Každý člověk miluje dobré BBQ - ale jíst hamburger se všemi upevňovacími prvky, stranou coleslaw, kouskem koláče na dezert a pivem, které ho umýt, může přidat až 1 000 kalorií.
Nenechte tedy své víkendové párty vykolejit tréninkovou stravu. Vyvarujte se těchto sedmi vysoce kalorických BBQ potravin a proveďte několik jednoduchých výměn, abyste ušetřili na kaloriích.
1 ze 7
Westend61 / Getty Images
Bohužel každé oblíbené BBQ jídlo je plné kalorií a tuků. Burger o objemu 6 oz vyrobený z 80% libového mletého hovězího masa, který přichází na nejvyšší počet kalorií na seznamu, má přibližně 425 kalorií - a to je bez drdol. A nezapomeňme na extra kalorie, které ke stolu přináší kečup, hořčice a okurky.
To neznamená, že musíte hamburgery úplně přísahat. Ale namísto maximálního přidělení kalorií pouze na jednu položku připravte štíhlejší kusy masa, jako jsou bizoni a krůty. 6-oz bison burger vám dá asi 300 kalorií; ještě lépe, stejně velký krůtí hamburger má jen asi 250 kalorií.
2 ze 7
BRETT STEVENS / Getty Images
Teoreticky by měl být coleslaw zcela zdravou přílohou. Konec konců je ze strouhaného zelí a mrkve. Počkejte - pak je tu majonéza, která zabalí 100 kalorií na polévkovou lžíci a ze zelí bohatého na vlákninu udělá hrůzu.
Místo toho se rozhodněte pro slaninu na bázi octa, která má stejnou chuť pro mnohem méně kalorií.
3 ze 7
Hero Images / Getty Images
Co je dobré BBQ bez studeného piva, nebo dva nebo tři? Je smutné, že každý oblíbený party drink má asi 150 kalorií na 12 oz kalorií, které se sčítají, když se dostanete do více nápojů. Dokonce i lehké pivo má asi 100 kalorií, což je lepší, ale stále ne skvělé.
Naprosto chápeme potřebu chill out o víkendech. Takže pokud nejste úplně střízliví, zkuste vodku nebo tequilu se sódou a vymačkáním limetky - záběr jednoho z nich je pouze 70 kalorií.
4 ze 7
Picture Pantry / Getty Images
Brambory mají špatný rap. Jistě, jsou to škrobnatá zelenina, ale mají některé velmi důležité živiny, jako je vitamin C, draslík a vitamin B6.
Problém je v tom, že bramborový salát nejsou jen brambory: je to šálek brambor, plus dvě polévkové lžíce - přinejmenším - máje, které přidávají až asi 300 kalorií.
Chcete-li uspokojit svou chuť na škrob, rozhodněte se místo toho na kukuřici grilovanou kukuřicí. Jedno střední ucho má asi 100 kalorií a v létě je tak sladké, že nepotřebuje ani máslo. Nebo, stejně jako u coleslaw, vyzkoušejte bramborový salát na bázi octa, který sníží kalorie.
5 ze 7
Sally Anscombe / Getty Images
Tento zdánlivě nevinný způsob, jak jíst hamburger, ve skutečnosti přidává asi 150 kalorií - a to je na vrcholu 425 kalorií. Celkově je standardní hamburger a houska, dokonce i bez sýra nebo fixací, asi 575 kalorií.
Lepší způsoby, jak si pochutnat na mase: Přidejte ho hlávkovým salátem a rajčaty a snězte ho vidličkou. Zabalte jej do pěkného velkého listu tmavě zelené a vytvořte uber-zdravé „taco.„Rozhodněte se pro hovězí kebab se zeleninou.
Sečteno a podtrženo: Neztrácejte drahocenné kalorie na dvou zbytečných deskách holčičího chleba. Prostě to nestojí za to.
6 ze 7
Westend61 / Getty Images
Balená grilovaná omáčka je nejen plná přísad, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a karamelové barvivo, ale také plná kalorií. Ten ¼ šálek grilované omáčky se vám poklepal na kuře? Bude jíst asi 125 kalorií. Jedna lžíce barbecue omáčky sám může mít 14 g sacharidů.
Místo toho marinujte ptáka v olivovém oleji, vymačkejte citron nebo limetku, přidejte sůl a pepř a ugrilujte ho. Případně použijte nulovou kalorickou omáčku. Chuť vám praskne v ústech - a za několik týdnů už z džín nevypadáte.
7 ze 7
James Baigrie / Getty Images
Je něco víc amerického než kousek borůvkového koláče se šlehačkou? Ne, ale dezerty, jako je tento, nepomáhají s americkou krizí obezity. Po jídle celého jídla plného kalorií není přidání 300 kalorického kousku koláče na talíř ideální pro vaši pasovou linii.
Lepší alternativa: Nejprve si vezměte jeden pěkný kousek koláče, jsme realisté, ne sadisté - a pak přejděte k něčemu lehčímu, řekněme, ovocnému dezertu, jako je tento kousek zmrzlé třešně a řeckého jogurtu.
Zatím žádné komentáře