Snažíte se zlepšit svou mobilitu pro lepší vzpírání, vzpírání a další? Joe Yoon (lépe známý jako @JoeTherapy) se k nám připojil, aby předvedl svých 5 oblíbených cvičení na mobilitu prehabilitace pro silové sportovce.
A podívejte se do Joeovy knihy „Lepší strečink“, kde najdete další skvělé pohyby, tipy a rutiny pro zlepšení vaší mobility!
Ať už tlačíte nad hlavou, houpáte se z prstenů nebo se snažíte vybudovat stabilní základnu pro přední dřepy, mobilita hrudní páteře je nesmírně důležitá pro silové sportovce všech typů. Ve výše uvedeném videu nás Joe provede správným způsobem, jak pomocí pěnového válečku otevřít t-páteř. Osobně jsem vinen z chyby, před kterou varuje Joe na začátku videa, takže to bylo neuvěřitelně užitečné při zlepšování mé vlastní pohybové praxe!
Cvičení na holení jsou stále častější součástí rozcviček u mnoha typů sportovců; CrossFitters se s nimi mohli poprvé setkat ve třídě, když se připravovali na dřepy nebo vzpírání. Joe nás provede základním cvičením na holení.
Práce na hrudní páteři - zaznamenat trend? Tento pohyb se dvěma ptáky, jedním kamenem lze provádět kdekoli a dává sportovci fantastický pocit omezení, která prožívají v t-páteři a střední linii.
[Související: Jaký je rozdíl mezi mobilitou a flexibilitou?]
A konečně jeden poslední otvírák t-páteře. Tento pohyb je obzvláště dobrý při cílení na laty, oblast, kde nespočet zvedáků bojuje s těsností a špatnou mobilitou. Joe nám dává několik variant, jak vyzvat vaše slepé body a zlepšit umístění nad hlavou.
https: // www.instagram.com / p / B8oW7h4p1-Q /
Tento jednoduchý otvírák kotníků je klasický a má k tomu dobrý důvod. Joe nám dává několik tipů a myšlenek, co dělat vyhýbat se pokud jde o protažení kotníků.
Nakonec nás Joe provede tím, jak z každého pohybu vytěžit maximum, a poté to zabalí vysvětlením několika jednoduchých způsobů, jak je můžete zařadit do své běžné tréninkové rutiny!
Zatím žádné komentáře