Přiznejme si to, každý má rád naskládaný talíř špaget a masových kuliček nebo pár tlustých plátků lasagne jednou za čas. Jakkoli se to může zdát vaší střední části těžké, sacharidy mohou způsobit vážné poškození, pouze pokud nejíte dobré nebo je konzumujete ve správnou denní dobu. Pravdou je, že sacharidy nejsou úplně kryptonit a není třeba se jim za každou cenu vyhýbat.
Vraťme se k těstovinám. Zde jsme sestavili několik alternativ bílých těstovin, které zjevně stále obsahují sacharidy - ale méně z nich - a další nutriční hodnotu.
1 z 5
fcafotodigital / Getty
Pokud děláte bezlepkovou věc, těstoviny z hnědé rýže jsou skvělou volbou. Je také snadno stravitelné. Jedna nevýhoda: Má nejméně množství bílkovin z pěti zde zobrazených těstovin.
2 z 5
Westend61 / Getty
Tenhle obsahuje nejvíce vlákniny a bílkovin z pěti těstovin zde. Pokud jsou problémem porce, vezměte jednu z nich pro menší objem.
3 z 5
wsmahar / Getty
Pokud máte rádi pravidelné těstoviny, jezte to. Chuť je srovnatelná s bílými těstovinami, ale obsahuje omega-3 z lněných semen (pomáhá při bolestech kloubů) a extra bílkoviny z vaječných bílků.
4 z 5
4kodiak / Getty
Jedná se o bezlepkovou variantu s více bílkovinami než těstoviny z hnědé rýže. Je to také kompletní protein, což znamená, že obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin. Hledejte ty, které obsahují quinoa jako první ingredienci.
5 z 5
Westend61 / Getty
Protože zrno zůstane celé, získáte asi třikrát více vlákniny a 25 procent více bílkovin než u běžných těstovin. Nevýhoda: Chuť je trochu odvážnější.
Zatím žádné komentáře