5 koření pro zvýšení metabolismu
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 61 ze 6
Správné stravování ve spojení s každodenními cvičeními potícími pot je spolehlivým způsobem, jak rozběhnout váš metabolismus. Ale pokropení několika kořeními pokrmy vytvářejícími svaly může vašemu metabolismu poskytnout potřebnou podporu. Mějte na paměti, že koření není zkratkou pro rychlý metabolismus, ale výzkum ukázal, že začlenění specifických sloučenin z koření může pomoci zvýšit váš potenciál spalování kalorií a ztráty tuku. Proměňte nejen své jídlo, ale i své tělo začleněním těchto pěti koření.
2 ze 6
Kajenský pepř může naštartovat váš metabolismus na vysokou rychlost díky kapsaicinu - účinné látce v kajenském pepři, který po konzumaci způsobuje pocit pálení v ústech. Kapsaicin je široce známý a studován pro svůj termogenní účinek - schopnost generovat extra tělesné teplo (a ty kapky potu na čele) a zvyšovat rychlost metabolismu. Výzkum ukázal, že termogeneze z kapsaicinu může zvýšit váš metabolismus až o pět procent, ještě více během několika hodin po jídle. Bylo také vidět, že zvyšuje oxidaci tuků až o 16 procent, což umožňuje tělu aktivně spalovat tuky.Spropitné: Zabalte trochu chuti dochucením ryb směsí kajenského koření. Můžete jej také přidat do pražených ořechů pro pikantní svačinu nabitou bílkovinami, nebo si okořenit svůj milostný život tím, že si vyrobíte tmavé čokolády zaprášené v kajenech a kakau. Vyzkoušejte také tento koktejl, který má kop.
3 ze 6
Nejznámější je vlhký zázvor lososové barvy, který se podává vedle vašeho sushi. Zázvor lze skutečně najít na mnoha místech - krystalizovaný v bonbónech, naplněný zázvorovým pivem, čerstvý v sekci produkce a sušený ve vaší kořenící skříňce. Má štiplavou příchuť a nejčastěji se používá ke zmírnění nevolnosti a zažívacích potíží, protože zázvor je antioxidační silou s mnoha farmakologickými vlastnostmi. Jeho použití jako posilovače metabolismu pochází z účinné látky zvané gingerol, která je příbuzná s kapsaicinem, účinnou látkou v chilli papričkách. Nedávný výzkum provedený na mužích s nadváhou dospěl k závěru, že konzumace zázvoru zlepšila termogenezi - produkce tělesného tepla jako jídla se v těle metabolizuje. Studie na zvířatech rovněž naznačují, že zahrnutí zázvoru do stravy může kromě zvýšení trávení a vstřebávání tuků také zvýšit metabolismus.Spropitné: Naplňte vroucí vodu čerstvým zázvorem nebo jednoduše přidejte zázvorový prášek do horké vody, abyste oživili svůj metabolismus. Můžete také nastrouhat čerstvý zázvor do praženice nebo přidat zázvorový prášek do marinád. VIZ TÉŽ: Recept měsíce: Proteinově balená, medovo-zázvorová zvěřina
4 ze 6
Kurkuma je botanická ve vztahu k zázvoru a v indické kuchyni je často součástí kari prášku a základem. Kurkumin je hlavní aktivní složkou zlatého koření - obsahuje silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti srdečním chorobám, rakovině, depresím a neurodegenerativním onemocněním souvisejícím s věkem. I když je to v současné době uznáváno pouze ve studiích na zvířatech, účinky na zvýšení metabolismu a hubnutí z konzumace kurkuminu vypadají slibně. Výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace kurkuminu může snížit přírůstek hmotnosti a celkový tělesný tuk přímým snížením hladiny rezistence na inzulín a leptin - faktory spojené s přírůstkem hmotnosti.Spropitné: Přidejte kurkumový prášek do polévky, rýžové misky nebo frittaty. Také ho hodte s restovanou zeleninou nebo smíchejte čerstvý kořen kurkumy do smoothie pro zlatý odstín dobroty podporující metabolismus!VIZ TÉŽ: 10minutový kurkumový čaj
5 ze 6
Skořice, která je základem většiny spižír, dokáže pro vaše tělo udělat víc, než stimulovat vaše smysly, když se připravujete na pečivo. V poslední době je skořice v centru pozornosti pro pomoc jednotlivcům s diabetem typu 2 při snižování glukózy, triglyceridů, „špatného“ cholesterolu a celkového cholesterolu a také při zlepšování krevního tlaku. Základní mechanismus účinku vychází z jeho schopnosti napodobovat a zvyšovat aktivitu inzulínu tím, že pomáhá přesouvat glukózu do buněk. To vysvětluje vliv skořice na váš metabolismus - pomáhá tělu efektivněji zpracovávat cukr, takže je méně pravděpodobné, že bude uložen jako tuk. Spropitné: Posypte skořicí popcorn, plátky jablek nebo řecký jogurt naplněný vzduchem, abyste získali zdravou sladkou pochoutku, nebo jej kombinujte s kajenským práškem a připravte mexické horké kakao, které rozvíjí metabolismus.
