Osobní trénink je obrovská záležitost a jen se zvětšuje. V roce 2016 odhadl Úřad statistiky práce 300 000 „fitness trenérů a instruktorů“ a očekává se, že v letech 2016 až 2026 bude obor růst o 10 procent. Nemluvě o tom, že Instagram a YouTube ustoupily spoustě ovlivňujících osobností zaměřených na fitness, z nichž mnozí prodávají programy svým milionům věrných následovníků prostřednictvím webu.
S tolika možnostmi je důležité vědět, jak prosít skrz BS a najít trenéra, ať už online nebo osobně, který vám může pomoci, ne ublížit. Abychom vám pomohli najít ideálního svalového guru, konzultovali jsme pár osobních trenérů.
První je Brad Baldwin, CSCS, MS, osobní trenér se sídlem v NYC a majitel Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). Druhým je Jeb Stuart Johnston, osobní trenér a trenér výživy v NYC se specializací na rekompozici těla a transformaci životního stylu (jebstuartjohnston.com).
Ať už máte jakoukoli úroveň dovedností nebo cíl, tento kontrolní seznam klíčových bodů zajistí, že váš trenér je na místě a neztrácí čas ani peníze.
Jak víte, že jste si vybrali správného osobního trenéra?
Přečtěte si článek1 z 5
George Rudy / Shutterstock
"Řekl bych, že pro vašeho trenéra je opravdu důležité mít certifikaci," říká Baldwin. "Ne proto, že mít certifikaci znamená, že jsi skvělý trenér - to není pravda, znám špatné trenéry s certifikáty - ale pokud to budou brát s tvou kariérou vážně, pak budou mít. Je to jen jeden jeho aspekt.“
Pokud jde o to, které certifikace hledat, Baldwin říká, že NSCA-CPT (osobní trenér s certifikací National Strength and Conditioning Association) a CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) jsou solidní, stejně jako buď bakalářský nebo magisterský titul v oboru cvičení nebo fyziologie. "Ve skutečnosti neznám žádného úžasného trenéra, který by alespoň jednoho z nich neměl," dodává.
2 z 5
Mladen Zivkovic / Shutterstock
To znamená, že neodpovídají vašim cílům. "Pokud jsi 50letá matka v Dubuque, Iowa, která se chce jen dostat do kondice a dělat více dřepů, pak jít za chlapem, který trénuje pouze posilovače o hmotnosti 200 a více liber, pravděpodobně není dobrá volba," říká Johnston. "Chcete najít někoho, kdo má výsledky v populaci, do které zapadáte.".“
"Na druhou stranu," říká Johnston, "pokud jste kulturista, který se snaží připravit na show, pak trenér obecné populace neví, co potřebujete.“
3 z 5
Wavebreakmedia / Shutterstock
Pokud vám váš trenér jednoduše předá dokument Excel s čísly nebo cvičeními a nechá vás týden co týden svým vlastním zařízením, pak vám nedělá žádné výhody. "Vzorec pro hubnutí je snadný, více se najíst, méně jíst," říká Johnston. "Skutečná otázka zní: jak můžeme přimět lidi, aby se více pohybovali a méně jedli."?“
Více psycholog než kouč, Johnston říká, že většina jeho práce se točí kolem pomoci lidem, „přijít na to, jaké je jejich chování, které vede k přibírání na váze, a přijít na to, jak je změnit.„To znamená pracovat na tom, aby si jeho klienti byli vědomi, a dát jim možnost převzít odpovědnost za jejich transformaci.
"Všechno na nich opravdu spadne a řekne:" Dobře, toto nefungovalo, protože jsem neudělal to, co jsem potřeboval. Je v tom spousta síly.“
4 z 5
Albina Glisic / Shutterstock
"Jen proto, že trenér vypadá úžasně, neříká nic o jejich účinnosti," říká Johnston. "Myslím si, že trenér by měl pracovat, ale co je důležitější, měl by mít portfolio úspěchů klientů ve formě posudků.“
Baldwin souhlasí a dodává, že pokud jde o najímání online trenéra, měli byste se dívat nejen na ohlasy. Říká, že při hledání virtuálního trenéra se můžete vydat dvěma cestami. První možností je najmout si skutečného online trenéra. To je obecně dražší (obvykle stovky dolarů měsíčně), ale vše je přizpůsobeno a obvykle získáte denní nebo týdenní přístup ke svému trenérovi po telefonu nebo prostřednictvím e-mailu. Baldwin sám nabízí cvičební videa, hovory přes Skype, stravovací plány a týdenní ohlášení, aby zajistil, že jeho klienti zůstanou v kurzu.
Levnější variantou je koupit položky, které Baldwin označuje jako položky s nízkými vstupenkami, které jsou oblíbené u ovlivňovatelů Instagramu. Obvykle se jedná o předem připravené programy, které mohou stát mezi 30–100 USD.
"U některých lidí to může fungovat," říká, "ale musíte se podívat na poměr.". Pokud má trenér 1 milion sledujících, ale jen 100 posudků, pak kolik lidí si program koupilo a nemělo z toho prospěch - možná tisíce nebo desítky tisíc.“
5 z 5
Halfpoint / Shutterstock
"Největší překážkou je forma.". Váš trenér by měl poskytovat slušný stimul (nebo cvičení) s nízkým rizikem zranění, “říká Johnston. Jinými slovy, pokud jste se nikdy předtím nedotkli činky a váš trenér vás dřepnul s činkou na zádech místo toho, abyste dělali dřepy s tělesnou hmotností nebo dřepy s poháry - obě snazší regrese - pak nemusí mít na paměti váš nejlepší zájem. "Proto mnoho online trenérů nebude pracovat se skutečnými začátečníky," dodává Johnston. "Budou pracovat s lidmi, kteří mají několik měsíců trénink pod opaskem.".“
Baldwin, který pracuje s začátečníky prvního dne, říká, že bude mít klienty, aby mu posílali videa o cvičeních. Tímto způsobem může během několika minut opravit jejich podobu. "Je to tak jednoduché, jako když je necháte postavit telefon proti třepací láhvi, aby získali video," říká.
Zatím žádné komentáře