V roce 2003 byli všichni nalepeni na jednom z prvních webů sociálních sítí, MySpace, a od té doby se lidé z celého světa spoléhali na sociální interakci, lékařskou pomoc, radu ohledně randění a mnoho dalšího. Se zavedením sociálních sítí určených pro mobilní zařízení mají nyní uživatelé chytrých telefonů svět sociálních médií na dosah ruky.
Sociální média jsou skvělý způsob, jak sdílet své PR, najít nová cvičení a spojit se se starými přáteli. Jak ale víte, kdy se spotřeba zdravých sociálních médií změní na nezdravou? Zde je několik způsobů, jak zjistit nezdravé používání sociálních médií a jak to opravit.
1 z 5
Artur Debat / Getty
Někdy se ocitnete v procházení kanály Instagramu a přejete si, abyste mohli být na dvou místech najednou? Fear of Missing Out (FOMO) je zvýšený pocit úzkosti, který někdo dostane, když mu chybí sociální aktivity nebo události. Všudypřítomný pocit zmeškání je tu po celá desetiletí, ale u sociálních médií je tento pocit zesílen. Pokud zažíváte FOMO a také zažíváte pocity podrážděnosti, úzkosti a nedostatečnosti, nejste sami. Podle studie v Journal of Business and Economic Research, téměř 40 procent lidí ve věku 12 až 67 let uvádí, že sociální média zvýšila strach ze ztráty.
Řešení? Procvičujte všímavost sociálních médií. Při prohlížení těchto příspěvků přemýšlejte o tom, proč jste se nemohli zúčastnit nebo nechtěli. Měl jste předchozí závazky? Už jsi byl? Nechtěl jsi jít?? Nebyli jste schopni to finančně houpat?? Byl důvod, proč ses vůbec nezúčastnil. Pokud vaše FOMO přetrvává i po této skutečnosti, rozhodněte se zúčastnit se dalšího. Naplánujte si dopředu - ať už zůstane den otevřený nebo nastaví rozpočet.
2 z 5
Cultura Exclusive / Manuel Sulzer / Getty
Se sociálními médii v čele dnešní společnosti jsme neustále konfrontováni s kurátorem dokonalosti; dokonalé životy, dokonalé domovy, dokonalá těla. Někdy nás srovnání motivuje a povzbuzuje ke zlepšování našeho vlastního života. Podle studie v. Nás však sociální srovnání může vést špatnou cestou The Journal of Social Media in Society. V jiné studii bylo 112 žen „náhodně přiděleno k tomu, aby strávilo 10 minut procházením svého účtu na Facebooku, webu časopisu nebo vzhledově neutrálního kontrolního webu, než dokončilo státní měření nálady, nespokojenosti těla a rozdílů ve vzhledu (váha, obličej, vlasy, a související s kůží).“
Zpráva zjistila, že lidé, kteří procházeli Facebook, měli negativnější náladu než ti, kteří procházeli alternativami. S přístupem k miliardám spravovaných účtů na dosah ruky je pro nás snadné závidět malým čtvercům života, které sledujeme.
Řešení? Uvědomte si, že jejich zdroj má zobrazovat pouze to, co chtějí, abyste viděli. Například otevřete Instagram a uvidíte fotku někoho s prominentními abs a čtyřkolkou řeckého boha. V okamžiku začnete porovnávat své nohy nebo své jádro s jejich, aniž byste si uvědomili, že už několik dní střídají vodu při přípravě kulturistické show. Porovnání je na škodu, když si začnete klást otázku, proč ještě nejste na jejich úrovni, ale je prospěšné, když použijete jeho postavu jako něco, o co se snažíte.
