6 způsobů, jak vypracovat, dělá zázraky pro váš sexuální život

Chcete být bombou v ložnici? Můžete si přečíst všechny instruktážní manuály, dokud krávy nepřijdou domů, ale pokud nejste v dobré kondici, nebudete mít nikoho, kdo by prosil o pomoc v pytli.

Když oblečení odejde, štíhlá, svalnatá a fit postava je nejen esteticky příjemná pro vašeho partnera; také zvyšuje optimální fyzický výkon v milostném oddělení.

Jinými slovy, cvičení může vybojovat hvězdnou postavu - a může vybojovat vaši reputaci jako vynikající laik. Zde je návod, jak to přináší.

Sex

Sedm věcí, které vám říká vaše slabá erekce

7 důvodů, proč váš penis trpí v pytli.

Přečtěte si článek

1 ze 6

VladOrlov / Shutterstock

Zajišťuje, že jste u příležitosti

Můžete vyskočit jednu z těch malých modrých pilulek, když je ten správný okamžik ... nebo můžete získat podporu přirozenou cestou. Pokud jde o udržení volného toku krve do částí, které to během sexu nejvíce potřebují, je cvičení těžké porazit.

Ať už se jedná o trénink HIIT, který pumpuje srdce, nebo rutinu Tabata, která hoří tukem, intenzivní fyzická aktivita vám pomůže udržet krev proudící v žilách, když se věci začnou zahřívat. A čím lepší tok, tím lépe budete růst.

2 ze 6

fizkes / Shutterstock

Pomůže vám jít na dálku

Dobrý sex vyžaduje značné fyzické úsilí. Dochází vám pára na vaší cestě do zaslíbené země je jistý způsob, jak zabít náladu a jakékoli budoucí příležitosti pro opakované představení.

Prodloužení zážitku prodlouží fyzické potěšení všech zúčastněných; čím lepší tvar máte, tím déle budete moci hrát jako šampión mezi listy.

3 ze 6

fizkes / Shutterstock

Maximalizuje misionáře

Jistě, můžete mít repertoár go-to pohybů, které vyžadují schopnost zkroutit své tělo jako mistr jógy, ale dříve nebo později se ocitnete v manévrování s misionářem. A když se usadíte v oblíbeném zábavném čase, budete potřebovat trochu síly v horní části těla, abyste zůstali stabilní.

Cviky na paže, hrudník a ramena, jako jsou kliky, poklesy tlaku, tlaky na lavičce a tlaky na ramena, jsou ideální pro udržení silné základny a splnění vaší „mise“.“

4 ze 6

Miami Beach Forever / Shutterstock

Zvyšuje vaše T úrovně

Zdravá hladina testosteronu zajišťuje zdravý sexuální apetit, takže se chcete ujistit, že vaše tělo produkuje dostatečné množství tohoto esenciálního hormonu, aby vaše touha a výkon byly udržovány na optimální úrovni.

Výzkum ukazuje, že cvičení s váhami je efektivní způsob, jak významně zvýšit hladinu testosteronu. Podle nedávné studie Baylor University byly hladiny testosteronu u mužů nejvyšší během 48 hodin po tréninku.

V ideálním případě, když silový trénink zvyšuje testosteron, je nejlepší zvýšit váhu a snížit počet opakování a poté se zaměřit na složené pohyby, jako jsou dřepy, ohnuté řady a tlaky na lavičce.  

5 ze 6

Diego Cervo / Shutterstock

Udržuje vás flexibilní

Chcete zvládnout náročnější sexuální pozice, jako je dvojitý krab nebo přikrčený lotos?

Pokud ano, raději buďte flexibilní. Vystoupení exotické nové pozice vyžaduje sebevědomí, odvahu a hbitost. Přibijte to a se svým partnerem určitě získáte hlavní body. Chybí sesednutí a vaše pýcha nebude jedinou věcí, která bude zraněna, když bude vše řečeno a hotovo.

Klíčem k dosažení dokonalého skóre v pytli je zajistit, aby vaše tělo bylo dobře vybavené, aby zvládlo přísnost těchto neznámých pohybů.

Cvičení na strečink, pilates a jóga jsou skvělé způsoby, jak udržet vaše svaly poddajné a zlepšit rozsah pohybu pro ty časy, kdy se během sexy doby cítíte dobrodružně.

6 ze 6

Viorel Sima / Shutterstock

Naštve vaši důvěru

Mít rockin 'bod je jistý způsob, jak se ze sebe cítit dobře, když se oblečení začne rozpadat na noc parného sexu.

Výzkum z University of Arkansas zjistil, že vysokoškoláci, kteří byli fyzicky fit, se považovali za žádoucí a zdatnější potěšit svého partnera.

Takže často cvičte v tělocvičně, abyste získali postavu, která vám dodá sebevědomí a podá nejlepší výkon, když se to počítá nejvíce.