Mnoho z nich si v letošním roce stanoví cíle vyřezávat sexy postavu, zhubnout nebo dělat obojí. Lidé si však často stanovují vznešené, nerealistické cíle (jako je ztráta 20 liber tento měsíc), které je nastaví pouze na neúspěch, než vůbec začnou. Neschopnost dosáhnout tohoto cíle může být pro mnohé zneklidňující a emotivní a může dokonce vést k přibývání na váze místo k hubnutí.
Někdy solidní pobídka nestačí. Podle studie Case Western Reserve University 14% lidí přestalo chodit do posilovny po jednom týdnu, a to i poté, co za cvičení zaplatili dárkovými kartami Amazon až 60 $.
Jak si můžete stanovit cíle? Stanovte si cíle, které jsou realistické, dosažitelné a které ve vás zanechají pocit úspěchu, jakmile jich dosáhnete. Zde jsou jednoduché tipy, které vám pomohou vidět změny, které si přejete, jak ve vašem těle, tak ve vaší důvěře.
1 ze 6
Westend61 / Getty
Stanovte si jednoduché, dosažitelné cíle, jako je, "Tento měsíc se chystám více cvičit.".“
Chcete-li se tam dostat, začněte pomalu schodištěm v práci nebo procházkou během oběda. Zjistěte také, zda má vaše kancelář firemní tělocvičnu, ve které si můžete zacvičit před nebo po práci. Více pohybu se rovná více cvičení.
2 ze 6
svetikd / Getty Images
Myslete na to, jak chcete vypadat. Nezapomeňte být rozumní; nemůžeme být všichni modely fitness nebo plavek. Najděte obrázek sportovce, který má podobnou postavu jako vy, a umístěte jej na ledničku nebo zavěste na kancelářskou zeď. Vložte pod něj inspirativní rčení a udělejte z něj svou každodenní mantru. V těžších dnech vaší cesty si pamatujte, jak chcete vypadat, a neustále tlačte směrem k tomuto cíli.
3 ze 6
Pekárna na chléb / Shutterstock
Očistěte svou kuchyň a pracovní prostředí od nezdravého jídla, slaného občerstvení a věcí, které jsou prostě nezdravé. Zaměřte se na pět až šest menších jídel denně a na něco nečekejte déle než tři hodiny. Když budete mít jídlo připravené a připravené na jídlo, udrží váš metabolismus hučení a udrží hladové bolesti (a hladové nálady) pryč.
4 ze 6
PeopleImages / Getty
Silný imunitní systém vás ochrání před onemocněním a vyloučením vašich cílů. Jezte různé druhy ovoce (zejména bobule pro antioxidační účinky) a zeleninu. Tím zajistíte dostatek cenných vitamínů a živin. Zvažte přidání doplňku glutaminu pro další pojištění v zimních měsících. A abyste snížili vystavení chřipkovým a chřipkovým bakteriím, umyjte si ruce a držte je od obličeje.
5 ze 6
Georgijevic / Getty
Mnoho tělocvičen nabídne zkušební členství, aby potenciální členové měli možnost vyzkoušet si své zařízení před tím, než se zaváží k iniciačnímu poplatku a měsíčním členským poplatkům. Tytéž tělocvičny mohou dokonce nabízet bezplatné sezení s trenérem. To vám umožní naučit se položit zemi a klást si otázky, jak dosáhnout těla, které si představujete. Spolupráce s trenérem i jednou vám může pomoci zmírnit úzkost, kterou můžete mít při prvním vstupu do posilovny.
6 ze 6
d3sign / Getty
Najděte několik inspirativních nabídek, které ve vás rezonují, a naplánujte je jako „vyskakovací připomenutí“ ve svém kalendáři nebo mobilním telefonu, zejména v denní době, která vám připadá nejnáročnější. Když uvidíte vyskakovací nabídku, věnujte během dne chvilku zavření očí, nadechněte se a opakujte to několikrát. Věřte tomu a žijte to. Vaše mysl a myšlenky jsou mocné nástroje - použijte je k produktivitě.
Zatím žádné komentáře