Možná nikdy neprovedete Flying Clothesline před 20 000 ječících fanoušků, ale stále můžete nasávat kbelíky moudrosti od lidí, kteří to dělají. Podívali jsme se na tréninkové metody, dietní hacky a vítězná myšlení, které největší hvězdy WWE všech dob používají k výkonu na nejvyšší úrovni - a budování těl, které se podobají řeckým bohům.
Začleňte jejich tipy do svého vlastního tréninku - není potřeba žádný prsten.
1 z 8
Per Bernal
Tajemství tréninku: Jeho strava je na místě.
"S Draxem, který je vždy bez trička, není prostor na skrytí tuku," říká Bautista M&F jeho přípravy na Strážci galaxie a Avengers filmy. Takže bývalá hvězda WWE jí stálou stravu z drůbeže, ryb, vajec, červeného masa, zeleniny - a žádné nezdravé jídlo. "Nemůžeš opustit tělocvičnu a jít se najíst jako hovno," říká Bautista, který si během dne obvykle užívá bílkoviny a tuky a v noci konzumuje jídlo s nízkým obsahem sacharidů. "Dieta bude pro mě vždy velkým faktorem."."I když nedávno dosáhl 50, Bautista kombinuje čistou stravu s cvičeními, jako je níže, aby zajistil, že nikdy neuvidíme Draxe s vnitřností velikosti galaxie.
Získejte zde napumpované cvičení hrudníku Bautista.
2 ze 8
Per Bernal
Tajemství tréninku: Chová se, jako by to ještě nezvládl.
Ať už pokrčí rameny 315 liber nebo tlačí na lavičku 480, Cena se chová jako člověk, který stále hledá svůj velký zlom. "V okamžiku, kdy si myslíš, že jsi to zvládl, jsi hotový," říká Cena M&F. "To je, když potřebuješ jít na ryby.".“
Je to právě toto myšlení, které mu pomáhá dodržovat tréninkový režim navzdory směšnému plánu, který zahrnuje přehlídky WWE, mezinárodní lety, filmové a komerční natáčení, vystoupení Make-A-Wish a nekonečné propagační akce. Bez ohledu na to, jak je zaneprázdněn, vždy si najde čas na tělocvičnu. Žádné výmluvy. "Důslednost, konzistence, konzistence," říká Cena, který se při řešení rutiny níže (nebo jakékoli rutiny) stále tlačí jako hladový příchod.
Získejte Cena v horní části těla zde.
3 ze 8
Per Bernal
Tajemství tréninku: Jak říká Bruce Banner Mstitelé, "Moje tajemství je, že jsem vždycky naštvaný.".“
McMahon - který mluví o svém dětství „chudém na špínu“ - vysílá svou „superagresi“ a Hulka do tělocvičny. Denně. "Trénink mi pomáhá fyzicky a dává mi psychickou stabilitu," říká. "Pokud nebudu trénovat, jsem rozzlobený medvěd.".“
Získejte McMahonovo obrovské cvičení zpět zde.
4 z 8
Per Bernal
Tajemství tréninku: Spí méně.
Neříkáme, že je to vždy dobrý nápad, ale když pomůžete provozovat multimiliardovou společnost a stále vystupovat, trénovat téměř denně a mít doma tři děti - něco musí dát. "Moje žena, Stephanie [McMahon], a já trénujeme každou noc o půlnoci.". Nekupuji si celou výmluvu „nemám čas“, “říká Levesque, který je nadšený, když spí pět hodin. "Pokud to opravdu chceš udělat, uděláš si čas a dostaneš to dovnitř.". Chápu důležitost spánku, ale myslím si, že vaše tělo je pozoruhodně adaptivní a může fungovat s mnohem méně spánku nebo odpočinku, než si většina lidí myslí.“
Podívejte se na tréninkový plán Levesque's Wrestlemania 32.
5 z 8
Dustin Snipes
Tajemství tréninku: Zvedání těžkých sraček.
Po prvním odchodu Lesnara z UFC v roce 2011 (a návratu na jeden zápas v roce 2016) přešel svůj tréninkový styl z kondičně orientovaného na silově zaměřený. "Mohu trénovat těžší, než když jsem se připravoval na zápasy UFC," říká Lesnar. "A více mě baví trénovat.". Nyní trénuji chytřeji. Moje cvičení jsou více vzrušující a je zde menší tlak.“
Nemyslete si, že menší tlak znamená snazší práci: Lesnar trénuje s 275 liber pro lisy nad hlavou a 550 plus pro mrtvé tahy.
Získejte Lesnarovo cvičení na záda a biceps zde.
6 z 8
S laskavým svolením WWE
Tajemství tréninku: Tvrdá bláznivá práce.
"Je těžké se dostat do tělocvičny, když jste na cestách tolik, ale je tak důležité, že si udělám čas, abych s tím držel krok," říká Banks, který trénuje po většinu dní 90 minut.
Zde si můžete zacvičit celé tělo bank.
7 z 8
Per Bernal
Tajemství tréninku: Vytrvalost.
Pamatujete si ten řádek Centrální inteligence když Johnson řekne Kevinovi Hartovi, jak získal své tělo? "Právě jsem udělal jednu věc," říká. "Posledních 20 let jsem cvičil šest hodin denně, každý den.". Může to udělat kdokoli, správně?“
Důvod, proč je tento řádek zábavný, je ten, že je téměř pravdivý. Johnson začal čerpat železo, když mu bylo 13 a od té doby se nezastavil. Nyní má 46. Dělejte matematiku - to je více než 30 let důsledného tréninku. Chcete-li získat tělo, jako je Johnsonovo, musíte být ochotni poprsit zadek v tělocvičně ne týdny nebo měsíce, ale roky.
Často vstává v 3:45 ráno, aby se vešel do tréninku, než bude potřeba na filmu nastaveném na 7 nebo 8 a.m. "Ano, jsem zaneprázdněn, ale my jsme všichni zaneprázdněni," říká. "Všichni jsme na běžeckém pásu života a vyžaduje to rovnováhu, ale pro mě je trénink klíčovou součástí této rovnováhy.".“
Získejte cvičení paží The Rock zde.
8 z 8
Per Bernal
Tajemství tréninku: Bellasové vykopávají zadek v tělocvičně, ale rozdíl je v tom, jak se zotavují.
To zahrnuje dostatek spánku, jak je to možné vzhledem k jejich hektickému rozvrhu, stejně jako pravidelné sezení kryoterapie, akupunktury, jógy a technik aktivního uvolňování. "Cvičíme," říká Nikki M&F, "Ale zaměřujeme se také na péči o sebe zároveň.".“
Získejte trénink partnerů Bellas na celkovém těle zde.
Zatím žádné komentáře