5 způsobů, jak se stát důvěryhodným pozorovatelem vzpírání
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 61 ze 6
Když M&F požádal mě, abych napsal tento kousek, byl jsem skutečně nadšený! Proč? Protože o tomto tématu se mluví jen zřídka, ale přesto má v tělocvičně tolik důležitosti! Myslím tím, přemýšlejte o tom takto - mizerný spotter bude přinejmenším, zničit vaše cvičení - ALE - v nejhorším případě nechám tě hrozně zraněný nebo dokonce - troufám si to říct! Pojďme tomu čelit, pouze písmena „R“, „I“ a „P“ by měla být spojena s tréninkem, když se chlubíte svým kamarádům, jak RIPPED jste ten den vypadali v tělocvičně! Tady je 5 způsobů, jak zajistit, že se do dalšího tréninku zapojíte vy i váš partner není zkušenost vzdorující smrti (nebo takový, který vám zanechá pocit „plochosti“).VIZ TÉŽ: Zde je důvod, proč potřebujete pozorovatele
2 ze 6
Jako pozorovatel je vaší odpovědností pečlivě sledovat vašeho partnera od začátku do konce každé sady. Rozhlížíte se po tělocvičně na žhavé holky nebo kontrolujete svoji stránku na Twitteru není bezpečné když váš kamarád stiskne nebo dřepne naloženou činku. V důsledku těchto scénářů jsem byl svědkem mnoha (špatných) zranění a každému bylo možné zabránit, kdyby byl pozorovatel jen věnovat pozornost!VIZ TÉŽ: Jak být dobrým spotterem
3 ze 6
Jako spotter je vaší nejdůležitější rolí zajistit, aby váš partner zůstal v bezpečí. Další důležitou stránkou práce je však aby pomohl vašemu kamarádovi při tréninku co nejlépe trénovat. Nestůjte tam jen tiše, zatímco on / ona váží! Místo toho se ho snažte motivovat, aby se soustředil, soustředil se, cítil svaly a šel na to opakování. Čím více jste se svým partnerem obeznámeni, tím lépe budete přesně vědět, co máte říci, abyste je přiměli „šlápnout na plyn!“
4 ze 6
Kromě toho, že se vždy objevuje pozdě, je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyřádit mezi sadami zklamat svého partnera. Ujistěte se, že když vy jste si všimli svého přítele, že se připravujete na VÁŠ set. Úspěšné cvičení vyžaduje správný rytmus, a když ho neustále odhodíte, zničíte zážitek pro vás oba (a stimuluje méně růstu a síly svalů).
5 ze 6
Chcete-li být skvělým pozorovatelem, musíte získat dovednost „dotyku“.„To jednoduše znamená, že podáte žádost správné množství tlaku do BB, DB nebo stroje, aby váš partner mohl dokončit rep s tak malou pomocí jak je to možné. Nikdy byste neměli dopustit, aby se váš partner zasekl, ani byste nikdy neměli „zvedat váhu“ pro jeho její. Vážní kulturisté jsou často nejlepšími spottery, protože přesně vědí, co CHCOU, když potřebují pomoc, když jsou pod váhou. To znamená, že s praxí se každý mohl naučit „dotek“ a stát se pozorovatelem Síně slávy!
6 ze 6
Toto je další velmi důležité pravidlo v „špinavé hře“, o kterém byste se svým partnerem měli diskutovat, než se dotkne váhy. Každý zvedák má své vlastní preference toho, „jak“ si přeje být spatřen, zejména při volných pohybech váhy. Například při provádění lisů DB někteří praktikanti upřednostňují asistenci svého partnera vyvíjením tlaku pod lokty, zatímco jiným se líbí, když je lepší být veden zápěstím. Ujisti se že jako pozorovatel zeptáte se svého partnera, co mu nejlépe vyhovuje, abyste mohli svou práci vykonávat co nejefektivněji.
Zpět na úvodKdyž M&F požádal mě, abych napsal tento kousek, byl jsem skutečně nadšený! Proč? Protože o tomto tématu se mluví jen zřídka, ale přesto má v tělocvičně tolik důležitosti! Myslím tím, přemýšlejte o tom takto - mizerný spotter bude přinejmenším, zničit vaše cvičení - ALE - v nejhorším případě nechám tě hrozně zraněný nebo dokonce - troufám si to říct!
Pojďme tomu čelit, pouze písmena „R“, „I“ a „P“ by měla být spojena s tréninkem, když se chlubíte svým kamarádům, jak RIPPED jste ten den vypadali v tělocvičně! Tady je 5 způsobů, jak zajistit, že se do dalšího tréninku zapojíte vy i váš partner není zkušenost vzdorující smrti (nebo takový, který vám zanechá pocit „plochosti“).
VIZ TÉŽ: Zde je důvod, proč potřebujete pozorovatele
Jako pozorovatel je vaší odpovědností pečlivě sledovat vašeho partnera od začátku do konce každé sady. Rozhlížíte se po tělocvičně na žhavé holky nebo kontrolujete svoji stránku na Twitteru není bezpečné když váš kamarád stiskne nebo dřepne naloženou činku. V důsledku těchto scénářů jsem byl svědkem mnoha (špatných) zranění a každému bylo možné zabránit, kdyby byl pozorovatel jen věnovat pozornost!
VIZ TÉŽ: Jak být dobrým spotterem
Jako spotter je vaší nejdůležitější rolí zajistit, aby váš partner zůstal v bezpečí. Další důležitou stránkou práce je však aby pomohl vašemu kamarádovi při tréninku co nejlépe trénovat. Nestůjte tam jen tiše, zatímco on / ona váží! Místo toho se ho snažte motivovat, aby se soustředil, soustředil se, cítil svaly a šel na to opakování. Čím známější jste se svým partnerem, tím lépe budete přesně vědět, co máte říci, abyste je přiměli „šlápnout na plyn!“
Kromě toho, že se vždy objevuje pozdě, je jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat mezi sadami zklamat svého partnera. Ujistěte se, že když vy jste si všimli svého přítele, že se připravujete na VÁŠ set. Úspěšné cvičení vyžaduje správný rytmus, a když ho neustále odhodíte, zničíte zážitek pro vás oba (a stimuluje méně růstu a síly svalů).
Chcete-li být skvělým pozorovatelem, musíte získat dovednost „dotyku“.„To jednoduše znamená, že podáte žádost správné množství tlaku do BB, DB nebo stroje, aby váš partner mohl dokončit rep s tak malou pomocí jak je to možné. Nikdy byste neměli dopustit, aby se váš partner zasekl, ani byste nikdy neměli „zvedat váhu“ pro jeho její. Vážní kulturisté jsou často nejlepšími spottery, protože přesně vědí, co CHCOU, když potřebují pomoc, když jsou pod váhou. To znamená, že s praxí se každý mohl naučit „dotek“ a stát se pozorovatelem Síně slávy!
Toto je další velmi důležité pravidlo ve „špinavé hře“, o kterém byste se svým partnerem měli diskutovat, než se dotkne váhy. Každý zvedák má své vlastní preference „jak“ si přeje být spatřen, zejména při volných pohybech váhy. Například při provádění lisů DB někteří praktikanti upřednostňují asistenci svého partnera vyvíjením tlaku pod lokty, zatímco jiným se líbí, když je lepší být veden zápěstím. Ujisti se že jako pozorovatel zeptáte se svého partnera, co mu nejlépe vyhovuje, abyste mohli svou práci vykonávat co nejefektivněji.
Zatím žádné komentáře