Každý se někdy zasekne v rutině cvičení, ale existuje spousta způsobů, jak přepínat tréninky a procházet náhorními plošinami. Spalte více kalorií a zvyšte spalování tuků, když během rutiny budování síly použijete tyto čtyři taktiky:
Na poslední sérii každého cviku dosáhnete svalového selhání, poté snižte váhu o 20 - 30% a pokračujte v opakováních, dokud nedosáhnete opět selhání.
Během výstředního (ohnutého nebo dolního dílu) každého rep, držte pozici pro dva nebo tři pomalé počty, než explodujete do další části tahu.
Vyberte libovolná dvě cvičení pro stejnou svalovou skupinu a proveďte je zády k sobě (tj.E., Rumunské mrtvé tahy a ochablé kadeře nebo prodloužení a poklesy tricepsu).
Místo toho, abyste mezi sériemi seděli, protáhněte svalovou skupinu, kterou pracujete, naskočte na kolo na rychlou minutu, projděte se po podlaze nebo proveďte minutová prkna.
Zapojte se do programu HIIT pomocí těchto 12minutových rutin pro formování svalů.
Přečtěte si článek
Spouštěč spalování kalorií vašeho těla spočívá v naprosté rozmanitosti, takže zde jsou tři okruhy prošlé libry…
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře