7 potravin, díky nimž si prdíte
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 81 z 8
Plyn způsobuje ten nepříjemný pocit, který jsme všichni někdy zažili, někteří z nás častěji než ostatní. Co je to plyn? Plyn je obvykle vedlejším produktem vašeho těla, které rozkládá jídlo. Jakmile je tento plyn zachycen ve vašem zažívacím traktu, existují pouze dvě místa, ze kterých se může uvolnit. Máte-li štěstí, plyn se z těla uvolňuje ústy ve formě říhání, které se můžete zdvořile omluvit. Na druhou stranu se složitější plyn může probojovat na druhý konec a nechat vás a vaše okolí v páchnoucí situaci. Pokud trpíte častým plynem a jeho krásnými příznaky, nebojte se. Dostali jsme vás do seznamu našich sedmi nejlepších jídel, díky nimž jste prd, což byste se pravděpodobně měli vyhnout konzumaci, než půjdete na veřejnost.
2 ze 8
Metafora „krájený sýr“ se často používá k popisu procházejícího plynu, a to z dobrého důvodu. Odkazuje na zápach, který vydávají některé sýry, když je kůra rozříznutá, na zápach, který je podobný zápachu plynatosti. Sýr může být také zdrojem plynatosti. Mléčné výrobky, jako je sýr, které pocházejí z mléka, obsahují cukr známý jako laktóza. Laktóza se ve střevě štěpí pomocí enzymu nazývaného laktáza. Pokud není laktóza dostatečně rozložena, postupuje do tlustého střeva, kde fermentuje a produkuje plyn. Pokud trpíte intolerancí laktózy, stavem, kdy máte nedostatek laktázy, mohou být vaše příznaky ještě horší. Některé sýry mají navíc vysoký obsah tuku a produkty s vysokým obsahem tuku mohou také přispívat ke plynatosti, protože zpomalují vyprazdňování žaludku. Proto je nejlepší držet se nízkotučných sýrů a jiných mléčných výrobků, pokud se snažíte snížit plyn.
3 ze 8
Fazole jsou známé tím, že jsou kouzelným ovocem, díky kterému se vám dělají zuby, ale co je to s touto luštěninou, která způsobuje hrozný zápach? Některé druhy cukrů ve fazolích nejsou snadno stravitelné a mohou vést ke zvýšené produkci plynu. Navíc, zatímco jejich vysoký obsah rozpustné vlákniny může pomoci vašemu srdci, rozhodně nepomůže vašemu plynu. Ve skutečnosti příliš rychlé zvýšení příjmu rozpustné vlákniny způsobí, že bakterie ve vašem zažívacím traktu pracují v rychlém běhu, fermentují doleva a doprava, aby je rozložily, a způsobují tak přebytečný plyn. Fazole jsou nákladově efektivním zdrojem bílkovin a vlákniny, proto je nedoporučujeme vyřadit z vaší stravy. Pokud nejste moc jedlíci fazolí, ale chcete jimi být, nezapomeňte pomalu zvyšovat příjem fazolí a pít s nimi hodně vody, aby vám věci v trávicím traktu nepřekračovaly. Také tekutina, ve které jsou fazole konzervovány, je také plná cukrů způsobujících plyny, proto ji před konzumací zlikvidujte a fazole důkladně opláchněte.
4 z 8
Jablka, jako jsou švestky a hrušky, obsahují vlákninu i sorbitol, což se rovná receptu na zápach. Vysoký příjem vlákniny, i když poskytuje řadu zdravotních výhod, jako je kontrola hmotnosti a zlepšení hladiny cholesterolu, může také způsobit plyn - zvláště pokud obvykle nedodržujete dietu s vysokým obsahem vlákniny. Sorbitol, cukerný alkohol, vykazuje projímavé účinky, protože tělo ho těžko rozkládá. Je neúplně tráven a fermentován bakteriemi ve střevě a také čerpá vodu do tlustého střeva, čímž podporuje pohyby střev a plynatost. Samozřejmě nedoporučujeme vyloučit jablka ze stravy nebo se jim dokonce vyhnout. Jablka jsou vynikajícím zdrojem pektinu, typu vlákniny, která podporuje zdravý a správně fungující trávicí systém. Nezapomeňte je konzumovat s dostatečným předstihem před rande, nebo ještě hůře: pohovorem.