6 ze 6
Shutterstock
Kmín je extrémně populární koření používané v kuchyních po celém světě, ale mnoho Američanů ho rozpozná, pouze když se ponoří do mísy chilli. I když to není tak široce studováno pro jeho účinky zvyšující metabolismus jako ostatní diskutované koření, nedávný výzkum žen s nadváhou dospěl k závěru, že denní konzumace kmínu snížila hladinu cholesterolu nalačno, triglyceridů a „špatného“ cholesterolu v krvi a zvýšila hladinu HDL nebo „dobrého“ cholesterolu. Hmotnost, index tělesné hmotnosti (BMI), obvod pasu a tuková hmota byly také významně sníženy. Důvod: Kmín obsahuje fytosteroly - rostlinné sloučeniny, o nichž je známo, že inhibují vstřebávání cholesterolu v těle. Vědci také spekulovali, že kmín snížil tělesnou hmotnost v důsledku dočasného zvýšení rychlosti metabolismu, podobně jako u horkého koření. Spropitné: Použijte kmínový prášek do kari, polévek, koření, nebo taco koření, nebo ho přidejte do krůtího chilli pro zdravé a vydatné jídlo.
Zpět na úvodSprávné stravování ve spojení s každodenními cvičeními potícími pot je spolehlivým způsobem, jak rozběhnout váš metabolismus. Ale pokropení několika kořeními pokrmy vytvářejícími svaly může vašemu metabolismu poskytnout potřebnou podporu. Mějte na paměti, že koření není zkratkou pro rychlý metabolismus, ale výzkum ukázal, že začlenění specifických sloučenin z koření může pomoci zvýšit váš potenciál spalování kalorií a ztráty tuku. Proměňte nejen své jídlo, ale i své tělo začleněním těchto pěti koření.
Kajenský pepř může naštartovat váš metabolismus na vysokou rychlost díky kapsaicinu - účinné látce v kajenském pepři, který po konzumaci způsobuje pocit pálení v ústech. Kapsaicin je široce známý a studován pro svůj termogenní účinek - schopnost generovat extra tělesné teplo (a ty kapky potu na čele) a zvyšovat rychlost metabolismu. Výzkum ukázal, že termogeneze z kapsaicinu může zvýšit váš metabolismus až o pět procent, ještě více během několika hodin po jídle. Bylo také vidět, že zvyšuje oxidaci tuků až o 16 procent, což umožňuje tělu aktivně spalovat tuky.
Spropitné: Zabalte trochu chuti dochucením ryb směsí kajenského koření. Můžete jej také přidat do pražených ořechů pro pikantní svačinu nabitou bílkovinami, nebo si okořenit svůj milostný život tím, že si vyrobíte tmavé čokolády zaprášené v kajenech a kakau.
Vyzkoušejte také tento koktejl, který má kop.
