Pokud byl vzhled překážkové dráhy na hrách Reebok CrossFit 2017 důkazem, překážkové kurzy mají právě teď chvilku ve fitness. Ale Dave Castro není první, kdo si toho všiml. Jen v letošním roce vydal Tough Mudder nový 1 mílový závod v bahně naplněný 10 překážkami převzatými přímo z jejich plánů 10 kilometrů kurzu a 10 tréninkových zón, které připomínají tvrdé jako sakra WOD; Série EPIC vydala sérii výzev pro sílu doplněnou o mrtvé tahy, převrácení pneumatik a výpady pytlů s pískem; a Reebok Spartan Races, které vyzývají účastníky burpees, jsou na Instagramu prakticky trendy.
Poznámka editora: Tento článek je op-ed. Článek byl napsán zaměstnancem společnosti Tough Mudder, přestože jeho obsah není sponzorován a není zamýšlen jako propagační. Názory vyjádřené v tomto článku jsou výhradně názory autora.
Zatímco pouze kurz her může mít zákrok Davea Castra, překážkové závody všeho druhu jsou skvělým způsobem, jak otestovat kondici. Jednoduše řečeno, jsou to docela velké věci. Atmosféra, adrenalin, lidé, překážky. Pravděpodobně jste už slyšeli příběhy: elektrické šoky, ledově studená voda, 500 galonů bahna třídy A, šplhání po lanech, opičí tyče ... Ale pokud jste to neudělali, dovolte mi, abych vás doplnil malým tajemstvím: překážkové dráhy jsou nutnost pro silové sportovce všude. Jako zaměstnanec Tough Mudder jsem trochu neobjektivní, ale pokud dokážete omluvit můj protějšek z bahna, podívejte se na 7 důvodů, proč si myslím, že byste si měli vzít svoji kondici do bahna a své zvedací schopnosti na kurz.
Tyto bahenní běhy nejsou události. Spíše jsou způsobem života. Jsou řešením současného chaosu a monotónnosti každodenního života. Jsou katalyzátorem změny ve způsobu, jakým trénujete, jíte, přemýšlíte a žijete.
Přemýšlejte o tom takto: Kdy jste naposledy udělali něco poprvé? Důležitost implicitní zprávy nelze přeceňovat: jak v životě, tak v tréninku se naučíte víc, když uniknete z monotónnosti rutiny, než budete dělat to samé staré, stejné staré.
Jste na útěku před obyčejnými, ale nechcete se zavázat k 10 až 13 mil? chápu to. Dobrou zprávou je, že existují závody s překážkovými dráhami, které jsou 1 míle, 3 míle a dokonce 5 mil. Takže ať už se chystáte na Spartan Sprint nebo Warrior Dash 5K, tyto blátivé míle naruší vaše rutinní stoupání po laně a stupnici po zdi.
Vypusťte posilovnu v přírodní tělocvičně a nechte prostředí vést váš trénink jednou nebo dvakrát týdně před akcí. Výcvik zaměřený na OCR zaměřený na kutily může vypadat takto: Jeďte do parku, uběhněte půl míle mimo silnici a pak udělejte 20 burpees. Vstaňte, utíkejte na hřiště a překračujte opičí bary. Medvěd se plazí skrz mulčování, šplhá nahoru a přes piknikové stoly, dělá push-upy z laviček, pak uběhne další míli, než dokončí nějaké vzdušné dřepy pro maximální spálení.
… Doslova. Jaký lepší způsob, jak si vzít víkend z boxu (nebo posilovny), než narazit do arény plné bláta, žebříků, kruhů, lezeckých stěn a lanových sítí? Vypusťte činku pro opičí tyče, kettlebells pro atlasové výtahy a trysky pro koule sena.
Závodní překážková dráha může být přínosem pro lidi s různými silami, protože zahrnují trochu všeho: agilitu, sílu horní části těla, pohyby tělesné hmotnosti, přizpůsobivost, vytrvalost a týmovou práci.
Ale bez ohledu na to, jak na kurzu trénujete, terén a překážky odhalí vaše slabosti. Pokud jste sportovec CrossFit®, existují určité překážky, ve kterých budete pravděpodobně opravdu dobří, jako jsou opičí bary, prsteny, šplhání po lanech a závaží, ale to neznamená, že nový kilometrový výkon vás neunaví nohy. Pokud máte slabé kotníky, vaše nohy budou pulzovat, když se budete plahočit přes kameny a bahno. Nepoužívá se na delší dobu viset na tyči? Vaše předloktí bude pulzovat po dvou nebo třech chytlavých překážkách za sebou. Boky a nohy nejsou zvyklé na boční pohyb? Očekávejte, že po cvičení po žebříku a navigaci v pneumatikách budou křičet. Nedokážu dobře regulovat tělesnou teplotu? Některé kurzy to dokonce využijí. Ale až jednou poznáme své slabosti, můžeme pracovat na jejich překonání.
Pokud jde o bahenní jámy, opičí bary a atlasové kameny, potřebujete víc než fyzickou sílu a kmen diváků, kteří vás povzbuzují ... potřebujete duševní tvrdost. Je zapotřebí práce, aby se váš mozek dostal do bodu, kdy je ochotný tlačit déle, tvrději, dále, než kdy předtím. Chce to mentální burpees. Berou to překážky mysli. Než se vydáte na cestu, vyžaduje to dobytí terénu v mozku.
Mentální houževnatost, kterou se naučíte pro své OCR, se vrátí a provede vás životem: smrt, rozvod, ztráta zaměstnání, nemoc. Jednoduše řečeno, tvrdými věcmi, které se v životě dějí, jsou řezy a škrábance, ale duševní houževnatost jsou obvazy a obvazy, které jsou navrženy tak, aby lépe pečovaly o naše rány, zatímco my bereme na sebe všechno, co nám život hodí.
Při procházení profesionálních fotografií, které se po nejnovějším OCR jistě stanou naším dalším profilovým obrázkem, je jasné jedna věc: pokud jde o shimmying přes, přes a kolem překážek, tváře bolesti jsou nevyhnutelné, takže bychom měli být v objetí jim. Ať už jde o dobytí žebříku pneumatik, náročné tréninky nebo dlouhodobý běh: snaha vyhnout se bolestivé tváři to jen zhoršuje. A kromě toho vytvářejí skvělé příběhy.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek: @ cscoffin13 na Instagramu
Poznámka redakce: Čtenářka BarBend a milovnice OCR Karin Karlsson to řekla po přečtení tohoto článku:
"OCR vás vyzývá, abyste se tlačili do síly, vytrvalosti, rovnováhy a vnitřností, které ve vás zanechají ty pocity, že je to tak fyzicky i psychicky, ale když se vám podařilo závod dokončit, pocit úspěchu není jako nic jiného."! Neexistuje nic jako překážkové závody, které by zvětšily také vaše slabosti.
Nikdy jsem se necítil fit a „připraven na život“, jako jsem teď. Před OCR jsem hodně cvičil. Cítil jsem se silný a funkční, ale vytrvalost tam nikdy nebyla. Po svém prvním závodě jsem do tréninku přidal sílu běhu a sevření, což mé síle pomohlo a cítil jsem se funkčnější a schopnější než kdy jindy. Lepší schopnost přijmout jakoukoli výzvu. Závodní překážková dráha je fenomenální způsob, jak otestovat vaši celkovou atletiku.“
Zatím žádné komentáře