Mnoho zvedáků je přitahováno k olympijskému vzpírání z důvodů, které možná opravdu neznáme. Někteří z nás vyrůstali na sportu a trénovali čistou sílu, zatímco jiní měli větší štěstí, že absolvovali formální trénink v mladším věku. Být vzpěračem nebo jakoukoli formou síly, síly a kondičního sportovce je volba, kterou často děláme, když obětujeme ostatní. Život, stejně jako vzpírání, má řadu lekcí, z nichž se lze poučit, ve kterých každý z nás jako vzpěračů má nebo bude mít zkušenosti.
Níže je uvedeno pět životních lekcí, které vzpírání naučilo mě a vzpěrače prostřednictvím tréninku, soutěží a změn životního stylu, které jsme během našeho pronásledování provedli.
Video zveřejněné ⠀⠀⠀⠀⠀ WApp: 8- (925) -622-42-87 (@russia_weightlifting) na
Nic neříká, že by důvěra klesla pod 250 liber studeného železa. Díky pečlivé praxi, tréninku a času jsme si vytvořili hlubší spojení s našimi těly ve vesmíru. Olympijská vzpírání, která se označuje jako propriocepce, stejně jako polní sporty, vyžaduje pocit vědomí našich končetin a těla, zatímco mnoho proměnných se mění. Jak tyto schopnosti rozvíjíme, je vidět hlubší spojení mezi smysly, nervosvalovým systémem a našimi pohyby, což nám umožňuje svobodný a sebevědomý pohyb. Stejně tak život vyžaduje, abychom byli plynulí, důvěřovali svým instinktům a schopnostem a byli adaptivní v neustále se měnícím prostředí.
Toto je důležitá lekce, které mnoho lidí nechce čelit. Ukončení, nebo spíše porozumění, když se vaše pokusy stanou škodlivějšími než produktivními, je důležitou lekcí, kterou nás vzpírání může naučit. V rámci tréninku máme omezené množství opakování, které můžeme provádět s maximální rychlostí, přesností a silou. Když se zmeškané opakování zvýší a rychlost pruhu poklesne, někteří zvedači budou trvat na tréninku stále více a více, s mentálností nikdy se nevzdávat. I když souhlasím s tím, že odvykání je obecně nepřijatelné, vzpírání nás učí, když je přijatelné, dokonce životně důležité, odejít s předstihem a nechat si to na další den. Stejně jako život si musíme zvolit své bitvy a uvědomit si, že někdy to zavolání umožňuje, abychom se zítra vrátili silnější.
Fotografie, kterou poslal Mike Dewar (@mikejdewar) na
Na rozdíl od jiných fitness a silových sportů vyžaduje vzpírání pocit soustředěného, téměř klidného smyslu pro zen při přiblížení k výtahu. Metodické nastavení, regulace dýchání a využití napětí jsou všechny potřebné k úspěšnému umožnění tělu zůstat tekutým a agresivním. Vzpírání nám může pomoci využít naši úzkost a emoce a proměnit je v pozitivní agresi a soustředění, které se uvolní v přesně potřebný čas. Schopnost propojit a regulovat naše emoce ve zkoušených dobách je cennou životní dovedností.
I když množství maximálních opakování (měřeno naším špičkovým výkonem, zrychlením pruhů atd.) Může být omezené, mentálně musíme být odhodláni dát do toho vše. Neuromuskulárně řečeno, vzpírání vyžaduje nejvyšší stupeň kontroly, rychlost střelby motorovou jednotkou a kontrakce. Motorické jednotky v aktivních tkáních přijímají signály z mozku a na oplátku vytvářejí reakci „vše nebo nic“, která podporuje silné a výbušné kontrakce a pohyb. Vzpěrači se musí bez váhání zavázat, že se budou pohybovat co nejvíce výbušně. Život také vyžaduje, abychom si byli jisti tím, co děláme, pokud skutečně chceme uspět.
Pokora. Je to lekce, kterou nás může činka naučit každý den. Vzpírání nás učí, abychom zůstali soustředění, nebyli příliš horliví a respektovali každou váhu. Vzpomínám si, že ve své první soutěži ve vzpírání jsem šel 2/6, jen jsem zasáhl otvírače, které byly v té době zhruba moje 90%. Měl jsem na tomto setkání vysokou úroveň důvěry, ale byl jsem příliš horlivý a postrádal jsem pozornost nutnou k respektování každé váhy, dokonce i těch, které jsem předtím zasáhl. Když zůstaneme pokorní, učíme se hlubšímu pocitu sebeúcty, uvědomování si sebe sama a máme lepší spojení mezi tím, čeho jsme dosáhli, a tím, čím se můžeme stát.
Fotografie, kterou poslal Donny Shankle (@donny.Shankle) na
Odvaha. Jednoduše řečeno, vzpírání vyžaduje odvahu. Není snadné dostat se pod 85% dřepů pro opakování nebo dělat těžké singly útržků. Každodenní potíže, dlouhé hodiny a riziko neúspěchu v soutěži způsobí, že někteří lidé opustí své pronásledování. Jiní, stejně jako mnozí z nás, vkročili na plošinu s neochvějnou houževnatostí a hladem o další kilo. Život vyžaduje odvahu. Někdy je život nespravedlivý a musíme jít dál a dělat věci, které jsou tvrdší, než jsme si kdy dokázali představit. Činka nejen trénuje sílu a sílu, ale také nám umožňuje vylepšit naši mysl, abychom se postupem času stali odvážnějšími.
Zatímco výše uvedené lekce se lze naučit z mnoha jiných sportů a případů, našel jsem hlubokou souvislost mezi mým pronásledováním pod činkou, na platformě a životem. Doufejme, že mnozí z vás souhlasí a uvidíte sílu vzpírání.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek @mikejdewar na Instagramu
Zatím žádné komentáře