Zatímco BarBend byl v Limě, kde podával zprávy o Velké ceně IWF, podařilo se nám najít si čas se šesti sportovci a technickým ředitelem týmu USA, panem. Pyrros Dimas, položit jim jednu z nejčastějších otázek, které slyšíme od našich čtenářů: jaké je vaše oblíbené doplňkové cvičení? Není překvapením, že každý z nich měl jinou odpověď.
"Jen jakýkoli druh doplňkové práce.". Kdysi jsem si úplně neuvědomoval, jak silné musí být vaše jádro pro vzpírání. Dělám hodně dutých kamenů a mrtvých hmyzu, to jsou moje oblíbené.“
[Viz Hayleyho juniorský americký rekordní výkon na Grand Prix IWF]
"Veškerý typ příslušenství na gluteu, opravdu, ale jak moc ho nerad nastavuji, opravdu rád dělám kyčle.". Pokud se vám skutečně aktivuje zadek, líbí se mi to.
"Také ráda dělám pásku kolem kolen, když to dělám, protože opravdu cítím aktivaci glute nahoře a opravdu cítím, jak se můj glute medius zapíná. Mám spoustu problémů s kyčlí; pokud nebudu držet krok s mými doplňky na glutei, pak se mi začnou stahovat boky, začnou se mi na každé straně objevovat nerovnováhy a začnu se v mých úklidech neustále posouvat.“
[Související: 6 věcí, které jsem se naučil od 6 měsíců kyčlí
"Nemám rád žádné úchyty kontaktních svalů.". Nevyžaduje příliš mnoho práce a to se mi líbí - nevyžaduje to spoustu energie, ale stále můžete pracovat na opravdu důležitých svalech.“
[Toto cvičení se také nazývá sovětský svalový úder]
"Farmářské kufry, ale jeden v předním stojanu a jeden nad hlavou.". Nebo jeden nad hlavou a jeden dolů po mém boku. Pomáhá se stabilitou nad hlavou a symetrií těla a také pomáhá mé skolióze, protože váš kyčle se musí stabilizovat. Navíc je nevyvážený, takže pomáhá s boční stabilitou. Takže dostáváte spoustu peněz za své peníze.“
[Související: 4 výhody přepravních nákladů]
"Dělám to, čemu se říká trio.". To je cvičení na mobilitu ramen, které nevidím používat mnoho lidí. Většina lidí si prostě nasadí své vybavení, vyjde k baru a začne se zvedat. Ale shledávám trojici opravdu užitečnou.“
Tohle je vzácné a těžko popsatelné, takže zde je video, které nám poslal trenér CJ Ray Jones:
CJ obvykle provádí toto cvičení s 2.5-librové talíře. Podívejte se na náš úplný rozhovor s CJ Cummingsem poté, co získal stříbro v Peru.
"Nevidím lidi, kteří by je hodně dělali, a mám z nich velkou výhodu.". Cítím, že když dokážu řídit a zůstat pevně nad hlavou, skutečně se to převede do mé přijímací polohy.“
[Související: Kompletní průvodce po stisknutí lisu Snatch Grip]
"Ve vzpírání nejde ani tak o doplňková cvičení.". Vzpírání je vzpírání. Záleží na tom, co se snažíte opravit. Pokud je to váš druhý tah, musíte opravit svůj úder, trávit více času nad hlavou, stavět nohy, dělat více tahů. Pokud je problém ve vašem čistém a škubání, musíte udělat hodně práce na zadku: tlakový lis, silový lis, svalový lis. Všechna tato cvičení byla mými oblíbenými.
"Ale nakonec bylo všechno moje oblíbené.". Když jsem začal vzpírat, mým nejoblíbenějším byl dřep, protože mám silné nohy. Ale když jsem se naučil správný způsob chňapnutí, mým oblíbeným cvičením bylo chňapnutí. Poté, co jsem opravil svůj energetický trhák, mým oblíbeným doplňkem byl energetický trhák. Pro vzpírání je to jednoduché.“
Doporučený obrázek prostřednictvím @cj__cummings, @ alyssaritchey1 a @xendurance na Instagramu.
Zatím žádné komentáře