Byli jste jedním z těch lidí, kteří stresem koupili cvičební pomůcky, jakmile byly všechny tělocvičny zavřené kvůli pandemii koronaviru, ale nyní nevíte, jak cokoli z toho použít? Nebojte se, protože osobní trenér Andy McDermott má spoustu tipů, jak ze svého vybavení vytěžit maximum.
McDermott již mnoho let dělá domácí cvičení, mnoho z nich předvádí na svém kanálu YouTube McDermott Family Fitness and Homeschool a píše mnoho režimů pro Muscle & Fitness čtenáři v průběhu let.
Toto video, které si můžete prohlédnout níže, vám pomůže vytěžit ze systému TRX maximum. Sledujte, jak podrobně popisuje cviky na dolní část těla, tlačení a tažení, které můžete dělat v kterékoli místnosti vašeho domova.
McDermott dělá tato cvičení 12 let a jeho výsledky mluví samy za sebe.
Zde je několik dalších tipů od skartovaného herce, fotbalisty ve výslužbě a Call of Duty: Black Ops 3 krycí model.
"Díky univerzálnosti modelu TRX je snadné vytvořit si vlastní trénink obvodu celého těla.". Pokaždé, když potřebujete sezení celého těla, vyberte si jeden nebo dva pohyby z každé kategorie: cviky na dolní část těla, tlaky na horní část těla, tah na horní část těla, specifické pro jádro (ačkoli většina prací na TRX zdaněna břišní svaly, šikmé svaly dolní část zad atd.).“
Pro další výzvu vyzkoušejte toto: Nejprve se zahřejte, pak proveďte 10 opakování každého cviku nebo co nejvíce kvalitních opakování za 30 sekund a pokračujte přímo do dalšího cviku. To je 1 kolo - opakujte 5 kol, možná se sadou 30 skoků nebo 1 minutou švihadla mezi koly.
Jo, to ti načerpá tepovou frekvenci.
Zatím žádné komentáře