Byla doba, než se většina z vás, kteří to četli, dokonce narodila, když kulturistika nebyla kulturně zakořeněnou všudypřítomnou aktivitou, kterou dnes užíváme. Neměli jste na výběr z tělocvičen, abyste se připojili ve vašem městě, a poté, co jste cestovali míle do nejbližšího obchodu, který náhodou prodal Joe Weider Muscle Builder časopisu, často jste se ocitli předmětem bočních pohledů na pokladnu.
Dokonce i jména jako Steve Reeves, Bill Pearl a Reg Park - stejně populární a vlivní jako v komunitě kulturistů - nestačili na to, aby vyvolali revoluci, která změnila jejich sport z vedlejší show na hlavní událost. To, co kulturistika potřebovala, byla správná kombinace lidí, místa a načasování, která se rovnala víc než pouhému součtu jejích částí - překonat další specializované aktivity a přejít do oblasti hlavního proudu kulturních fenoménů.
Pokud by svět někdy začal s kulturistikou v jakékoli míře, nastal čas na konci 60. let, a pokud někdy mělo existovat místo, kde by se poprvé uchytil, musela to být jižní Kalifornie. Hnací silou této změny byl magnát v oblasti kulturistiky Joe Weider. Weiderovy kanceláře byly založeny v Union City, NJ, ale věřil, že aby mohl úspěšně propagovat kulturistiku u mas, nemohl jen prodat svaly. Musel prodat životní styl. A tento životní styl, podle jeho způsobu myšlení, musel zahrnovat slunce, písek, krásné dívky… a kulturisty.
Prožijte znovu to nejlepší z vrcholu kulturistiky.
Přečtěte si článekTím tréninkovým místem samozřejmě byla Gold's Gym v Venice Beach v Kalifornii a legendy jako Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, Franco Columbu, Frank Zane a několik dalších pomohlo proměnit jej v epicentrum kulturistiky. A tak se stalo, že na přelomu 70. let se jižní Kalifornie - a konkrétněji Gold's Gym Venice - stala domovem nejslavnějších a nejúspěšnějších kulturistů na světě, kteří společně trénují, jedí a rostou.
Rychle vpřed o čtyři desetiletí a Gold's Gym Venice zůstává neoficiálním centrem kulturistiky. Pokud ale náhodou vstoupíte v den, kdy tam trénuje rezident North Hollywood a dvojnásobný šampión Classic Physique Olympia Breon Ansley, můžete mít pocit, jako byste byli právě transportováni zpět v čase. Pod vedením zvláštního tvůrce X-frame Chris Cormiera a začleněním mnoha cvičení a tréninkových principů legend Golden Era vytvořil Ansley postavu, která ho katapultovala na samý vrchol IFBB Pro League. Můžete se vsadit, že je to postava, která by upoutala pozornost i samotného Joe Weidera.
Víkend Olympia Fitness & Performance Joe Joe Weider 2018!
Přečtěte si článekPokud jde o to, jak Ansley trénuje, aby si udržel takové legendární tělo, říká: „Rád používám činky a činky, zvláště pohyby velmi staré školy.„Trvá také na tom, že rozdíl je v tom, jak trénuje, ne v čem trénuje. "Téměř všechny metody tréninku ze Zlaté éry zahrnovaly vynikající intenzitu," říká Ansley. "Moderní kulturisté se v tomto ohledu rozhodně musí učit od kulturistů ze zlaté éry.".“
V duchu zlaté éry jsme sestavili pět podpisových rutin od mužů, kteří inspirovali Breona Ansleye. Zkuste jim vytvořit vlastní klasicky vypadající postavu. Tato cvičení mohou být stará, ale jsou jiná než datovaná.
1 z 5
Archiv Hulton / Getty Images
V roce 1968 pan. Vesmírná soutěž v Miami, show, kterou vyhrál Frank Zane, Joe Weider se postavil tváří v tvář 21letému finalistovi Arnoldovi Schwarzeneggerovi. Rakouský rodák stál téměř 6'2 "a vážící 250 liber. Byl to pohled na pohled. Joe Weider hledal potenciál a viděl budoucnost kulturistiky u tohoto kluka. Weiderovy instinkty nemohly být přesnější, protože Schwarzenegger vyhrál sedm Mr. Tituly Olympia (1970-75, 1980) a stala se jednou z nejznámějších a nejobdivovanějších postav kulturistiky.