5 z 8
MmeEmil / Getty
Vysoce fruktózový kukuřičný sirup a karbonatace mohou určitě přispět k nadýmání. Fruktóza se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je med a ovoce, a je také hlavní složkou kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Fruktóza je další z těch cukrů, které tělo snadno nestráví. Vypouští se ze žaludku rychleji než jiné cukry, přesto se vstřebává pomaleji. Proto může zůstat v trávicím traktu nestrávený a způsobit plynatost a nadýmání. Vysoce fruktózový kukuřičný sirup je druhou složkou uvedenou v cole, která tvoří téměř 40 g cukru v jedné 12 oz plechovce. První uvedenou složkou je voda sycená oxidem uhličitým, další viník, který může způsobit nadýmání. Sycená kapalina může způsobit nahromadění vzduchu v žaludku, což vede k nadýmání, bolestem břicha, křečím, říhání a samozřejmě nadýmání. To je jeden nápoj, který rozhodně nedoporučujeme dodržovat ve vaší stravě. Chcete-li ji ze své stravy vyloučit, zkuste pomalu vyměňovat jednu colu za vodu s obsahem ovoce nebo vody s přírodní příchutí, dokud ji již nepotřebujete.
6 z 8
Patrick Smith / Getty Images
Ano, něco tak malého jako kousek gumy bez cukru může vést k velkému hromadění plynu. Žvýkání jakéhokoli druhu gumy obecně může vést k hromadění plynu. Je to proto, že při každém žvýkání spolknete vzduch, který se pak hromadí v žaludku. Pokud jde o nadýmání, má guma bez cukru další varování. Obsahuje cukerný alkohol sorbitol, který se také nachází v některých druzích ovoce, jako jsou jablka, švestky a hrušky. Protože tělo těžko rozkládá sorbitol, cestuje nestrávené do střeva, kde je rozloženo bakteriemi. Bakterie pak procházejí vlastním plynem, který končí jako vaše plynatost. Žvýkání žvýkačky sem a tam se nemusí ničeho obávat a může dokonce pomoci zlepšit vaši koncentraci, stres a stravovací návyky. Možná budete chtít držet cukrového druhu, pokud jste příliš opatrní při prdění.
7 z 8
Už jste někdy rozsvítili místnost po sestřelení dávky kale čipů? Je to proto, že křupavá zelenina, jako je kapusta, brokolice a květák, jsou bohaté na síru. Síra je chemická sloučenina, která při štěpení v tlustém střevě produkuje sirovodík, plyn. Může nejen způsobit nadýmání, ale také velmi páchnoucí nadýmání, často popisované jako vůně shnilých vajec. Křupavá zelenina by však měla být součástí stravy, protože výzkum ji opakovaně spojoval se snížením rizika rakoviny. Chcete-li dostat kapustu do své stravy bez rozpaků, doporučujeme ji přidat do snídaňového koktejlu nebo smoothie. Nejen, že to maskujete trochu nepříjemnou, hořkou chuť kapusty, budete také moci prorazit sirovodík produkovaný v klidu během jízdy autem do práce.
8 z 8
Olga Popova / Shutterstock
Pro ty z vás, kteří tomu nejsou obeznámeni, pravděpodobně je najdete na začátku štítku s ingrediencemi na proteinových a energetických tyčinkách nebo u jiných potravin označených jako „s vysokým obsahem vlákniny“ nebo „bez lepku“, jako jsou cereálie na snídani. a chleby. Kořen čekanky, který je na etiketách ingrediencí uveden také jako „inulin“, je oblíbený mezi výrobci potravin a doplňků výživy díky své schopnosti úspěšně se mísit s mnoha dalšími přísadami a díky své univerzálnosti při zvyšování obsahu vlákniny v široké škále produktů. Kořen čekanky je prebiotická vláknina, což znamená, že krmí dobré bakterie obývající vaše střeva, známé také jako probiotika. V zásadě jde nestrávený, dokud nedosáhne tlustého střeva, kde je fermentován bakteriemi. Čím více fermentují bakterie, tím více plynu se produkuje jako vedlejší produkt, což vede k nepříjemným příznakům, jako je plynatost a nadýmání. Pokud jde o kořen čekanky, zdá se, že ji lidé buď dobře snášejí, nebo vůbec. Pokud pociťujete plyn pokaždé, když jíte konkrétní produkt s vysokým obsahem vlákniny, možná budete chtít zkontrolovat štítek s přísadami, protože uvnitř může číhat kořen čekanky nebo inulin.
