Jak říká prastará tělocvična, je lepší se přihlásit k členství v klubu, který je blíže vaší práci než vašemu domovu; psychologicky (čtěte: zjevně a na základě skutečného publikovaného výzkumu na toto téma, který jsem nebyl schopen najít), máte větší sklon pravidelně se objevovat v posilovně, která je mimo gravitační tah vaší pohovky v obývacím pokoji. Dává smysl.
Jedinou slavnou výjimkou by samozřejmě byla domácí posilovna, která nevyžaduje žádné nutné cestování za hranice vašeho bydliště. A v zimě, buďme upřímní, to je hlavní faktor.
Samotná blízkost však nezaručuje docházku - a rozhodně ne pokrok (zejména pokud je vaše domácí posilovna stejně stará jako podlahové desky, na kterých stojí). Takže pokud budete letos v zimě trávit mnohem více času ve svém osobním fitness dnu, může být v pořádku několik aktualizací.
Abych vám pomohl zvládnout většinu odhadů z rovnice (a získat více peněz za vaše peníze), požádal jsem pět nejvyhledávanějších osobních trenérů v zemi, aby se podělili o svůj nejoblíbenější kus vybavení domácí tělocvičny. Níže najdete ty.
A pro ty z vás, kteří nemají celou místnost věnovanou ziskům, se neobtěžujte. Pár z nich bude fungovat i pro vás. (Dívám se na vás, nájemci bytů v New Yorku.)
Budujte svaly a udržujte své zisky pomocí této práce z domácího cvičení.
Přečtěte si článek1 z 5
S laskavým svolením powerblocku.com
Jak se vaše domácí posilovna vyvíjí, budete nevyhnutelně chtít přidat těžší činky. Problém je v tom, že čím těžší jdete, tím větší se zvětší - a budete muset najít prostor (a nakonec se poníknout na stojan na činky), abyste mohli umístit další závaží.
K dispozici ve třech různých modelech, z nichž každý umožňuje umístit ekvivalent osmi, devíti nebo dokonce 28 sad činek v prostoru, který byste normálně potřebovali jen pro jeden pár, nabízí řada Powerblock Sport Series maximální úsporu místa (a řešení pro domácí tělocvičnu.
"Toto je moje doporučení," říká trenérka Nike Nike Betina Gozo. "Zabírají mnohem méně prostoru než několik sad činek a máte na dosah ruky celou řadu závaží."!“
I když existují další nastavitelné činky, nabídka Powerblock nabízí mimořádně robustní konstrukci, která se při cvičení cítí uspokojivě pevná, s intuitivním výběrem hmotnosti a vítaným ergonomickým designem.
"Obzvláště miluji tyto Powerbloky kvůli snadné změně váhy," říká Gozo. "A díky jejich tvaru, pokud děláš něco jako prkenné řady, zjistíš, že máš větší stabilitu, než bys měl s typickou sadou kulatých činek.".“
Od $ 159, powerblock.com
2 z 5
S laskavým svolením hyper oblečení.com
"Právě jsem vyzdobil své soukromé tréninkové zařízení se šesti z těchto špatných chlapců," říká Sam Tooley, majitel Alpha Performance v New Jersey.
"Důvod, proč miluji nové bitevní lano Hyperwear, je dvojí," říká Tooley. "Kvalita je především a bezkonkurenční; pokud budu investovat do zařízení, chci vědět, že to vydrží. Zadruhé, miluji skutečnost, že je vážená, což znamená, že ji nemusíte kotvit na základně zařízení - nebo cokoli jiného. Můžete jednoduše uchopit oba konce lana a začít pracovat, ať jste kdekoli.“
Prošívaný exteriér Hyper Rope je odolný, ale ne abrazivní a kovové jádro je dostatečně univerzální, aby bylo možné jej začlenit do silového i kondičního cvičení.
"Nelíbí se mi, když se musím spolehnout na 15 různých částí vybavení, abych mohl dobře trénovat, takže schopnost využívat něco tak jednoduchého, jako je bitevní lano pro kompletní hořák na celé tělo, je tím rozdílem," říká Tooley.
280 $.49, hyper oblečení.com
3 z 5
S laskavým svolením inspirirefitness.com
"Toto je jedna z mých oblíbených forem kardia v mé domácí tělocvičně," říká Alex Fine, osobní trenér se sídlem v Los Angeles, který trénuje klientelu celebrit sportovců NFL a hollywoodských A-listerů ze své domácí tělocvičny.
Unikátní hybrid nabízející patřičně jedinečné výsledky, Cross Row 2 využívá nastavitelný obousměrný magnetický odpor, aby poskytoval cvičení s vysokou intenzitou odporu, na rozdíl od čehokoli, co zažijete s téměř jakýmkoli jiným vybavením.
"Různé možnosti úchopu a odporu mi umožňují integrovat super efektivní formu kardio do dnů těžké síly," říká Fine. "Tento stroj se používá nejen ke zvýšení vaší srdeční frekvence, ale také ke zlepšení síly lat, když vás už unavuje vytahování přítahů nebo obrácených řad.".“
Veslujte, veslujte, veslujte svůj starý veslovací trenažér, jemně po příjezdové cestě.
2 499 $, inspirirefitness.com
4 z 5
S laskavým svolením stickmobility.com
Ne všechny upgrady musí být nákladné. Nejlevnější položkou na tomto seznamu může být ve skutečnosti ta, kterou skutečně potřebujete nejvíce.
"Moje vybavení je v dnešní době mobilita," říká Eric Rakofsky, ředitel fitness ve studni v New Yorku.
Vlajkový produkt společnosti Stick Mobility, který je speciálně navržen tak, aby napomáhal mobilizaci kloubů a protahování obličeje, vám může jednou rukou pomoci zlepšit mobilitu a rozšířením řady dalších faktorů - včetně síly a stability -, které znatelně zvýší váš výkon téměř ve všem ostatním už děláte v tělocvičně (a zároveň snižujete své šance na zranění).
"Je to skvělý nástroj pro optimalizaci vašeho kinetického řetězce a rozšíření vašeho rozsahu pohybu, což umožňuje ještě další rozvoj síly," říká Rakofsky. "Osobně to rád používám k dynamické přípravě před tréninkem a zjistil jsem, že odemkne větší rozsah, když provádím statické úseky po tréninku.“
Pokud jde o skladování a přenositelnost, je těžké ho porazit.
Od 39 $, stickmobility.com
5 z 5
Hyperice
„Cvičení je jen tak dobré, jako vaše schopnost efektivně a bezpečně jej dokončit,“ říká Gideon Akande, chicagský instruktor Shadowbox a osobní trenér.
"S Hypervolt Plus jste schopni připravit a zotavit své tělo, abyste zajistili, že ze svého tréninku vytěžíte maximum," říká Akande.
Futuristický nástroj pro zotavení Hyperice využívá perkusní terapii, která vám umožňuje zlepšit průtok krve a krevní oběh před jakoukoli fyzickou aktivitou - zrychlující zahřívací proces - a je skvělá pro uklidnění napjatých svalů a zmírnění napětí mezi jednotlivými sezeními. A na rozdíl od většiny svých konkurentů je nejnovější iterace Hyperice dostatečně tichá, aby se dala používat při sledování televize.
„Je ideální pro vaši domácí posilovnu,“ říká Akande, „ale opravdu ji můžete použít kdekoli“ - včetně obývacího pokoje, kanceláře nebo dokonce na dovolené; Hypervolt Plus je schválen TSA!
$ 399, hyperice.com
Zatím žádné komentáře