3 z 5
Peter Dazeley / Getty
V dnešním světě neustále aktualizujeme své „publikum“ o tom, kde jsme, co děláme, co jíme, s kým jsme. Vytvoření „nekonečného svitku“ v roce 2006 této záležitosti nepomohlo. Na základě velkých obchodních modelů pochází financování aplikací z používání aplikací. Co může udržet uživatele v aplikaci po delší dobu? Nekonečný svitek. Ale to není jediný aspekt, díky kterému jsou sociální sítě návykové. Jako sociální bytosti toužíme po komunikaci a validaci. Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat? Jednoduché: přidejte fotografii, získejte lajky a komentáře, získejte sledující. Spoluzakladatelka tlačítka „To se mi líbí“ na Facebooku řekla, že i ona začala svou sebevědomí zakládat na počtu lajků, které získala.
Řešení? Vypněte oznámení a omezte čas na aplikace! Zakázáním push notifikací pro aplikace sociálních médií deaktivujete rozptýlení. Budete se moci více soustředit na úkoly, které máte k dispozici. IPhone a Android umožňují uživatelům omezit čas strávený na obrazovce a čas, který stráví konkrétními aplikacemi přímo z telefonu. Přejděte do svého nastavení a omezte používání sociálních médií na 2.5 hodin denně - uvidíte rozdíl v kvalitě vašich interakcí, pracovního dne a tréninku!
4 z 5
Manuel Breva Colmeiro / Getty
V roce 2017 byly 2.47 miliard uživatelů sociálních médií po celém světě, podle společnosti Statista, která předpokládá, že tento počet do roku 2021 dosáhne více než tří miliard. Není žádným překvapením, že mnoho z hlavních motivátorů pro používání sociálních médií je zůstat v kontaktu s přáteli, které nevidíte, komunikovat s ostatními a společenské tlaky na účet. Když procházíme sociálními médii, naše hladiny dopaminu mají tendenci se zvyšovat, říká studie RadiumOne, která se může cítit jako vysoká. S každým oznámením se sociální média stávají pozitivní výzvou v našem každodenním životě. Na druhé straně mince, když nedostáváme lajky, komentáře atd., je vnímáno jako negativní posilování, což způsobuje pokles naší sebeúcty a celkové pohody.
Řešení? Marie Kondo vaše aplikace! Když otevřete aplikaci, přemýšlejte o příspěvku, na kterém přistanete. Pokud vám příspěvek přináší radost, sledujte tento účet dál. Příspěvky ve vašem zdroji by vám neměly způsobovat špatný pocit, i když je to jeden z vašich přátel. Pokud se vám nadále objevují příspěvky od lidí, které se vám nelíbí, zrušte jejich sledování. Na konci dne by měl být váš zdroj plný věcí, které vás baví.
5 z 5
Bazak Gurbuz Derman / Getty
Sociální média prospívají fitness komunitě mnoha způsoby, jako jsou předvádění mistrů trenérů a dietologů, sdílení režimů cvičení, recepty a recenze produktů, ale je to všechno prospěšné? Se vzestupem sociálních médií a #fitspirace dochází také k nárůstu „falešných zpráv“ v podobě poradenství v oblasti výživy a školení. Podle ReferralMD více než 80 procent uživatelů sociálních médií konkrétně hledá informace týkající se zdraví. Od detoxikačního čaje přes vojenské diety až po šílené tréninkové režimy, sociální média pomáhají ovlivňujícím lidem prosazovat agendu „jíst jako já a trénovat jako já, aby vypadali jako já“, když nemusí být tou pravou osobou, která by to propagovala. Důležitý aspekt, který chybí většině těchto ovlivňovatelů a módních produktů / plánů / diet? Fitness a výživa nejsou univerzální.
Řešení? Protože se tyto typy příspěvků stávají virálními, je důležité klást otázky a provádět průzkum. Je osobou na druhém konci tohoto příspěvku certifikovaný odborník na výživu nebo dietolog? Jsou certifikovaným osobním trenérem? Jaké znalosti a pověření mají?? Mají zkušenosti?? Používají produkt, na který tlačí, nebo je to jen #ad? Nejlepší způsob, jak bojovat proti dezinformacím spojeným s tréninkem a výživou, je vše prozkoumat. Poradenství v oblasti fitness a výživy přijímejte pouze od ostatních, kterým důvěřujete, nikoli od profilu na sociálních médiích.
Zatím žádné komentáře