Když teploty kolísají mezi teplem a chladem, náš imunitní systém začíná slábnout a my se stáváme náchylnějšími k chytání něčeho jako Covid-19, alias Coronavirus. V minulosti mohlo dojít k menším podivínům, například nad SARS, ebolou a ptačí chřipkou, ale zdá se, že vláda a lidé všude kolem to berou vážněji - Wold Health Organization vyhlásila koronavirus za pandemii.
A zatímco se většina chrání před koronaviry tím, že pracuje z domova a vyhýbá se veškerému kontaktu s lidmi, existuje jeden přístav, kde musíme být nejopatrnější - tělocvična.
Práce na chladném počasí je jedna věc, ale měli bychom se vyhnout varování před možným nachlazením / chřipkou nebo pařeništěm Covid-19 ve snaze zůstat zdraví? Nebo prosadíme a udržujeme rutinu cvičení, abychom zachovali optimální zdraví a schopnost odvrátit nemoc?
Odpověď (duh) je druhá. Ne, že bychom měli našim oddaným čtenářům připomínat, že se vaše cvičení nikomu (nebo žádnému zárodku) nezastaví, nás zajímalo, co k tomu musí říci odborníci na zdraví.
Joe Rubino, rezidentní expert Lysolu na přenos choroboplodných zárodků a prevenci nachlazení a chřipky, s námi souhlasí.
"Čím fyzičtější jsme, tím je pravděpodobnější, že dokážeme odvrátit jakoukoli infekci," říká Rubino, licencovaný mikrobiolog, germiolog. "Nedoporučoval bych, abys během zimy změnil cokoli, co pro tebe funguje, pokud jde o tvé cvičení.".“
Jelikož vyhýbání se tělocvičně nepřichází v úvahu, co byste měli vědět během pandemie koronavirů, abyste zajistili bezvirový trénink? Co jsou co a co nedělat? Přihlásili jsme Rubina, aby nás provedl nášlapnými minami a pokryl vše od vybavení, které používáte, až po vybavení, které nosíte.
Těmito preventivními tipy se vyhněte infekční nemoci.
Přečtěte si článek1 z 5
Lysikova Irina / Shutterstock
Pokud jde o to, co můžete chytit v tělocvičně; kromě chřipky existuje skupina bakterií, které se nejčastěji skládají ze stafylokoků (stafylokoková infekce), streptokoků (strep krku) a E. coli.
Podle Rubina se bakterie nejsnadněji stahují z plochých povrchů, jako jsou lavičky a podložky do posilovny. A často, řekněme u chřipky, lidé šíří choroboplodné zárodky, když to nejméně očekávají.
"Pokud jste nakaženi chřipkou, trvá to asi den nebo dva, než projevíte příznaky," říká Rubino. "Ale během toho časového období, když jste nakaženi, ale nejste symptomatičtí, šíříte virus na další lidi tím, že jej ukládáte na povrchy. Nebylo by překvapením, že se ve špatné chřipkové sezóně virus objeví na několika objektech; váhy a stroje používané v tělocvičně.“
Tip je časté mytí rukou nebo použití dezinfekčního prostředku na ruce, podle Rubina, k odstranění bakterií a virů na rukou, než budete pokračovat ve svém dni. Není to vždy tak snadné, samozřejmě.
"Přiznejme si to, když cvičíš v tělocvičně, nechce se ti běžet do koupelny pokaždé, když dokončíš práci se strojem; chcete mít trénink hotový, “říká Rubino. "Takže si uvědomit, že se tvé ruce dotkly něčeho, co by dříve mohlo zachytit nějaké bakterie, je důležité.". Ruce držte od obličeje. Pokud pijete z láhve, ujistěte se, že vaše ruce nejsou v oblasti, na kterou si dáte ústa. Zní to jednoduše, ale vždy si musíte být vědomi těchto věcí.“
2 z 5
Deliris / Shutterstock
Pokud jde o mytí rukou, je hlasitost opravdu klíčová?
Někteří by vás chtěli myslet jinak, když jednáte s antibakteriálními mýdly, kvůli pokračující debatě, že tato mýdla zabíjejí životně důležité protilátky, což vede k rozvoji „super bakterií“ a poškození vašeho imunitního systému. (Zní to jako další debata „kuře nebo vejce“.)!) Může nám příliš umýt ruce, abychom mohli snáze onemocnět?
Podle Rubina je krátká odpověď ne.