Zpět na úvodPlyn způsobuje ten nepříjemný pocit, který jsme všichni někdy zažili, někteří z nás častěji než ostatní. Co je to plyn? Plyn je obvykle vedlejším produktem vašeho těla, které rozkládá jídlo. Jakmile je tento plyn zachycen ve vašem zažívacím traktu, existují pouze dvě místa, ze kterých se může uvolnit. Máte-li štěstí, plyn se z těla uvolňuje ústy ve formě říhání, které se můžete zdvořile omluvit. Na druhou stranu se složitější plyn může probojovat na druhý konec a nechat vás a vaše okolí v páchnoucí situaci. Pokud trpíte častým plynem a jeho krásnými příznaky, nebojte se. Dostali jsme vás do seznamu našich sedmi nejlepších jídel, díky nimž jste prd, což byste se pravděpodobně měli vyhnout konzumaci před tím, než půjdete na veřejnost.
Metafora „krájený sýr“ se často používá k popisu procházejícího plynu, a to z dobrého důvodu. Odkazuje na zápach, který vydávají některé sýry, když je kůra rozříznutá, na zápach, který je podobný zápachu plynatosti. Sýr může být také zdrojem plynatosti. Mléčné výrobky, jako je sýr, které pocházejí z mléka, obsahují cukr známý jako laktóza. Laktóza se ve střevě štěpí pomocí enzymu nazývaného laktáza. Pokud není laktóza dostatečně rozložena, postupuje do tlustého střeva, kde fermentuje a produkuje plyn. Pokud trpíte intolerancí laktózy, stavem, kdy máte nedostatek laktázy, mohou být vaše příznaky ještě horší. Některé sýry mají navíc vysoký obsah tuku a produkty s vysokým obsahem tuku mohou také přispívat ke plynatosti, protože zpomalují vyprazdňování žaludku. Proto je nejlepší držet se nízkotučných sýrů a jiných mléčných výrobků, pokud se snažíte snížit plyn.
Fazole jsou známé tím, že jsou kouzelným ovocem, díky kterému se vám dělají zuby, ale co je to s touto luštěninou, která způsobuje hrozný zápach? Některé druhy cukrů ve fazolích nejsou snadno stravitelné a mohou vést ke zvýšené produkci plynu. Navíc, zatímco jejich vysoký obsah rozpustné vlákniny může pomoci vašemu srdci, rozhodně nepomůže vašemu plynu. Ve skutečnosti příliš rychlé zvýšení příjmu rozpustné vlákniny způsobí, že bakterie ve vašem zažívacím traktu pracují v rychlém běhu, fermentují doleva a doprava, aby je rozložily, a způsobují tak přebytečný plyn. Fazole jsou nákladově efektivním zdrojem bílkovin a vlákniny, proto je nedoporučujeme vyřadit z vaší stravy. Pokud nejste moc jedlíci fazolí, ale chcete jimi být, nezapomeňte pomalu zvyšovat příjem fazolí a pít s nimi hodně vody, aby se věci v trávicím traktu pohybovaly dál. Kapalina, ve které jsou fazole konzervovány, je také plná cukrů způsobujících plyny, proto ji před konzumací zlikvidujte a fazole důkladně opláchněte.
Jablka, jako jsou švestky a hrušky, obsahují vlákninu i sorbitol, což se rovná receptu na zápach. Vysoký příjem vlákniny, i když poskytuje řadu zdravotních výhod, jako je kontrola hmotnosti a zlepšení hladiny cholesterolu, může také způsobit plyn - zvláště pokud obvykle nedodržujete dietu s vysokým obsahem vlákniny. Sorbitol, cukerný alkohol, vykazuje projímavé účinky, protože tělo ho těžko rozkládá. Je neúplně tráven a fermentován bakteriemi ve střevě a také čerpá vodu do tlustého střeva, čímž podporuje pohyby střev a plynatost. Samozřejmě nedoporučujeme vyloučit jablka ze stravy nebo se jim dokonce vyhnout. Jablka jsou vynikajícím zdrojem pektinu, typu vlákniny, která podporuje zdravý a správně fungující trávicí systém. Nezapomeňte je konzumovat s dostatečným předstihem před rande, nebo ještě hůře: pohovorem.