Nejznámější je vlhký zázvor lososové barvy, který se podává vedle vašeho sushi. Zázvor lze skutečně najít na mnoha místech - krystalizovaný v bonbónech, naplněný zázvorovým pivem, čerstvý v sekci produkce a sušený ve vaší kořenící skříňce. Má štiplavou příchuť a nejčastěji se používá ke zmírnění nevolnosti a zažívacích potíží, protože zázvor je antioxidační silou s mnoha farmakologickými vlastnostmi. Jeho použití jako posilovače metabolismu pochází z účinné látky zvané gingerol, která je příbuzná s kapsaicinem, účinnou látkou v chilli papričkách. Nedávný výzkum provedený na mužích s nadváhou dospěl k závěru, že konzumace zázvoru zlepšila termogenezi - produkce tělesného tepla jako jídla se v těle metabolizuje. Studie na zvířatech rovněž naznačují, že zahrnutí zázvoru do stravy může kromě zvýšení trávení a vstřebávání tuků také zvýšit metabolismus.
Spropitné: Naplňte vroucí vodu čerstvým zázvorem nebo jednoduše přidejte zázvorový prášek do horké vody, abyste oživili svůj metabolismus. Můžete také nastrouhat čerstvý zázvor do praženice nebo přidat zázvorový prášek do marinád.
VIZ TÉŽ: Recept měsíce: Proteinově balená, medovo-zázvorová zvěřina
Kurkuma je botanická ve vztahu k zázvoru a v indické kuchyni je často součástí kari prášku a základem. Kurkumin je hlavní aktivní složkou zlatého koření - obsahuje silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci v boji proti srdečním chorobám, rakovině, depresím a neurodegenerativním onemocněním souvisejícím s věkem. I když je to v současné době uznáváno pouze ve studiích na zvířatech, účinky na zvýšení metabolismu a hubnutí z konzumace kurkuminu vypadají slibně. Výzkumy naznačují, že pravidelná konzumace kurkuminu může snížit přírůstek hmotnosti a celkový tělesný tuk přímým snížením hladiny rezistence na inzulín a leptin - faktory spojené s přírůstkem hmotnosti.
Spropitné: Přidejte kurkumový prášek do polévky, rýžové misky nebo frittaty. Také ho hodte s restovanou zeleninou nebo smíchejte čerstvý kořen kurkumy do smoothie pro zlatý odstín dobroty podporující metabolismus!
VIZ TÉŽ: 10minutový kurkumový čaj
Skořice, která je základem většiny spižír, dokáže pro vaše tělo udělat víc, než stimulovat vaše smysly, když se připravujete na pečivo. V poslední době je skořice v centru pozornosti pro pomoc jednotlivcům s diabetem typu 2 při snižování glukózy, triglyceridů, „špatného“ cholesterolu a celkového cholesterolu a také při zlepšování krevního tlaku. Základní mechanismus účinku vychází z jeho schopnosti napodobovat a zvyšovat aktivitu inzulínu tím, že pomáhá přesouvat glukózu do buněk. To vysvětluje vliv skořice na váš metabolismus - pomáhá tělu efektivněji zpracovávat cukr, takže je méně pravděpodobné, že bude uložen jako tuk.
Spropitné: Posypte skořicí popcorn, plátky jablek nebo řecký jogurt naplněný vzduchem, abyste získali zdravou sladkou pochoutku, nebo jej kombinujte s kajenským práškem a připravte mexické horké kakao, které rozvíjí metabolismus.
Kmín je extrémně populární koření používané v kuchyních po celém světě, ale mnoho Američanů ho rozpozná, pouze když se ponoří do mísy chilli. I když to není tak široce studováno pro jeho účinky zvyšující metabolismus jako ostatní diskutované koření, nedávný výzkum žen s nadváhou dospěl k závěru, že denní konzumace kmínu snížila hladinu cholesterolu nalačno, triglyceridů a „špatného“ cholesterolu v krvi a zvýšila hladinu HDL nebo „dobrého“ cholesterolu. Hmotnost, index tělesné hmotnosti (BMI), obvod pasu a tuková hmota byly také významně sníženy. Důvod: Kmín obsahuje fytosteroly - rostlinné sloučeniny, o nichž je známo, že inhibují vstřebávání cholesterolu v těle. Vědci také spekulovali, že kmín snížil tělesnou hmotnost v důsledku dočasného zvýšení rychlosti metabolismu, podobně jako u horkého koření.
Spropitné: Použijte kmínový prášek do kari, polévek, koření, nebo taco koření, nebo ho přidejte do krůtího chilli pro zdravé a vydatné jídlo.
Zatím žádné komentáře