Rutina
| Cvičení | Sady | Reps |
| 1A. Stojící činka Curl | 5 | 8 |
| 1B. Ležící prodloužení činky | 5 | 10 |
| 2A. Incline Dumbbell Curl | 4 | 8 |
| 2B. Prodloužení režijních tricepsů | 4 | 10 |
| 3A. Kazatel Curl | 4 | 8 |
| 3B. Dip | 4 | 10 |
2 z 5
Ed Corney, který často trénoval v Gold's Gym Venice, byl hvězdou ikonického filmu z roku 1977 Čerpání železa, po boku Schwarzeneggera, Columbu, Lou Ferrigna, Mika Katze a Serge Nubreta. Ed a Arnold se stali tréninkovými partnery, zatímco se připravovali na Mr. Universe a Olympia, respektive Corney, byl jedním z mála lidí, kteří dokázali v tělocvičně vyrovnat Arnoldovu intenzitu. Přestože Corney nikdy nezískal titul IFBB Pro League, v letech 1994-95 získal nejvyšší ocenění na Masters Olympia.
Rutina
| Cvičení | Sady | Reps |
| 1A. Činka Row | 5 | 10 |
| 1B. Roztažení se širokým úchopem | 5 | 10 |
| 2. T-Bar Row | 6 | 8 |
| 3. Chinup | 5 | k neúspěchu |
3 z 5
S laskavým svolením Weider Health & Fitness
Poté, co se inspiroval Kulturistika časopis Frank Zane začal zvedat jako teenager a přestěhoval se na západ v roce 1967, přičemž se dostal do kalifornské zenové estetiky jako kulturista k čince. Díky své legendární estetice získal Zane jedno z nejpůsobivějších životopisů v kulturistice, včetně několika Mr. Vesmír a pan. Americké tituly, stejně jako stát se trojnásobným Mr. Olympia (1977-1979).
Rutina
| Cvičení | Sady | Reps |
| 1A. Stiskněte za krk | 6 | 8-10 |
| 1B. Střídavý přední zdvih | 6 | 8-10 |
| 2. Boční zvednutí | 6 | 8 |
| 3. Bentover Lateral Raise | 6 | 8 |
4 z 5
Ve věku 21 let získal Dave Draper titul Mr. New Jersey titul v kulturistice a poté přijel do Kalifornie v roce 1963. Velký, blonďatý a chlapecký Draper vypadal, jako by se narodil přímo z benátského surfování, a po určitou dobu byl tváří Weiderových publikací. On pokračoval vyhrát Mr. Amerika v roce 1965, pane. Universe v roce 1966, a pan. Svět v roce 1970, stejně jako čtvrté místo v roce 1967 Mr. Olympia.
Rutina
| Cvičení | Sady | Reps |
| 1A. Prodloužení nohou | 3-5 | 10-12 |
| 1B. Leg Curl | 3-5 | 8-12 |
| 2. Zvedání tele | 3-5 | 15-20 |
| 3. Zadní dřep | 5-7 | 15-6 |
| 4. Mrtvý tah | 5 | 10-6 |
5 z 5
S laskavým svolením Weider Health & Fitness
Po několika měsících v Kalifornii se Arnold zeptal Weidera, zda by také mohl přivést svého bývalého tréninkového partnera z Mnichova. Vstupte do 5'5 "elektrárny Franco Columbu, který dodnes zůstává Arnoldovým nejlepším přítelem, a muže, který si v letech 1976 a 1981 vydělal dva vlastní Sandowy. Libra na libru, Franco byl jedním z nejsilnějších mistrů kulturistů všech dob, a přestože byl o devět palců kratší, byl stejně široký a silný jako jeho nejlepší kamarád Arnold.
Rutina
| Cvičení | Sady | Reps |
| 1. Bench Press | 7 | 6-8 |
| 2. Nakloňte Bench Press Barbell | 4 | 6-10 |
| 3. Flat Bench Flye | 3 | 8-12 |
| 4. Dip | 3 | 10-15 |
Zatím žádné komentáře