5 tipů na cvičení od trenéra Phila Heatha

1. Buďte konzistentní

"Zaměřte se na pět dní 45minutových sezení," říká Rambod. "Nemusíte žít v tělocvičně, ale vaše svaly by měly být vyčerpány na konci tréninku.".“

2. Vytvořte plán

"Musíte mít dobrý plán," říká Rambod. "Časopisy jako." Muscle & Fitness mít spoustu užitečných tréninkových tipů a programů, které jsou nižší než náklady profesionálního trenéra. Najděte jednu, spusťte ji a dokončete.“

3. Změňte to

„Ať už jde o velký objem s nízkým objemem,“ říká, „zkrácení doby odpočinku nebo použití různých technik, obměňujte aspekty tréninku každé tři až pět týdnů, abyste pokračovali v prorážení plošin.“

4. Jezte čistě

"Můžete mít nejlepší trénink na světě, ale pokud nespíte a nejíte správně, nedosáhnete svých zisků," vysvětluje Rambod, který porovnává počítání kalorií s vytvořením rozpočtu. "Nemůžeš ušetřit, pokud nebudeš sledovat své výdaje.".“

5. Buďte koučovatelní

Abyste dosáhli úspěchu, musíte absorbovat nové informace jako houba. "Když pracujete s někým, kdo je trénovatelný, obloha je limit," říká.