"Některé ze studií, kterých se účastním, se skutečně zaměřují na to, co se děje ve světě, ne na laboratorní manipulaci s bakteriemi, ale na skutečný svět;" Neviděl jsem žádný odpor, “říká Rubino. "Takže ne, nedělám si starosti s bakteriální rezistencí z používání antibakteriálního mytí rukou.". A ve většině tělocvičen budete používat jakékoli mýdlo. Ať už je to antibakteriální nebo ne, měli byste si klidně umýt ruce a nedělat si starosti s tím, jaké mýdlo mají.“
Takže tady to máte - odhalen mýtus!
3 z 5
ESB Professional / Shutterstock
Udržování čisté pokožky by mělo být v posilovně vždy prioritou. Bohužel, hlavního viníka špinavých choroboplodných zárodků lze často najít ve vlastní tělocvičně.
Izolováním špinavého oblečení v uvedeném vaku můžete chránit své tělo - vaše nosní dírky, ne tolik.
Oblíbeným trendem v poslední době je antimikrobiální technologie používaná v tělocvičnách. Podle Rubina jsou vaky naplněny antimikrobiální látkou, která zabraňuje nebo potlačuje růst bakterií, a to především ke snížení zápachu, který by mohl vznikat z bakterií nebo z vlhkosti způsobené potem nebo vodou. Takže i když svou tělocvičnu nikdy nemůžete úplně dezinfikovat, můžete zabránit tomu, aby páchla jako smrtka.
Pokud si nemůžete dovolit nebo se rozhodnout nekupovat antimikrobiální vak, Rubino navrhuje, aby váš vak nastříkal dezinfekčním sprejem Lysol.
"Může zabít širokou škálu bakterií a dalších choroboplodných zárodků, které vás mohou onemocnět, a zároveň deodorizovat vak," říká Rubino.
4 z 5
Monkey Business Images / Shutterstock
Zdá se, že při diskusi o choroboplodných zárodcích není dostatek pozornosti, to jsou dvě věci, které se lehkomyslně vzdají téměř každé části tělocvičny - vaše rukavice na vzpírání. Každá vážná krysa v tělocvičně prošla svým spravedlivým podílem rezavě vonících cvičebních rukavic; ale na rozdíl od vašeho oblečení jsou rukavice z hygienického hlediska často zanedbávány.
Podle Rubina by se rukavice měly pravidelně prát, ale ve srovnání s plochými plochami tělocvičny nejsou zcela živnou půdou. Je to proto, že u látek ve většině rukavic je méně pravděpodobné, že přenesou bakterie a jiné bakterie na vaši pokožku.
Rubino poznamenal, že i když je méně pravděpodobné, hrozba není eliminována a rukavice by měly být stále pereny důsledně."Pravděpodobně není možné je umýt každý den, ale z dlouhodobého hlediska by nebylo na škodu mít pár různých párů k výměně," říká Rubino.
5 z 5
David Fuentes Prieto / Shutterstock
Nakonec příliš opatrný přístup není v této roční době nikdy špatná věc.
"S jakýmkoli strojem, volnou váhou nebo cvičebním míčem, kterého se dotkneš, je nejlepší předpokládat, že dotyčná osoba byla předtím, než jsi měl špatnou úroveň hygieny, neumyl si řádně ruce nebo mohl být nemocný nějakým virem nebo infekcí," říká Rubino. "A není nic neodmyslitelně špatného na doteku něčeho, co je kontaminované, pokud to víš a nedržíš ruce od úst, očí, nosu;" kdekoli bakterie nebo viry najdou vstup do těla.“
Co se týče několika rychlých požárních tipů: Fontánky na pití jsou v pořádku!
"Pokud si nedáš ústa na samotnou fontánu, nevidím v tom problém," říká Rubino. Důrazně se doporučuje použít dva různé ručníky - jeden k čištění a vysušení těla, druhý k čištění a vysušení strojů. A pokud jde o ochranu v tělocvičně, mimo tělocvičnu, chřipka by neublížila. "Pokud budete v tělocvičně a vystaveni mnoha různým lidem, očkování je samozřejmě důležité.".“
Dávejte pozor také na větší rizika, jako jsou MRSA a jiné bakterie rezistentní na antibiotika.
"Vidíme stále více bakterií rezistentních na antibiotika, které se objevují v komunitách," říká Rubino. "Je ještě důležitější mít preventivní postupy, abyste nekontrolovali žádnou z těchto bakterií, které se velmi obtížně léčí.".“
Zatím žádné komentáře