Zdravá ramena jsou klíčem k tomu, abyste zůstali aktivní a dělali vše, co máte rádi. Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby zůstaly silné a bez úrazů, jsou tyto dva cvičení, které kontrolujeme ve videu níže.
Použití pásku k izolaci jedné lopatky po druhé dělá zázraky, když probudíme spoustu malých svalů, které drží naše rameno pohromadě. Pak ji můžeme vzít na vytahovací lištu, abychom zajistili, že levá a pravá strana budou dobře spolupracovat.
Trvá jen několik minut (nebo méně) denně, než si více uvědomíte svá ramena, zlepšíte jejich výkon a kontrolu a vybudujete dlouhodobou stabilitu. Vyzkoušejte 5–10 opakování na každé straně páskované verze a 10 opakování lopatkového roztažení před jakýmkoli (a možná i každým) tréninkem, abyste začali budovat ta „balvanitá ramena“, která jste chtěli po celá léta.
Bo Babenko je doktorem fyzikální terapie a hlavním trenérem CrossFit Gold Box v Dubaji.
Zatím žádné komentáře