Takže jste v polovině předehry s polonahou ženou a najednou si uvědomíte, že váš penis chladí na polovičním stožáru a věnuje svůj sladký čas, aby dosáhl svého plného potenciálu.
Panikaříš. Je to jako jeden z těch snů, kde jste uvízli v nějakém strašném post-apokalyptickém scénáři, vaše nohy se stmelily na zem, protože blížící se zkáza zasahuje. Jsou jedno a totéž - až na to, že jedna z těch nočních můr zahrnuje zklamanou polonahou ženu.
Podle urologa Philipa Werthmana z Los Angeles může existovat celá řada důvodů, proč se změkčíte. Síla a vitalita, které kdysi charakterizovaly vaši erekci, mohou ochabnout od hormonální nerovnováhy způsobené přírůstkem hmotnosti nebo stresem. Nejste sami - studie z roku 2013 publikovaná v The Journal of Sexual Medicine zjistili, že jeden ze čtyř pacientů, kteří hledají pomoc s nově vznikající erektilní dysfunkcí, je mladší 40 let - a můžete upravit ED bez léčby vylepšením svého životního stylu podle University of Adelaide.
Poznámka: Pokud je to poprvé nebo podruhé, kdy se vám nepodařilo spustit, nepotápejte se, říká Werthman. Ale pokud vaše slabé erekce přetrvávají - a důvod pro ně není zřejmý - je čas navštívit lékaře, stat. "Erektilní dysfunkce může být prvním příznakem vážného problému, jako jsou srdeční choroby," vysvětluje Werthman. "Váš primární lékař nebo urolog - ne„ klinika "pro erektilní dysfunkci - bude schopen určit, zda je ve hře něco většího," dodává.
Tady je 7 nejčastějších odhalení, která odhalují vaše slabé erekce:
Stres je největším zabijákem erekce u mladších mužů, říká Werthman. Je těžké se dostat dolů a zašpinit se-a zvedněte to, až se vaše pozornost neustále láme sex, sex a další sex do tohoto hrozícího pracovního termínu. Pokud nemůžete identifikovat žádné hlavní stresové body - například novou práci nebo neočekávané ponoření do nouzového fondu - podívejte se na svůj vztah. Podle studie z roku 2006 zveřejněné v Journal of Nervous and Mental Disease, „Vnitřní“ stres (stres, který vychází z páru) vám pravděpodobně bude bránit v sexuálním životě, než „vnější“ stres.
Pamatujte si to, až se příště budete v deskách divit.
Přečtěte si článekPoprvé, kdy budete mít erekci méně než hvězdu, můžete poté pronásledovat své budoucí sexuální pláště. Říká se tomu úzkost z výkonu a je to začarovaný kruh. Pokud poradenství nebo terapie není ve vašem rozpočtu, zkuste si zacvičit. Odfouknutí úzkosti v tělocvičně, očištění mysli trochou jógy a běhání vás může přivést na dobré místo, psychicky i fyzicky. Navíc zesilujete oběh, což je naprosto nezbytné pro silnou a zdravou erekci. Také promluvte se svou přítelkyní. Během sexuálních rozhovorů se dějí nepříjemné věci a zhoršují se, smějí se tomu a pak pokračují.
Pravděpodobně jste už slyšeli, že mírné pití může být dobré pro vaše srdce, ale také dělá zázraky pro váš penis. Podle studie z roku 2009 zveřejněné v Journal of Sexual Medicine, muži, kteří pravidelně pijí alkohol (do jisté míry i pijáci), mají menší pravděpodobnost erektilní dysfunkce než muži, kteří nepijí nebo již nepijí. Ve skutečnosti, když se vědci přizpůsobili věku, kardiovaskulárním chorobám a kouření, zjistili, že rozdíl byl 25-30% u chlapců, kteří vstřebávali 1-20 nápojů týdně.
Err na lehčí straně, ačkoli; příliš mnoho tě může zmát. (Více o tom za chvíli.)
Zlepšete svou erekci a orgasmy pomocí Kegelových cvičení.
Přečtěte si článekSilní pijáci nejsou pro „whisky ptáka“ cizí, ani nemohou očekávat udržení hvězdného sexuálního života. Alkohol je látka tlumící centrální nervový systém, což znamená, že zpomaluje vše dolů - včetně průtoku krve do penisu, říká Werthman. Studie z roku 2007 zveřejněná v Indian Journal of Psychiatry zjistili, že nadměrné pití zvyšuje riziko sexuální dysfunkce, včetně předčasné ejakulace, nízké sexuální touhy a erektilní dysfunkce. Vědci studovali 100 mužů závislých na alkoholu a zjistili, že 72 z nich mělo jeden nebo více typů sexuální dysfunkce.
Existuje však několik dobrých zpráv: studie z roku 2011 zveřejněná v British Journal of Urology International zjistili, že muži, kteří úspěšně přestali kouřit, zaznamenali lepší erekci a byli rychlejší k dosažení sexuálního vzrušení, než měli před ukončením.
Nebo spíše se snažíte udržet to, co zbylo z vašeho řídnutí, zmizení vlasů na hlavě tím, že užíváte finasterid na předpis (běžně prodávaný jako Propecia). FDA varuje, že finasterid může způsobovat sexuální vedlejší účinky, jako je ztráta sexuální touhy, neschopnost ejakulace a potíže s dosažením orgasmu; a studie z roku 2012 publikovaná v The Journal of Sexual Medicine naznačuje, že tyto sexuální vedlejší účinky mohou přetrvávat roky. Měli byste však tyto výsledky brát s rezervou - tato studie měla malou velikost vzorku pouhých 54 mužů, zatímco studie z roku 2003 (s větší velikostí vzorku 3040 mužů) publikovaná v Zlatý deník urologie zjistili, že sexuální vedlejší účinky finasteridu přetrvávaly pouze jeden rok.
Sečteno a podtrženo: Co je ve vaší lékárničce, může ovlivnit vaši erekci. Mezi další léky, které je třeba hledat, patří léky, které snižují krevní tlak, antidepresiva a svalové relaxanci, podle Werthmana.
Obezita je dalším velmi častým důvodem erektilní dysfunkce u mladších mužů. Werthman říká, že to není jen „být tlustý“, co bolí vaši erekci - jsou to vedlejší účinky obezity, jako je hormonální nerovnováha (tuk produkuje estrogen), cukrovka, vysoký krevní tlak a srdeční choroby. Odpověď je jednoduchá: zhubnout a dostat se do formy. Vyzkoušejte tento plán hubnutí pro začátečníky s těžkými svaly.
Pokud se nepotápíte jen po svých erekcích, ale také po libido, možná budete chtít nechat lékaře zkontrolovat, jak jsou na tom vaše hladiny testosteronu. Nízký testosteron je častější, než si myslíte, a může to být důsledek stárnutí, nedostatečného spánku, špatného výběru jídla a přírůstku hmotnosti. Existuje spousta přirozených způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu, ale prvním krokem je provést nějaké krevní testy, abyste si mohli se svým lékařem vypracovat plán, říká Werthman. Vyzkoušejte tyto tréninky a jídla podporující testosteron.
Zatím žádné komentáře