4 tipy, jak ztratit posledních pár liber

Chcete-li maximalizovat výsledky hubnutí a cítit se co nejlépe, musíte někdy překročit rámec strukturovaného tréninkového plánu a jíst čistě. Věci jako rituály před spaním a jak co jíte, má co do činění s vašimi výsledky stejně jako vaše cvičení a diety. 

Postupujte podle těchto tipů na životní styl a konečně se dotkněte transformace svého těla.

1 ze 4

andresr / Getty

Zaměřte se na spánek

Získání sedmi až devíti hodin zavřeného oka za noc je klíčové nejen pro energii, ale také pro vaši pasovou linii. Vypněte elektroniku alespoň hodinu před spaním a osm hodin předem vypněte kofein.

2 ze 4

RossHelen / Shutterstock

Vyvarujte se rozptýlení jídla

Když si sednete k jídlu, odložte telefon a vypněte televizi nebo počítač. Snížíte nejen své šance na přejídání, ale také budete mít lepší konverzaci se svými spolubratři.

3 ze 4

fizkes / Shutterstock

Začněte každé jídlo 2 šálky vody

Výzkum od Brendy Davy, Ph.D., profesor na katedře výživy člověka na Virginia Tech University zjistil, že ti, kteří pravidelně pili, hlásili větší úbytek hmotnosti než ti, kteří nekonzumovali extra H2O.

4 ze 4

antoniodiaz / Shutterstock

Zpomal

Vezměte si jídlo 20 minut. Trvá to tak dlouho, než si vaše tělo uvědomí, že jste dokonce cokoli snědli. Plně žvýkejte a vychutnejte si každé sousto - o to víc si budete užívat to, co jíte.