, nelíbí se mi, kolik by jich mělo být bez žloutků, ani si nedělám starosti s tím, že Marge, servírka s velkými prsy se srdcem ze zlata, mi místo celozrnného toastu dala toast z bílého chleba.
Ve skutečnosti většinou žiji jako průměrný člověk; víte, ten, který si užívá života a může sníst něco opravdu chutného, aniž by měl pocit, že mám morálku dívky, která právě praštila celý fotbalový tým. Jediný rozdíl je v tom, že nejsem tlustý bastard, ani s největší pravděpodobností nikdy nebudu.
Řeknu ti, co dělám. To je to, co v zásadě podporuji každý, za předpokladu, že je ochoten dodržovat jen několik pravidel.
Možná jste si přečetli můj článek před několika měsíci, kde jsem popsal svá zjevení o jídle 6 jídel denně:
"Zatímco vaše buňky byly kdysi stejně citlivé na inzulín, jako je tlustý muž ve vinylových kalhotkách citlivý na vyrážku, postupně rostly rezistencí, protože v krvi máte téměř neustále nápor cukru.". Je docela možné, že vaše hladina cukru v krvi je v průměru vysoko nad 85 mg / dl, ne-li mnohem vyšší, a jste již rezistentní na inzulín, možná na cestě k plnohodnotnému cukrovce typu 2.“
Vysvětlil jsem, jak jsem se tak často stravoval tolik let a stal jsem se relativně rezistentním na inzulín. Vysvětlil jsem také, že to nebylo kvůli mizerné stravě. Jako důkaz jsem řekl, že si ani nepamatuji, jak chutná kobliha.
Mým řešením, jak snížit hladinu cukru v krvi a zvýšit citlivost na inzulín, bylo jednoduše provést dietní podřazení ze 6 jídel na 4 denně. Dal jsem také obrovské rekvizity Indigo-3G®, které mimo jiné zlepšují způsob, jakým vaše tělo zachází s cukrem, dramaticky zvyšuje citlivost na inzulín.
Ale odhalil jsem jen polovinu obrázku. Zaměřil jsem se na zdravotní aspekty mého stravovacího plánu, přičemž jsem vynechal většinu části plánu zvyšující postavu, což společně tvoří stravovací plán, který zastávám. Také jsem vynechal něco z toho, co lze považovat za „extrémní“ stravovací chování, abyste neměli stejnou odezvu jako dítě, které se bojí monster, když jeho krutý otec vyskočí zpoza dveří skříně s maskou Freddyho Kruegera.
Souvisí to s tím, co T Nation vytvořil „3. svalový zákon."Nejprve mi dovolte připomenout první 2 Zákony svalů, které jsou do značné míry zdravým rozumem.". Prvním zákonem je implementace nejlepšího tréninkového programu pro vaše cíle, zatímco druhý zákon vyžaduje, abyste si odpočinuli tělo, abyste zajistili úplné uzdravení a superkompenzaci.
3. zákon je však ten, který většina lidí plně neocení, nebo prostě ignoruje:
"Abyste zajistili největší přínos z tréninku, konzumujte přesné směsi potřebné k plnému zásobení, ochraně a opětovnému načtení svalů - což lze provést pouze před, během a do 6 hodin po tréninku.“
Máme na mysli to, že musíte být přísní - opravdu přísní - během „tréninkové“ zóny „tréninku“.„Pokud konzumujete správné množství bílkovin a sacharidů a doplňkových sloučenin / živin v jejich správných formách ve správnou dobu, nemůžete si pomoci, abyste rostli.
Efekt je tak hluboký, že do značné míry nezáleží na tom, co děláte se zbytkem dne, i když to zahrnuje jíst zmrzlinu a pár palačinek na zadek Sophia Vergara. Pokud ale zanedbáte 3. zákon, věříme, že do značné míry ztrácíte čas v tělocvičně. Opravdu.
I když jste jedním z těch, kteří nevěří - lidé, kteří nevěří ve vědu doplňků - a zvednete nos nad mnoha dalšími sloučeninami, které jsme zahrnuli do našeho protokolu o cvičení, abyste zvýšili výkon, vytrvalost, růst a zotavení, nemůžete popřít základní fyziologii protokolu, který doporučujeme:
Li připravíte své svaly před tréninkem funkčními sacharidy a sloučeninami dělícími živiny v kombinaci se specifickými di a tri-peptidovými proteiny a budete s těmito faktory manipulovat prostřednictvím tréninku a přímo po něm, poskytnete stavební kameny pro svaly a za předpokladu, že váš trénink není napůl osvědčený, tyto stavební kameny dobře využijete, tj.E., budování svalové hmoty.
Podívejte se, budete přijímat až 100 gramů nebo více anabolických bílkovin spolu s pořádnou dávkou funkčních sacharidů. Na své nejzákladnější úrovni budete během tohoto krátkého období, kdy jsou nejvíce vnímaví k přijímání tohoto výživného požehnání, krmit své svaly zhruba třetinou nebo více jejich denní výživovou / kalorickou zátěží.
Pokud byste tento 3. zákon dodržovali uvážlivě, dosáhli byste ohromných zisků bez ohledu na to, co děláte po zbytek dne.
Proto zjevení o zmrzlině a palačinkách.
Ale abyste si nemysleli, že jsme se vzdali konzumace zeleniny a dobrých věcí, já ne. Je to jen to, že se netrápím nad každou volbou jídla. Já a několik dalších členů týmu T Nation jíme naši zeleninu a vyhýbáme se většině kecy, protože jsme dospělí, ale žijeme normálně. Nepředpokládáme nějakou katolickou nebo židovskou vinu, protože jsme měli misku Cocoa Puffs s naším mlékem Metabolic Drive® Low Carb (mléko smíchané s MD).
Stručně řečeno, tady je to, jak jíme v netréninkové dny:
A takto jíme ve dnech cvičení:
Je zřejmé, že pokud máte nějaké velmi specifické nutriční potřeby, jako byste potřebovali ztratit znatelné množství tuku, výrazně bychom vylepšili tuto základní dietu. Jak je však stanoveno, základní stravovací plán je účinný při budování svalstva při zachování štíhlého fyzického stavu.
Umožňuje také obrovské množství prostoru, pokud jde o výběr jídla, zbytek dne. Bylo to nesmírně osvobozující. Rovněž je vyloučena psychologická „potřeba“ naplánovaného podváděcího dne, protože „podvádíme“ přísně v kulturistice, poměrně často.
Nedělejte si s tím chybu. Naše výživa je stále pevná. Dbáme na kvalitu potravin, které jíme. Jen proto, že už tolik neznepokojujeme obsah sacharidů / tuků / bílkovin v potravinách, neznamená, že jsme hluboce hrdelní Twinkies nebo nosem na bramborových lupíncích. Znamená to jen, že jsme neurotické a obsedantní stravování nechali na vysoce módních modelech a žokejech.
Zatím žádné komentáře