6 věcí pochopí pouze lidé, kteří trénují nohy

Posaďte se, postavte se, vlastně cokoli, co je pro vaše bolavé nohy nejpohodlnější, protože máme seznam věcí, které pochopí pouze ti, kteří trénují nohy.

Pokud vám squat rack není cizí, můžete určitě sympatizovat s pocity, které každý prožívá po dni nohou. Vždy je to pocit nenávisti z lásky. Na jedné straně jste rádi, že jste dokončili další náročné cvičení nohou; na druhé straně si myslíte, že jste mohli úplně ztratit cit v pravé noze. Vytváříte silnou základnu a zvyšujete svoji kondici, ale nejste si jisti, jestli si pamatujete své celé jméno. Stejně jako všechno v životě je to dá a vezme.

Osobně si myslím, že je třeba něco říci o odhodlání silových sportovců. Nejen, že se neustále dostávají do situací, které je nechávají v méně než optimálních stavech (Ahoj DOMS, můj starý příteli…), ale obvykle je to baví. Důsledná práce na zlepšování je to, co je odlišuje od ostatních v oboru, takže i když může být den po nohách někdy brutální, výplata vždy stojí za to.

1. 30 minut po noze: pocit úspěchu.

Cvičení nohou vyžaduje vysoké množství nervového pohonu v těle nebo střelbu z nervového systému. To na oplátku vytváří pocit bdělosti, a když si namícháte uvolňování endorfinů z cvičení, trénink nohou je skvělý způsob, jak se cítit skvěle a spokojeně. Spolu se zvýšeným fungováním nervového systému vyžaduje den nohou duševní disciplínu, aby prošel tréninkem. Cvičení podporuje zvýšenou sebeúctu a děláme tvrdý případ, že den nohou nejen testuje naše schopnosti, ale také buduje sebeúctu.

2. 2 hodiny po noze: Nejsem tak bolavý, jak jsem si myslel.

Tato akutní reakce vychází z výše uvedeného komentáře vyššího nervového pohonu a otupuje reakci našeho těla na stres vyvolaný cvičením, který způsobuje bolestivost. Takže několik hodin po dni nohy se vždycky objeví myšlenka: „Hmm, možná nebudu že bolest po dnešním zasedání.„Zamyslete se například nad scénářem hraní ve velké sportovní hře: váš andrenalin a nervový systém střílí tak vysokou rychlostí, bolesti a bolesti, které ve hře nastanou, neexistují až do doby, během útlumu.

3. Den 4 hodiny po noze: Jemná motorika, na to zapomeňte.

Osobně mi vždycky připadá, že moje jemná motorika bude méně náročná po náročném dnu dřepů nebo jiného zdvihu dominujícího noze, což je více než na jakémkoli jiném tréninku. Například jsem zjistil, že v práci mnohem víc zasahuji do backspace kvůli hloupým překlepům. Nervový systém konečně ztrácí zvýšenou excitabilitu a my začínáme cítit jeho účinky. Může to mít mnoho podob: můžeme se cítit méně silní, jako když jsou naše pohyby pomalé, nebo dokonce zjistíme, že naše kognitivní kapacita může být trochu narušena. V tomto okamžiku se také můžete rozčuľovat nad maličkostmi, jako je Janice v účetnictví, která se stále ptá: „Proč jsi tak zticha?“

Buď zticha, Janice, nikdy jsi necvičil nohy.

[Milujte cvičení nohou, ale ne zotavení? Podívejte se na náš výběr nejlepšího pěnového válečku na nohy.]

4. 8 hodin po nohách: Bože, mám takový hlad.

Překvapivě neexistuje studie nazvaná: „Právě jsem trénoval nohy, nakrm mě teď.„Ačkoli si myslím, že většina silových sportovců by dokázala, že těžké tréninkové dny, zejména nohy, nás nechají chtít jíst víc než obvykle. Ve skutečnosti cvičení ve skutečnosti potlačuje chuť k jídlu kvůli hormonu Ghrelin, ale to je navrhováno jako relevantní pouze pro neaktivní jedince. Většina aktivních jedinců neustále potřebuje palivo k výrobě práce, kterou dělají, a čím více svalů máme, tím více kalorií potřebujeme k udržení a opravě. To vytváří další hlad ve dnech zvýšené aktivity. A samozřejmě dnes jsou v práci bagety. Janice jde kolem a říká: „Ale ty nikdy nejíš bagely.“

Janice, přestaň, potřebuji tyto kalorie.

5. 12 hodin po noze: Jdu vtipně?

To si nepředstavuješ. Tělo má přirozené prostředky na kompenzaci, když má pocit, že něco může být nevyvážené, a v tomto příkladu jsou to vaše bolavé nohy. Při plynulém pohybu může dojít ke změně chůze z DOMS nebo dokonce ke zhoršení. V tomto okamžiku se schodiště v práci zdá nemožné, takže počkejte na výtah, ale zjistíte, že Janice se ptá: „Vezmeme si výtah, hm?“Janice. Dnes ne.

6. 24 hodin po noze: Pomoc, spadl jsem a nemohu vstát.

Svaly se konečně plně uvolnily a nastal zánět způsobený poškozením svalů. Začnete pociťovat bolest svalů se zpožděným nástupem (DOMS), která je technicky klasifikována jako svalová zátěž typu I. Může to být brutální pocit, zvláště pokud příliš dlouho sedíte a necháváte krev v zanícených a zasažených oblastech. Začnete pochybovat o životě a o tom, proč stále cvičíte ochotně. Tyto myšlenky a pocity trvají tři dny, ale pak se jednoho rána probudíte a budete se cítit dobře, život se bude zdát lepší, ale počkejte ... je pátek, čas trénovat nohy.

Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.