Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Někteří zvedači staré školy milují temnou špinavou tělocvičnu, ale realita kouše, když přijdete domů se stafylokokovou infekcí nebo chřipkou.
Jako bývalý majitel tělocvičny, Já cení si čistoty stejně jako síly. Trénoval jsem ve více než tuctu různých posilovacích posiloven a dalších více než padesáti komerčních tělocvičen.
Pravidla každého prostoru jsou trochu odlišná a každá malá tělocvična má jinou atmosféru. Pokud si nejste jisti pravidlem, zeptejte se zaměstnance.
Společným tématem každé tělocvičny by mělo být respekt: pro ostatní zvedáky, pro vybavení a pro tréninkové prostředí.
Ať už tedy rozbíjíte libry železa nebo kilogramy nárazníků, pamatujte na tyto:
Nenechávejte činku naloženou. Nenechávejte své činky. Umístěte lištu zpět na místo, kde jste ji našli.
Při tvrdém tréninku pravděpodobně odhodíte nějakou kůži (a další), zvláště při škrábání holeně mrtvým tahem. Uklidit to! Plivněte venku nebo do popelnice, ne ve vodní fontáně. A ty malé čpavkové balíčky? Jdou do odpadků, ne na podlahu.
Moje poslední sada už nebude jednodušší, protože Joey požádal o moje číslice těsně předtím, než jsem ji zasáhl. A je mi jedno, že si myslíš, že bych měl jít těžší. Možná to můj program nevyžaduje. Možná jsem byl právě vyhozen. Možná ano do toho ti nic není.
OK, bezpečnostní situace se liší. Pokud Alex zmešká lavičku a potřebuje, abyste mu zvedli tyč z hrudi, udělejte to.
I když si chcete představit odborníka. Pokud nejste majitelem tělocvičny nebo jiným zaměstnancem, nechoďte kolem rozdávání vědeckých tipů ledaže a) se vás zeptám, nebo b) vám zaplatím za trénink.
"Ale je to v pořádku." mě rozdávat tyto tipy, protože jsem držitelem státního rekordu, “řekli byste. "Nebo vyhrál světový šampionát, nebo proto, že jsi jednou fotil s C.".C. Holcomb.“
Na tom nezáleží. Někteří z nás chodí „na mě“ do posilovny, nemluvit s cizími lidmi.
Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše rada, pokud se nezeptám, nepřerušujte mě, abych to sdílel.
Volal Lebron James a řekl, že tah je unavený. Pokud to vylijete mimo misku, uklidit to. Otřete křídou z rýhování. Použijte dezinfekční prostředek vymazat vše, čeho jste se dotkli, a pak ODSUŠTE to. Vlhkost na kovu: špatný.
Namočím do sebe 3 šálky horké vody, 1 šálek bílého octa, 3 lžíce Pine Sol.
Hygiena je citlivé téma. Vůně jsou jako Zlatovláska. Parfémy a kolínské vody jsou na jednom konci spektra a páchnoucí zařízení nebo špinavé oblečení jsou na druhém konci. Osprchovat se jednou za čas. Noste deodorant. Umyjte si tělocvičnu. Nenoste kolínskou vodu do tělocvičny.
Mám košili, která nepřestane páchnout? Zkuste hodit šálek bílého octa s praním.
[Související: Náš seznam nejlepších kolenních rukávů na trhu]
Pokud je tělocvična vaším společenským klubem, chladný. Není tomu tak pro všechny. Tak pohni kufry z cesty, neseďte na prázdné plošině nebo prase jediný stojan na dřepy zatímco si uděláte 10minutové přestávky, abyste vyprávěli příběh svým kamarádům.
Pokud jste nakažliví, přeskočte trénink nebo se věnujte práci s tělesnou hmotností doma. A přestaň lhát, říkat tomu „alergie“. Pokud se cítíte hrubý, přeskočit tělocvičnu. Když vstoupíte do posilovny, umyjte si ruce. Znovu je umyjte než odejdeš…
A pokud vaše tělocvična neuchovává papírové ručníky a mýdlo na mytí rukou, zavolej je. Měli by.
[Související: Měl bych cvičit, když jsem nemocný?]
Přijímat 5 různých stanic pro váš okruh, zatímco je tělocvična nabitá jamkami, je neslušné. Přizpůsobte svůj trénink nastavení. Během špičkového času v tělocvičně možná namísto šesti nahradíte dvě cvičení.
Tady to máte: tipy, jak se stát lepším powerlifterem. Mám další mazlíček, který jsem vynechal? Sdílejte to v komentářích. A neváhejte a pošlete tento příspěvek nejlepšímu pachateli vaší tělocvičny.
Hlavní obrázek ze stránky Instagram Elizabeth Elizabeth Saunders: @teamlissmash
Zatím žádné komentáře