Vysoce fruktózový kukuřičný sirup a karbonatace mohou určitě přispět k nadýmání. Fruktóza se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je med a ovoce, a je také hlavní složkou kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy. Fruktóza je další z těch cukrů, které tělo snadno neužije. Vypouští se ze žaludku rychleji než jiné cukry, přesto se vstřebává pomaleji. Proto může zůstat v trávicím traktu nestrávený a způsobit plynatost a nadýmání. Vysoce fruktózový kukuřičný sirup je druhou složkou uvedenou v cole, která tvoří téměř 40 g cukru v jedné plechovce o objemu 12 oz. První uvedenou složkou je voda sycená oxidem uhličitým, další viník, který může způsobit nadýmání. Sycená kapalina může způsobit nahromadění vzduchu v žaludku, což vede k nadýmání, bolestem břicha, křečím, říhání a samozřejmě nadýmání. To je jeden nápoj, který rozhodně nedoporučujeme dodržovat ve vaší stravě. Chcete-li ji vyloučit ze stravy, zkuste pomalu vyměňovat jednu colu za vodu s obsahem ovoce nebo vody s přirozenou příchutí, dokud ji již nepotřebujete.
Ano, něco tak malého jako kousek gumy bez cukru může vést k velkému hromadění plynu. Žvýkání jakéhokoli druhu gumy obecně může vést k hromadění plynu. Je to proto, že při každém žvýkání spolknete vzduch, který se pak hromadí v žaludku. Pokud jde o nadýmání, má guma bez cukru další varování. Obsahuje cukerný alkohol sorbitol, který se také nachází v některých druzích ovoce, jako jsou jablka, švestky a hrušky. Protože tělo těžko rozkládá sorbitol, cestuje nestrávené do střeva, kde je rozloženo bakteriemi. Bakterie pak procházejí vlastním plynem, který končí jako vaše plynatost. Žvýkání kousku žvýkačky sem a tam se nemusí ničeho obávat a může dokonce pomoci zlepšit vaši koncentraci, stres a stravovací návyky. Možná budete chtít držet cukrového druhu, pokud jste příliš opatrní při prdění.
Už jste někdy rozsvítili místnost po sestřelení dávky kale čipů? Je to proto, že křupavá zelenina, jako je kapusta, brokolice a květák, jsou bohaté na síru. Síra je chemická sloučenina, která při štěpení v tlustém střevě produkuje sirovodík, plyn. Může nejen způsobit nadýmání, ale také velmi páchnoucí nadýmání, často popisované jako vůně shnilých vajec. Křupavá zelenina by však měla být součástí stravy, protože výzkum ji opakovaně spojoval se snížením rizika rakoviny. Chcete-li dostat kapustu do své stravy bez rozpaků, doporučujeme ji přidat do snídaňového koktejlu nebo smoothie. Nejen, že to maskujete trochu nepříjemnou, hořkou chuť kapusty, budete také moci prorazit sirovodík produkovaný v klidu během jízdy autem do práce.
Pro ty z vás, kteří tomu nejsou obeznámeni, pravděpodobně je najdete na začátku štítku s ingrediencemi na proteinových a energetických tyčinkách nebo u jiných potravin označených jako „s vysokým obsahem vlákniny“ nebo „bez lepku“, jako jsou cereálie na snídani. a chleby. Kořen čekanky, který je na etiketách ingrediencí uveden také jako „inulin“, je oblíbený mezi výrobci potravin a doplňků výživy díky své schopnosti úspěšně se mísit s mnoha dalšími přísadami a díky své univerzálnosti při zvyšování obsahu vlákniny v široké škále produktů. Kořen čekanky je prebiotická vláknina, což znamená, že krmí dobré bakterie obývající vaše střeva, známé také jako probiotika. V zásadě jde nestrávený, dokud nedosáhne tlustého střeva, kde je fermentován bakteriemi. Čím více fermentují bakterie, tím více plynu se produkuje jako vedlejší produkt, což má za následek nepříjemné příznaky, jako je plynatost a nadýmání. Pokud jde o kořen čekanky, zdá se, že ji lidé buď dobře snášejí, nebo vůbec. Pokud pociťujete plyn pokaždé, když jíte konkrétní produkt s vysokým obsahem vlákniny, možná budete chtít zkontrolovat štítek přísady, protože uvnitř může číhat kořen čekanky nebo inulin.
Zatím žádné komentáře